Šance jsou, stres a úzkost o peníze jsou součástí vašeho každodenního života. Z nájemného a hypotéky na zdravotní náklady a náklady na péči o děti je seznam nekonečný.
V této situaci určitě nejste sám. Podle americké psychologické asociace asi 80 procent tisíciletých Američanů (a 75 procent Američanů, celkem) má nějaký druh stresu nebo úzkosti související s penězi.
To je navzdory skutečnosti, že nad určitou platbou nejsou žádné důkazy, že by vám peníze mohly být šťastnější. Velký průzkum, který provedla Princetonská univerzita, zjistil, že ačkoli za méně než 75 000 dolarů ročně může způsobit neštěstí, jakmile jste na úrovni příjmů, zvyšování bohatství nemá vliv na vaše emocionální blaho.
"Pokud budeme mít pocit, že dosahujeme průměru a splňují základní potřeby, jako je jídlo a přístřeší, neexistuje žádná korelace mezi penězi a štěstí," říká Brad Klontz, PsyD, zakladatel Institutu finanční psychologie a ekonomika a profesor financí na Creightonově univerzitě v Omaha, Nebraska.
Tak proč nás peníze vyvíjejí? Klontz říká, že důvody jsou biologické a psychologické, přičemž hlavní příčinou je skutečnost, že srovnáváme náš finanční status s ostatními.
"Porovnáváme, do jaké míry jsme finančně spokojeni s ostatními kolem nás. Proto vidíte, že extrémně chudí lidé v jiných zemích hlásí více subjektivní pohody a lepší pocit štěstí, "vysvětluje Klontz. "A lidé, kteří mají stokrát víc, říkají v této zemi, kteří se cítí bídní a chudí, protože se srovnávají s těmi kolem nich, kteří jsou bohatší."
Koorosh Ostowari, autor knihy "Úzkostná lék proti praní peněz", nazývá tato úzkostná porucha. Domnívám-li se, že získání určitého množství peněz, budete se cítit bezpečně, je pravděpodobné, říká, a zda jsou tyto potřeby představovány či nikoliv, posílají signály tělu, že existuje nějaké nebezpečí.
"Strach z nebezpečí, nebo že nebudete přežít ani činit, je skutečný," říká Ostowari a dodává, že stres může mít fyzické reakce, které nejsou podobné zvířeti, když jsou v obranném režimu nebo na lovu. "Omezení v krku, zvednuté ramena, zvýšená srdeční frekvence, bolest v hrudi - tělo je připraveno na reakci v boji nebo letu," vysvětluje.
Některé úzkosti spojené s penězi jsou dobré, poznamenává Ostowari. "Dobrý stres vás mobilizuje a varuje vás, abyste se dbali na to, abyste se příliš nerozvářeli, příliš si nevšimli nebo jste příliš štědří," vysvětluje. "Pak je tu povrchní odpověď, která vás říká:" Nestačí a chybí, "což ovlivňuje vaši sebehodnotu."
Dobré zprávy? Existují zdravé způsoby, jak přistupovat k obavám z peněz. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit.
1. Přemýšlejte o vašich zděděných názorech na peníze
Naše přesvědčení o penězích jsou typicky v bezvědomí a předáváme nám od rodičů, prarodičů, kultury a společnosti, říká Klontz. "Dvě věci, které potřebujeme pro finanční zdraví a bezpečnost, jsou: ušetřit peníze pro budoucnost a ne utrácet víc, než činíme," vysvětluje.
Pokud jste zdůrazňovali peníze, Klontz se ptá sami sebe:
- V jaké ekonomické třídě jsem vychovala?
- Jak moji rodiče mysleli na peníze?
- Jaká je nejdřív paměť o penězích?
- Jaká je nejvíce bolestivá vzpomínka na peníze?
Vaše odpovědi mohou odhalit hodně.
Ostowari souhlasí, a říká, že učiní o krok dále. "Zeptejte se sami sebe, zda nápady a vnímání peněz, které jste zdědili z vaší rodiny a kultury, jsou skutečně pravdivé. Jsou bohatí lidé vždy chamtiví? Existuje opravdu ctnost v životě s méně? Musíte skutečně bojovat a žít v nedostatku? Budou peníze vyřešit vaše problémy? "Říká. "Pokud vaše odpovědi odpovídají vaší realitě, řekněte to, ale pokud to neudělají, vyměňte starý příběh za nový."
