Co je plyn?
Gaslighting je forma emočního zneužívání, která je vidět v nevhodných vztazích. Jedná se o manipulaci s osobou tím, že je nutí zpochybnit své myšlenky, vzpomínky a události, které se kolem nich vyskytují. Oběť plynového osvětlení může být tlačena tak daleko, že zpochybňují jejich vlastní rozum.
Termín "plynové světlo" pochází z hry a následného filmu nazvaného "Gaslight". Ve filmu ztracený manžel, který hraje Charles Boyer, manipuluje a mučí svou ženu, kterou hraje Ingrid Bergman, aby ji přesvědčil, že se zblázní.
Plynové svícení, ať už úmyslné či ne, jsou formou manipulace. Gaslighting se může stát v mnoha typech vztahů, včetně těch s šéfy, přáteli a rodiči. Ale jedna z nejvíce ničivých forem plynového osvětlení je, když nastane ve vztahu mezi dvojicí.
Známky plynového osvětlení
Podle Robina Sterna, PhD, autora knihy "The Gaslight Effect: How to spot and Survive Skrytá manipulace, kterou jiní používají k řízení vašeho života", znamení, že jste oběťmi plynového osvětlení, patří:
- už se nemusíte cítit jako osoba, kterou jste byli
- být více úzkostliví a méně sebevědomí, než jste byli dříve
- často přemýšlíte, jestli jste příliš citliví
- pocit, že všechno, co děláte, je špatné
- vždycky si myslíte, že je to vaše chyba, když se věci pokazí
- omlouvám se často
- mít pocit, že něco není v pořádku, ale nedokáže zjistit, co to je
- často se ptáte, zda je vaše odpověď na vašeho partnera přiměřená (např. přemýšlíte, jestli jste příliš nerozumné nebo nemilujete dost)
- dělat ospravedlnění za chování vašeho partnera
- vyhýbat se poskytování informací přátelům nebo rodinným příslušníkům, abyste se vyhnuli konfrontaci se svým partnerem
- pocit izolované od přátel a rodiny
- že je stále těžší rozhodovat
- pocit beznaděje a bezvýsledná aktivita, kterou jste si užili
Příklady plyny
Lidé, kteří se stali experty, když se tlačí na vaše tlačítka, a znají vaše citlivost a zranitelnost a používají tyto znalosti proti vám. Oni vás pochybují o sobě, o vašem úsudku, o vaší paměti a dokonce o vašem rozumu. Příklady zahrnují:
- Trivializování toho, jak se cítíte: "Jo jo, teď se budeš opravdu líbit sám."
- Říká vám, že lidé za vámi mluví: "Nevíš? Celá rodina mluví o tobě. Myslí si, že to ztratíte. "
- Říká vám věci, které později popírají: "Neříkala jsem, že bych uložit vklad do banky. O čem to mluvíš? Děkujeme za nedostatečné finanční prostředky, které dostaneme. "
- Skrývání předmětů od vás, a pak popírat vědět něco o tom: "Nemůžete znovu najít své sluneční brýle? To je alarmující. "
- Trváte na tom, že jste byli nebo jste nebyli na určitém místě, i když to není pravda: "Jsi blázen. Nikdy jsi se se mnou nezúčastnila. Měla bych to vědět. "
Plynování a narcismus
Lidé, kteří v životě nalézají jiné lidi, mohou mít psychickou poruchu nazývanou narcistickou poruchou osobnosti.
Lidé s narcistickou poruchou osobnosti se domnívají, že jsou nesmírně důležití a svět se točí kolem nich. Jsou samoobslužní a nemají čas ani zájem o ostatní, pokud jim neslouží účel. Nejsou empatické a nemají schopnost ani zájem pochopit, co jiný člověk cítí nebo zažívá.
Narcissové touží po pozornosti a chválu a mohou být nároční. Mají velkolepé pohledy na sebe, na jejich životy a na jejich budoucnost a často používají manipulaci jako způsob, jak dosáhnout svých osobních cílů.
Osoba s narcistickou poruchou osobnosti může:
- projevuje nafouknutý smysl pro sebevýznam
- zveličovat jejich úspěchy
- reagovat na kritiku s hněvem
- používat jiné pro osobní zisk
- očekávat zvláštní pozornost nebo zvláštní zacházení
- být velmi kritický vůči ostatním
- stát se závidět a žárlit snadno
Získání pomoci
Uznání, že jste oběť ve svém vztahu, je důležitým prvním krokem k získání pomoci. Dalším krokem je konzultace s psychiatrem, psychologem nebo terapeutem. Mohou vám pomoci překonat vaše pochybnosti a obavy a pochopit realitu toho, co jste zažili. Naučíte se, jak řídit pochybnosti a úzkost a rozvíjet schopnosti zvládání.
