Co znamenají čísla?
Každý by chtěl mít zdravý krevní tlak. Ale co přesně to znamená?
Když váš lékař užívá krevní tlak, vyjadřuje se jako měření s dvěma čísly, s jedním číslem nahoře (systolickým) a jedním na dně (diastolickým), jako zlomek. Například 120/80 mm Hg.
Nejvyšší číslo se vztahuje k množství tlaku ve vašich tepnách během kontrakce srdečního svalu. To se nazývá systolický tlak. Spodní číslo se vztahuje k vašemu krevnímu tlaku, když je váš srdeční sval mezi tepnami. To se nazývá diastolický tlak. Obě čísla jsou důležitá pro určení stavu vašeho srdečního zdraví.
Čísla větší než ideální rozsah naznačují, že vaše srdce pracuje příliš tvrdě na to, aby pumpovalo krev do zbytku těla.
Co je normální čtení?
Při normálním čtení musí váš krevní tlak vykazovat nejvyšší počet (systolický tlak), který je mezi 90 a méně než 120 a nejnižší číslo (diastolický tlak), které je mezi 60 a méně než 80. Americká srdeční asociace (AHA) tlak v normálním rozmezí, pokud jsou vaše systolická a diastolická čísla v těchto rozmezích.
Hodnoty krevního tlaku jsou vyjádřeny v milimetrech rtuti. Tato jednotka je zkrácena jako mm Hg. Normální hodnotou by byl jakýkoli krevní tlak pod 120/80 mm Hg a nad 90/60 mm Hg u dospělého.
Pokud jste v normálním rozmezí, není zapotřebí žádné lékařské zákroky. Měli byste však udržovat zdravý životní styl a zdravou váhu, abyste zabránili rozvoji hypertenze. Pravidelné cvičení a zdravá výživa mohou také pomoci. Možná budete muset mít větší pozor na svůj životní styl, pokud hypertenze probíhá ve vaší rodině.
Zvýšený krevní tlak
Čísla vyšší než 120/80 mm Hg jsou červené vlajky, které musíte mít na zdravé zvyky.
Pokud je váš systolický tlak mezi 120 a 129 mm Hg a Váš diastolický tlak je menší než 80 mm Hg, znamená to, že máte zvýšený krevní tlak.
Přestože tato čísla nejsou technicky považována za vysoký krevní tlak, přestali jste se dostat z normálního rozsahu. Zvýšený krevní tlak má dobrou šanci změnit na skutečný vysoký krevní tlak, což vás vystavuje zvýšenému riziku onemocnění srdce a mrtvice.
Pro zvýšení krevního tlaku nejsou nutné žádné léky. Ale to je, když byste měli přijmout zdravější životní styl volby. Vyvážená strava a pravidelné cvičení pomáhají snižovat váš krevní tlak do zdravého rozmezí a pomáhají zabránit tomu, aby se zvýšený krevní tlak vyvinul na plnohodnotnou hypertenzi.
Hypertenze: fáze 1
Budete obvykle diagnostikováni s vysokým krevním tlakem, pokud váš systolický krevní tlak dosáhne mezi 130 a 139 mm Hg, nebo pokud váš diastolický krevní tlak dosáhne hodnoty mezi 80 a 89 mm Hg. To je považováno za 1. stupeň hypertenze.
Nicméně, AHA poznamená, že pokud dostanete pouze jedno čtení tak vysoko, možná nemáte opravdu vysoký krevní tlak. To, co určuje diagnózu hypertenze v jakékoliv fázi, je průměr vašich čísel po určitou dobu.
Váš lékař vám může pomoci měřit a sledovat krevní tlak, abyste potvrdili, zda je příliš vysoký. Možná budete muset začít užívat léky, pokud se váš krevní tlak po jednom měsíci po zdravém životním stylu nezlepší, zvláště pokud jste již ve vysokém riziku onemocnění srdce. Osoby s nižším rizikem mohou být sledovány ve třech až šesti měsících po přijetí zdravějších návyků.
Pokud jste starší 65 let a jste jinak zdraví, lékař Vám pravděpodobně doporučuje léčbu a změny v životním stylu, jakmile bude váš systolický krevní tlak vyšší než 130 mm Hg. Léčba u dospělých 65 let a starších, kteří mají závažné zdravotní potíže, by měla být provedena případ od případu. Léčba vysokého krevního tlaku u starších dospělých pacientů snižuje problémy s pamětí a demencí.
Hypertenze: Stupeň 2
Stupeň 2 vysoký krevní tlak ukazuje ještě vážnější stav. Pokud vaše krevní tlak ukazuje nejvyšší číslo 140 nebo více, nebo spodní číslo 90 nebo více, to je považováno za 2. stupeň hypertenze.
V této fázi Vám lékař doporučí jednu nebo více léků k udržení krevního tlaku pod kontrolou. Ale neměli byste se spoléhat jen na léky k léčbě hypertenze. Zvyky životního stylu jsou stejně důležité ve fázi 2, stejně jako v ostatních fázích.
