Přehled
Úzkostné poruchy postihují každoročně 40 milionů Američanů, což dělá úzkost nejběžnější duševní chorobou ve Spojených státech.
Existuje mnoho známých forem léčby úzkostných poruch, včetně:
- kognitivní behaviorální terapie
- expoziční terapie
- léky
Ale někteří lidé se rozhodnou zacházet s jejich úzkostí pomocí alternativních způsobů léčby, jako je hypnoterapie.
Co je to hypnoterapie?
Na rozdíl od toho, co jste viděli ve filmech, hypnóza znamená mnohem víc než cestování do stavu podobného trance po pohledu do něčích očí.
Během relace hypnózy podstupujete proces, který vám pomůže uvolnit a soustředit svou mysl. Tento stav je podobný spánku, ale vaše mysl bude velmi zaměřená a schopnější reagovat na návrh.
Zatímco v tomto uvolněném stavu je věřil, že jste více ochotni soustředit se na své podvědomí. To vám umožní prozkoumat některé hlubší problémy, s nimiž se setkáváte.
Hypnoterapie může být použita k:
- prozkoumat potlačené vzpomínky, například zneužití
- podněcovat touhu po zdravých návycích, které mohou vést ke ztrátě hmotnosti
- pomáhá relaxovat a reprogramovat úzkostlivý mozek
Lékař nebo terapeut je zde, aby pomohl tento proces řídit. Nejsou tam, abyste ovládli svou mysl.
Jaké jsou výhody hypnoterapie pro léčbu úzkosti?
Přestože hypnoterapie není tak široce známá jako psychoterapie a léky na léčbu úzkosti, výzkumníci a vědci zkoumají účinky, které mohou mít na duševní zdravotní stav, jako je úzkost, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a deprese po několik let .
V jedné studii z roku 2016 zkoumali vědci lidi mozky, zatímco oni byli pod vedením hypnózy sezení. Zjistili, že hypnotizovaný mozek prožívá změny v mozku, které dávají osobě:
- zaměřená pozornost
- větší fyzickou a emocionální kontrolu
- méně sebevědomí
Jak se hypnoterapie používá k léčbě úzkosti?
Řekněme, že máte strach z létání. Během hypnoterapie může terapeut poskytnout to, co je známo jako "posthypnotický návrh", zatímco jste ve stavu trans.
V tomto snu podobném stavu se mysl stává otevřenější k podnětu. To vám umožní terapeutovi navrhnout, jak snadno budete věřit, že budete příště, když budete sedět v letadle.
Vzhledem k uvolněnému stavu, v němž se nacházíte, je snadnější se vyhnout eskalování jakýchkoli příznaků úzkosti, které byste mohli cítit, například:
- pocit hrozivého odsouzení
- dušnost
- zvýšená srdeční frekvence
- svalové napětí
- podrážděnost
- nervový žaludek
Hypnoterapie by měla být použita jako doplňková léčba kognitivní behaviorální terapie.
Nicméně, pokud používáte hypnózu pouze k léčbě vašeho úzkosti, mohlo by to mít podobné účinky jako u meditace. Hypnotická indukce by vám pomohla dostat se do tohoto uvolněného stavu, stejně jako meditace. Tento stav můžete použít k řešení úzkostí a fóbií.
Pokud se tedy snažíte zacházet se strachem z létání, můžete si představit, že se vrátíte poprvé, kdy jste se báli létání. Můžete použít techniku nazvanou hypnoprojektiva, kde si představíte své minulé události, jak byste je chtěli vidět. Pak se uvidíte v budoucnu, cítit klidně a klidně, když jste v letadle.
Co potřebujete vědět před pokusem o hypnoterapii
Dokud se setkáte s licencovaným profesionálem v oblasti duševního zdraví, který má rozsáhlý trénink v oblasti hypnózy, použití hypnoterapie k léčbě úzkosti je považováno za velmi bezpečné.
První věc, kterou je třeba při výběru hypnotistu zvážit, je kvalifikace lékaře. Podívejte se na licencovaného odborníka na péči o duševní zdraví - jako je psycholog, psychoterapeut, psychiatrický ošetřovatel, poradce, sociální pracovník nebo lékař - který je také hypnotherapist.
Účinný celkový plán léčby by měl zahrnovat několik způsobů (přístupů) a hypnoterapie je jen jedním z mnoha klinicky účinných nástrojů, které pomáhají léčit úzkost.
Můžete se také zeptat, zda jsou přidruženi k jakýmkoli profesním sdružením, jako je například Americká společnost pro klinickou hypnózu.
Pokud například hypnotista odhalí trauma při hypnoterapii, musí vědět, jak zacházet s traumatem. Jinými slovy, mít vzdělání a školení k diagnostice a léčbě duševních chorob - které pochází z licencování - je klíčovou složkou úspěchu hypnoterapie.
Další informace o tom, jak najít kvalifikovaného hypnotista, naleznete na následujících stránkách:
- Americká asociace profesionálních hypnotherapistů
- Společnost pro klinickou a experimentální hypnózu
- Americká společnost pro klinickou hypnózu
