Kremlská strava se týká nízko-karbových diet. Je založeno na přiřazení podmíněných jednotek ke každému z produktů, které by se mělo poučit ze zvláštní tabulky a vypočítat, když jsou spotřebovány.
Tyto běžné jednotky označují množství uhlohydrátů v gramech na 100 g spotřebovaného produktu. To znamená, že pro kontrolu jejich spotřeby je třeba vypočítat „cenu“ každého produktu a celkový počet konvenčních jednotek (jednotek), které se konzumují denně. Tato částka by neměla být vyšší než stanovená norma, která je 40 cu
Trvání Kremlinské stravy
Kreml dieta navrženo na 2 týdny. Jeho dodržování není omezeno na spotřebu masa, ryb a zeleniny, které neobsahují uhlohydráty. Je však třeba si uvědomit, že se zvýšeným příjmem bílkovin v těle dochází k hromadění dusíku, což je velmi škodlivé. Kromě toho může být protein uložen ve formě tuku.
Základem stravy je princip zpracování tělesných zásob tuku na glukózu, což je nezbytné pro jeho životně důležitou činnost. Při Kremlinově stravě vstupuje do lidského těla s jídlem nedostatečné množství glukózy, jeho hladina v krvi klesá a tělo začne intenzivně zpracovávat nahromaděný tuk, aby naplnil glukózu.
Fáze Kremlinské stravy
Kreml dieta sestává z několika fází. První trvá nejméně 2 týdny, během kterých musíte snížit spotřebu uhlohydrátů na 20 let. e. denně. Toho je dosaženo úplným vyloučením ze stravy ovoce, moučných výrobků, škrobové zeleniny (brambory, kukuřice) a sladkostí. Místo toho je možné jíst maso, ryby, vejce, sýr, olej v jakékoli formě bez omezení. Jak ukazuje praxe, v první fázi některé hubnutí ztratí až 10 kg nadváhy. Existují však mnohem méně působivé výsledky, vše závisí na individuálních vlastnostech organismu. Pokud je hubnutí pomalé, můžete první etapu prodloužit a pokud je její tempo uspokojivé, můžete přejít do další etapy.
Druhá fáze spojené s postupným zaváděním do menu zeleniny, ořechů, semen a bobulí. Nabídka v první fázi však může přidat maximálně 5 let. e. týdně, i když by mělo být pravidelně váženo, dodržujte pravidelnost jídla (intervaly mezi jídly by neměly přesáhnout 6 hodin) a nepřepíjejte se. Pokud si všimnete přírůstku hmotnosti, musíte se okamžitě vrátit do první fáze. Pokud všechno půjde dobře a zbývá jen ztratit jen několik kilogramů, můžete přejít do třetí etapy.
Třetí fázeaž budou tyto poslední libry vyhozeny, mělo by to trvat nejméně 2-3 měsíce. Čím více se bude natahovat v čase, tím stabilnější bude účinek stravy. V této fázi můžete přidat 10 na. e. za týden. Ve třetí fázi se člověk, který zhubne, rozhodne, kolik sacharidů za den bude pro něj přijatelné a nepoškodí ho. Většina lidí se zpravidla zastaví na 60 let. e. denně a pokračuje do další fáze.
Čtvrtá fáze nebezpečná pravděpodobnost selhání a návrat k jejich starým zvykům. Samozřejmě si někdy můžete dovolit malý kousek koláče, ale to by mělo být považováno za výjimku z pravidla.
Výhody a nevýhody Kreml stravy
Nepochybné výhody Kremlské stravy lze přičíst poměrně rychlé ztrátě dalších kilogramů při absenci vyčerpávajícího pocitu hladu, typického pro většinu diet.
Jeho nevýhodou je přítomnost kontraindikací, podle kterých ji nelze pozorovat u těhotných žen a lidí s chronickými onemocněními žaludku, kardiovaskulárního systému, jater a ledvin.
Nedoporučuje se dodržovat Kremlinovu dietu déle než dva týdny, aby nedošlo ke snížení svalového tonusu a ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.
Příklady receptů Kremlinské stravy
Nabízíme vám recepty jídel, které lze připravit při dodržení Kremlinské stravy.
Brokolice s krevetami (Recept je navržen pro 4 porce, z nichž každé se odhaduje na 6 cu.)
Složení:
1. brokolice - 500 gr.,
2. máslo - 30 gramů,
3. loupané krevety - 4 ks.,
4. zeleninový vývar - 1 l.,
5. krém - 200 g.,
6. citronová šťáva;
7. strouhaný muškátový oříšek;
8. mletý černý pepř;
9. stroužky petrželky a česneku;
10. cibule - 1 ks.,
11. sůl podle chuti.
Způsob přípravy:
1. Brokolice očistěte, umyjte a rozdělte na květinky, cibuli a česnekovou kůru a kostky.
2. V hrnci smažte cibuli na másle, poté přidejte česnek a trochu smažte.
3. Nalijte zeleninový vývar do pánve, přidejte kvety brokolice a vařte se zavřeným víčkem asi 10 minut.
4. Přidejte 150 gramů smetany, potom pomocí mixéru rozemelte obsah kastrolu na pyré, poté polévku opět vařte a dochutíme citronovou šťávou, solí, mletým černým pepřem a muškátovým oříškem.
5. Krevety vložte do hrnce s polévkou a zahřejte, pak opatrně zbijte zbývající krém.
6. Rozložte polévku na talíře, do každé přidejte krém a ozdobte petrželkou.
Jahodový krém (recept je určen pro 4 porce, z nichž každá se odhaduje na 16 palců).
Složení:
1. jahoda - 700 g.,
2. likér - 30 gr.,
3. bohatá smetana - 250 g,
4. několik větviček meduňky,
5. cukr - 100 g.
Způsob přípravy:
1. Po vymytí jahod a jejich vysušení na papírovou utěrku a loupání listů a stopek je vložte do hluboké misky.
2. Míchání likéru se 75 g. cukr, přidejte jej do bobulí a jemně promíchejte, nechte 15 minut v lednici.
3. Po vymytí citronového balzámu a odříznutí listů jemně nasekejte. Krém, bič v bujné pěně, zatímco postupně přidáváte cukr a nakrájený balzám z citronu.
4. Rozprostření jahod na zmrzlinové misky, nahoře s plody přelité šlehačkou a ozdobte listy z meduňka.
Komentáře
