Přehled
Nespavost je porucha spánku. U osob, které trpí nespavostí, je obtížné usnout, usnout, nebo obojí. Necítí se osvěžující, když se probudí ze spánku. To může vést k únavě a dalším příznakům. Nespavost může být diagnostikována jako krátkodobá, akutní nebo dlouhodobá, označovaná také jako chronická.
Rizikové faktory pro nespavost
Nespavost může nastat v jakémkoli věku a pravděpodobněji postihuje ženy než muže. Podle Národního srdce, plic a krevního institutu mají lidé s určitými rizikovými faktory větší pravděpodobnost nespavosti. Mezi tyto rizikové faktory patří:
- vysoké úrovně stresu
- emoční poruchy, jako je deprese nebo strach, související s traumatickou událostí života
- nižší příjem
- cestování do různých časových pásem
- určité zdravotní situace
- sedavý životní styl
- změny v pracovní nebo noční směny
Příčiny nespavosti
Akutní nespavost
Akutní nespavost je typicky způsobena stresem nebo urážlivostí. Může trvat dny nebo dokonce týdny.
Chronická nespavost
Chronická nespavost se objevuje třikrát týdně po dobu tří měsíců nebo déle. Tento typ nespavosti je často druhotný jinému problému nebo kombinaci problémů, jako je:
- zdravotní podmínky
- psychologické otázky
- zneužívání návykových látek
Primární nespavost může být vyvolána změnami života, jako je neustále se vyvíjející pracovní plán.
Symptomy nespavosti
Lidé, kteří mají nespavost, obvykle hlásí alespoň jeden z těchto příznaků:
- probuzení příliš brzy ráno
- nereprodukční spánek
- potíže s pádem nebo usínání
Tyto příznaky nespavosti mohou vést k dalším příznakům, jako je únava, změny nálady a potíže se soustředit na úkoly během dne.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Diagnostika nespavosti
Váš lékař se zeptá na vaše otázky:
- zdravotní podmínky
- sociální prostředí
- psychologické / emocionální podmínky
- historie spánku
To vám poskytne informace, které vám pomohou najít základní příčiny spánkových problémů. Mohli byste být požádáni, aby:
- uchovat protokol spánku
- nahrávání, když usnete
- poznamenejte si, zda jste se probudili opakovaně
- oznamte, jakou dobu se každý den probudíte
Záznam o spánku poskytne lékaři obrázek o vašich spáncích. Lékař může také objednat lékařské testy nebo krevní práce, aby vyloučil zdravotní problémy, které mohou zasahovat do vašeho spánku.
Někdy se doporučuje studie spánku. Z tohoto důvodu zůstanete přes noc v centru spánku. Elektrody se umístí na tělo, které zaznamenává mozkové vlny a cykly spánku. Neuroelektrické a fyziologické informace z tohoto typu studie poskytují Vašemu lékaři potenciálně důležité diagnostické informace o vašem problému spánku.
Léčba nespavosti
Existují farmaceutické a ne-farmaceutické léčby nespavosti. Váš lékař může s vámi mluvit o tom, jaká léčba by mohla být pro vás vhodná. Možná budete muset vyzkoušet řadu různých způsobů léčby, než najdete ten, který je pro vás nejúčinnější.
Trénink hygieny spánku může být doporučen. Někdy chování, které zasahují do spánku, způsobuje nespavost. Trénink hygieny spánku vám může pomoci změnit některé z těchto rušivých způsobů chování, například:
- Vyhněte se kofeinovým nápojům před spaním.
- Vyhýbání se cvičení před spaním.
- Minimalizujte čas strávený na posteli, pokud nejste konkrétně v úmyslu spát, například sledovat televizi nebo surfovat po webu na vašem mobilním telefonu.
Pokud existuje podstata psychické nebo zdravotní poruchy, která přispívá k nespavosti, získání vhodného léčení může zmírnit potíže se spánkem.
Někdy se léky používají k léčbě nespavosti. Příkladem léčivého přípravku, který lze použít na spánek, je antihistaminikum, jako je difenhydramin (Benadryl). Takovéto léky mohou mít vedlejší účinky, takže je důležité si promluvit s lékařem, než začnete s přípravou léků bez předpisu při nespavosti.
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete léčbu nespavosti užívat:
- lék
- medicína
- doplněk
Mohou to být nebezpečné vedlejší účinky nebo lékové interakce. Ne každý lék na "pomoc při spánku" je vhodný pro všechny. Mnoho případů nespavosti může být mnohem účinněji řízeno změnami životního stylu nebo jinými prostředky.
Nespavost není jen nepříjemností nebo malým nepříjemností. Je to skutečná porucha spánku a lze ji léčit. Pokud si myslíte, že máte nespavost, poraďte se s lékařem. Zkoumáním možných příčin získáte vhodnou a bezpečnou léčbu, kterou potřebujete.