Některé léky, které mohou doplnit zdravý životní styl, zahrnují:
- ACE inhibitory blokují látky, které utahují krevní cévy
- alfa-blokátory používané pro uvolnění tepen
- beta-blokátory ke snížení srdeční frekvence a blokování látek, které utahují krevní cévy
- blokátory kalciového kanálu pro uvolnění krevních cév a snížení činnosti srdce
- diuretika ke snížení množství tekutiny v těle, včetně cév
Nebezpečná zóna
Krevní tlak vyšší než 180/120 mm Hg znamená vážný zdravotní problém. AHA odkazuje na tato vysoká měření jako "hypertenzní krize". Krevní tlak v tomto rozsahu vyžaduje naléhavou léčbu, i když nejsou doprovodné příznaky.
Pokud máte v tomto rozmezí krevní tlak, měli byste vyhledat nouzovou léčbu, která může doprovázet příznaky, jako jsou:
- bolest na hrudi
- dušnost
- vizuální změny
- příznaky mozkové mrtvice, jako je paralýza nebo ztráta kontroly svalů v obličeji nebo na konci
- krev v moči
- závrať
- bolest hlavy
Někdy však může dojít k dočasnému vysokému odečtu a poté se vaše čísla vrátí k normálu. Pokud se váš krevní tlak změří na této úrovni, bude vám lékař po několika minutách trvat druhý čet. Druhé vysoké čtení naznačuje, že budete potřebovat léčbu co nejdříve nebo okamžitě v závislosti na tom, zda máte některý z výše popsaných symptomů.
Preventivní opatření
I když máte zdravé počty, měli byste přijmout preventivní opatření k udržení krevního tlaku v normálním rozmezí. To vám může pomoci snížit riziko vývoje hypertenze, srdečních chorob a mrtvice.
Jak stárnete, prevence se stává ještě důležitější. Systolický tlak má tendenci k plíživosti, jakmile jste starší než 50 let, a je mnohem důležitější předpovídat riziko onemocnění srdce a dalších stavů. Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka a onemocnění ledvin, mohou také hrát určitou roli. Poraďte se svým lékařem o tom, jak můžete zvládnout své celkové zdraví, abyste zabránili nástupu hypertenze.
Následující preventivní opatření mohou pomoci snížit nebo odvrátit vysoký krevní tlak:
Snížení příjmu sodíku
Snižte příjem sodíku. Někteří lidé jsou citliví na účinky sodíku. Tito jedinci by neměli konzumovat více než 2300 mg denně. Dospělí, kteří již mají hypertenzi, mohou potřebovat omezit příjem sodíku na 1 500 mg denně.
Nejlepší je začít tím, že do jídla nepřidáte sůl, což by zvýšilo váš celkový příjem sodíku. Omezte také zpracované potraviny. Mnohé z těchto potravin mají nízkou výživovou hodnotu a zároveň mají vysoký obsah tuku a sodíku.
Snížení příjmu kofeinu
Snižte příjem kofeinu. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda citlivost kofeinu hraje roli ve vašem krevním tlaku.
Cvičení
Cvičení častěji. Konzistence je klíčem k zachování zdravého krevního tlaku. Je lepší cvičit 30 minut denně, než několik hodin pouze o víkendech. Vyzkoušejte tuto jemnou rutinu jógy ke snížení krevního tlaku.
Udržování zdravé hmotnosti
Pokud jste již ve zdravé hmotnosti, udržujte ji. Nebo v případě potřeby zhubnout. Pokud nadváha může ztratit dokonce až 5 až 10 liber, může mít dopad na měření krevního tlaku.
Řízení stresu
Spravujte své stresové úrovně. Mírné cvičení, jóga nebo dokonce desetiminutové meditační sezení mohou pomoci. Podívejte se na tyto 10 jednoduchých způsobů, jak zmírnit váš stres.
Snížení příjmu alkoholu a odvykání kouření
Snižte příjem alkoholu. V závislosti na vaší situaci budete možná muset přestat pít úplně. Je také důležité přestat kouřit nebo se zdržovat kouření. Kouření je neuvěřitelně škodlivé pro vaše zdraví srdce.
Tlak krve, který je příliš nízký
Nízký krevní tlak je známý jako hypotenze. U dospělých se často považuje za krevní tlak 90/60 mm Hg nebo nižší, což je hypotenze. To může být nebezpečné, protože krevní tlak, který je příliš nízký, nedodává tělu a srdci dostatečně okysličenou krev.
Některé potenciální příčiny hypotenze mohou zahrnovat:
- srdeční problémy
- dehydratace
- těhotenství
- ztráta krve
- závažná infekce (septikémie)
- anafylaxe
- podvýživa
- endokrinní problémy
- některé léky
Hypotenze je obvykle doprovázena závratě nebo závratě. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili příčinu nízkého krevního tlaku a co můžete udělat, abyste ho zvýšili.
Odnést
Udržování krevního tlaku v normálním rozmezí je zásadní pro prevenci komplikací, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice. Kombinace návyků zdravého životního stylu a léků může pomoci snížit váš krevní tlak. Pokud máte nadváhu, je důležitá ztráta váhy při zachování vašeho počtu.
Nezapomeňte, že jediné měření krevního tlaku nemusí nutně klasifikovat vaše zdraví. Průměrná hodnota odečtu krevního tlaku v průběhu času je nejpřesnější. Proto je často ideální, aby váš krevní tlak podstoupil zdravotničář alespoň jednou ročně. Můžete si vyžadovat častější kontroly, pokud jsou vaše četby vysoké.
