Přírodní cesta
Pokud vy nebo Vaše dítě trpíte poruchou hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD), víte, jak důležité je zvládnutí symptomů ADHD.
ADHD může těžko soustředit a řídit chování a emoce. K léčbě ADHD může lékař doporučit léky, poradenství, změny v chování nebo jiné strategie. Někteří lidé také věří, že některé přírodní léky mohou pomoci zmírnit příznaky ADHD. Některé z těchto prostředků byly podpořeny výzkumem, zatímco jiné mají nedostatečnou vědeckou podporu.
Omega-3 doplňky mastných kyselin
Mastné kyseliny jsou nezbytné pro vaše zdraví mozku. Lidé s ADHD mají tendenci mít nižší hladiny kyseliny dokosahexaenové (DHA) než ostatní lidé. Jedná se o typ typu omega-3 mastné kyseliny. Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) některé studie naznačují, že doplňky omega-3 mastných kyselin mohou pomoci léčit ADHD. Další studie prokázaly méně slibné výsledky. Je zapotřebí více výzkumu.
Doplňky rybího oleje jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tyto doplňky jsou pro většinu lidí bezpečné, ale je důležité, abyste si s nimi poradili s lékařem. Mohou představovat rizika pro některé lidi.
Můžete také získat DHA a jiné mastné kyseliny z potravinových zdrojů. Losos, tuňák, halibut, sleď a další mastné ryby jsou dobrým zdrojem mastných kyselin.
Doplňky železa, zinku a hořčíku
V některých případech mohou minerální nedostatky způsobit zhoršení příznaků ADHD. NCCIH naznačuje, že pokud trpíte nedostatkem železa, hořčíku nebo zinku, může to napravit, což by mohlo pomoci léčit vaše ADHD. Chcete-li napravit nedostatky, zvažte konzumaci potravin bohatých na důležité minerály. V některých případech můžete také využít přínos minerálů.
Podle výzkumu publikovaného v Annals of Medical and Health Sciences Research jsou nízké hladiny železa spojeny s příznaky ADHD. Pokud máte nízké hladiny železa, zeptejte se svého lékaře, zda Vám doplňky s obsahem železa mohou být dobré. Železo je také k dispozici z mnoha zdrojů, jako je červené maso, drůbež a mořské plody. Ořechy, fazole, listová zelenina a obilné výrobky obsahují také železo.
Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, počáteční studie naznačují, že doplňky zinku mohou také u některých lidí pomáhat zmírnit příznaky ADHD. Klinika Mayo naznačuje, že doplňky zinku mohou pomoci snížit hyperaktivitu, impulsivitu a sociální problémy. Zinek se také vyskytuje v mnoha potravinách, včetně ústřic, drůbeže, červeného masa, mléčných výrobků, fazolí a celých zrn.
Nedostatek hořčíku může také způsobit problémy. Nedostatek tohoto minerálu může vést ke zkrácení pozornosti, duševnímu zmatku a podrážděnosti. Zeptejte se svého lékaře na možné přínosy a rizika přidání hořčíku do rutiny. Jíst potraviny bohaté na hořčík, jako jsou mléčné výrobky, celozrnné látky, fazole a listová zelenina, vám mohou také pomoci lépe se léčit.
Poraďte se s lékařem před přidáním doplňků k rutině. Příliš mnoho železa, zinku nebo hořčíku může být škodlivé. Pokud máte určité zdravotní stavy, může vám lékař doporučit, abyste se vyhnuli některým doplňkům nebo potravinám.
Borová kůra, ginkgo biloba a třezalka tečkovaná
Někteří lidé se domnívají, že některé bylinné léky mohou pomoci léčit ADHD. V mnoha případech však výzkum tyto tvrzení nepodporuje.
Například francouzská borová kůra, ginkgo biloba a třezalka tečkovaná jsou někdy prodávána lidem s ADHD. NCCIH však nezískal dostatek důkazů na podporu těchto bylin jako léčby ADHD. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné porozumět jejich možným přínosům a rizikům. Jiné slibné kandidáty pro budoucí výzkum zahrnují západní Pacifik drink kava, stejně jako tradiční indické medicíny brahmi.
Toulec
Pokud vy nebo vaše dítě trpíte ADHD, požádejte svého lékaře o možné možnosti léčby. Poraďte se s nimi předtím, než přidáte k výživě doplňky stravy, bylinné přípravky nebo jiné alternativní způsoby léčby. Některé přírodní léčby mohou interagovat s určitými léky nebo představovat další rizika pro vaše zdraví. Lékař vám může pomoci porozumět možným přínosům a rizikům, které byste je mohli vyzkoušet.
