Od energetických nápojů až po tradiční medicínu je to pocit, že dneska nemůžete nikam chodit, aniž byste se dostali do ženšenu. Někteří tvrdí, že je to antioxidační elektrárna. Jiní vám řeknou, že může dělat všechno od zlepšování funkcí mozku až po regulaci hladiny cukru v krvi.
Ženšen je používán po tisíce let v různých zemích a kulturách. Je ceněn pro své léčebné vlastnosti, ale může být těžké oddělit mýty od skutečností. Posadili jsme se s diety Lori Zanini z Kalifornie, abychom mohli mluvit o tom, co ženšen může a nemůže dělat, jak a pokud byste ho měli integrovat do stravy a co nejlépe využít jeho sílu.
Zjistěte, proč thiamin je základní živina "
Není zázračné drogy
Za prvé, mluvte o tom, co ženšen není: zázračná droga, léčivý přípravek nebo prostředek, který se hodí všem.
Někteří tvrdí, že může snížit stres, zmírnit erektilní dysfunkci, odvrátit demenci, posílit imunitní systém, zabránit nachlazení nebo chřipce, snížit infekce, zlepšit trávení a dokonce i vyléčit rakovinu. Není však příliš mnoho výzkumů, které by podpořily některé z nich.
"Jediné dvě podmínky, u nichž se zjistilo, že americký ženšen je možná účinný, je regulace diabetu 2. typu a infekcí horních cest dýchacích," říká Zanini. Nicméně, ona rychle říká, že by neměl být používán k léčbě jakéhokoli druhu nemoci bez lékařského dohledu, a být opatrný u každého, kdo říká, že to může. Zatímco je často přidáváno do energetických nápojů a potravin - aby se zvýšila energie, produktivita a dokonce i vzpomínka - není ani žádný důkaz, který by tyto tvrzení podporoval.
Plně s antioxidanty
Jeden z hlavních důvodů, proč lidé užívají ženšen, je díky svým antioxidačním vlastnostem. Antioxidanty, které jsou molekulami, které inhibují oxidaci jiných molekul, jsou v současné době velmi v módě. Vzhledem k tomu, že oxidace může způsobit růst volných radikálů, hodně výzkumu prošel, zda antioxidanty skutečně bojují proti rakovině. Podle jedné studie ženšen skutečně obsahuje dostatek antioxidantů, které vám pomohou zvýšit imunitu vašeho těla.
Kdo by měl vyhnout ženšenu?
Jako každý doplněk má ženšen podíl vedlejších účinků, z nichž některé jsou závažné. Mnoho léků interaguje špatně s ním. Zanini nám říká, že vidí zprávy o tom, že uživatelé ženšenu prožívají průjem, nespavost, bolesti hlavy, rychlý srdeční tep, kolísání krevního tlaku a další. U žen se mohou vyskytnout další nežádoucí účinky, jako je vaginální krvácení a citlivost prsou. Tyto nežádoucí účinky jsou natolik závažné, že ženy, které bojují proti rakovině prsu, mají možnost vyhnout se ženšenu.
Pokud se rozhodnete užívat doplňky ženšenu, vždy si je koupte od renomovaného zdroje a ujistěte se, že nebudete příliš spotřebovávat. Většina lékařů dá zdravému dospělému zelené světlo a vezme 3 gramy ústami až dvě hodiny před jídlem. To může pomoci lidem s diabetem typu 2 kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nicméně, měli byste si promluvit se svým lékařem, než přidáte ženšen do stávajícího režimu. "Neexistuje vhodná dávka," říká Zanini. "Závisí to na věku, zdravotním stavu a dalších faktorech."
Zanini by doporučila, aby byl ženšen přidán do stravy pacientů? Ano i ne. "Cítila jsem se nejpohodlněji, když doporučuji jednotlivcům, aby nepřijímali jiné léky, kde by se mohly vyskytnout potenciální interakce, ale nedoporučuji ženšenovi léčit onemocnění."