2. Přemýšlejte o penězích jako o nástroji
Klontz říká, že prohlížení peněz jako nástroje vám může dát pocit kontroly. Navrhuje, aby to bylo jako kladivo, které lze použít k vytvoření domova nebo k jejímu zničení. "Peníze jsou pouhým nástrojem a ve správných rukou mohou být zvyklé na něco krásného, ale když je to špatně, může to zničit a ublížit lidem," vysvětluje.
Poskytování peněz příliš velkou kontrolou z hlediska sebehodnocení a štěstí může mít negativní vliv. "Byla provedena studie o vítězích loterie a obětí nehod," poznamenává Klontz. "V krátkodobém horizontu se vítězové loterie hlásili, že jsou šťastnější, ale když se prodloužili po delší dobu, oběti nehod byly šťastnější, protože získaly potěšení a ocenění za každodenní události."
3. Mějte na paměti peníze
Často vynakládáme peníze na vyplnění emocionální díry. "Mohli bychom utrácet peníze, pokud se cítíme osamělí nebo depresivní. Pomáhá v krátkodobém horizontu, ale pak zmizí, "říká Klontz.
Ostowari říká, že praktické uvědomění je dobrý způsob, jak cítit pocit celistvosti. Navrhuje, když se snažíte vykouzlit dary, jídlo a placení účtů.
"Když se chystáte napsat šek na svůj účet za elektrickou energii, nezpěchejte a nechejte šek v obálce a odešlete ji. Pozastavte se, dejte si dech, buďte pyšný a vděčni za to, že máte peníze, abyste za to zaplatili, "říká.
"Toto se nazývá chůze meditace," vysvětluje Ostowari. "Zpomaluješ, cítíš pero v ruce při psaní, cítíš kontrolu v ruce, když ji dáš do obálky. To vše, i když se cítíte vděčni za to, že se podílíte na oddaném vztahu. "
Odložení času každý den, abyste přemýšleli o svých financích, je dalším způsobem, jak zůstat uvědomění."Podívejte se na svou šekovou knížku každý den, nebo udělejte něco, co udržuje váš vztah s penězi čerstvý a naživu," říká Ostowari. "Pokud na pár dní neuděláte, dostanete zrezivění nebo strach z toho, co jste strávili. To přinese výdaje do popředí vašeho života, "dodává.
4. Mimické chování finančně zdravé
Klontz říká, že finančně zdravá osoba projevuje obavy kolem peněz. Dobrá úzkost jim umožňuje pochopit, že pokud utratí všechny své peníze, nebudou mít. "Často jsou to milionáři, kteří nešetří hodně peněz," říká Klontz. "Mnozí se tam dostali s celoživotním úsporou a pečlivostí. Mohou mít 18krát více peněz než osoba, která má střední třídu, ale mají stejnou velikost. "
Klontz říká, že finančně zdraví lidé mají také následující:
- nižší spotřebitelský dluh, například dluh z kreditních karet
- aktivní plán úspor a peníze vyřazené v případě nouze
- plán aktivního spoření
- dobré vztahy se svými partnery a děti kolem peněz
- pocit hrdosti, že žijí v rámci svých prostředků
5. Získejte pomoc
Udržování finančních bojů pro sebe zvyšuje stres, říká Klontz. Navrhuje oslovit někoho ve vašem životě, který je finančně zdravý a ptát se jich, zda by mohli poradit. "Lidé rádi mluví o sobě a předávají moudrost," poznamenává.
Pro odbornou pomoc vyhledejte finanční plánovače. Pokud si myslíte, že vaše finance jsou nepořádek a potřebujete více hluboké pomoci, Klontz říká, aby zvážili, jak se setkávat s finančním terapeutem - například se Sdružením pro finanční terapii.
"Spousta lidí se obává, že vám pomohou s plánovačem, ale pokud jste zadali péči o své zuby, i když máte doma vrtáky a vrzače, proč byste to neudělali pro své finanční zdraví?" Říká Klontz.
Peníze vás nemusí ovládat. Můžete řídit, jak to ovlivňuje váš život a vaše zdraví na každodenní bázi. Od profesionální pomoci k každodenní práci si můžete udělat sami, existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou získat finanční prostředky - a jak si o nich myslíte - na cestě.
