Jak rychle vlasy skutečně rostou?
Narodili jsme se s celkovým množstvím vlasových folikulů, které budeme mít v životě. Na našem těle může být asi 5 milionů, ale naše hlava má asi 100 000 folikulů. Když stárneme, některé folikuly přestanou produkovat vlasy, což způsobuje plešatost nebo ztenčení vlasů.
Americká akademie dermatologie říká, že vlasy roste v průměru zhruba 1/2 palce za měsíc. To je celkový počet asi 6 centimetrů ročně pro vlasy na hlavě.
Jak rychle vaše vlasy budou závislé na vašem:
- stáří
- specifický typ vlasů
- celkové zdraví
- jiné zdravotní podmínky
Věda objevila trochu o tom, jak je růst vlasů řízen na buněčné úrovni v těle, ale nestačí vědět, jak můžeme přímo zrychlit růst vlasů. Čtěte dále, abyste se dozvěděli o vědě o růstu vlasů ao tom, jak tyto poznatky využívat pro zdravější vlasy.
Stádia růstu vlasů
Vlasy rostou ve třech fázích a každá vlákna vlasů sleduje svou vlastní časovou osu. Tyto tři etapy jsou:
- anagen: aktivní fáze růstu vlasů, která trvá 2-8 let
- catagen: přechodná fáze, kdy vlasy přestávají růst, trvá 4-6 týdnů
- telogen: fáze odpočinku, kdy vypadnou vlasy, trvá 2-3 měsíce
Průměrná skalp má 90-95 procent vlasových folikulů v anagenní fázi. To znamená, že asi 5 až 10 procent se nachází v telogenové fázi, což odpovídá 100-150 vlasům, které vypadají každý den.
Můžete zvýšit anagenní fázi růstu vlasů?
Jak dlouho trvá anagenová fáze závisí na tom, jak dlouho jsou vaše vlasy a zda se buňky ve vaší folikulové bázi stále množí a stávají se vlasovými buňkami. Vlasy rostou, protože matricové buňky vylučují část struktury, jak se dostanou do horního folikulu. Struktura haly kombinuje s keratiny a vytváří vlasové prameny, které vystupují z povrchu kůže.
Vědci se stále zabývají tím, co způsobuje, že naše tělo "zapne" anagenní fáze. Existují však kroky, které můžete v průběhu anagenní fáze podpořit.
Jak se vaše vlasy stávají silnějšími
Vlasy jsou tvořeny keratinem a mrtvými kožními buňkami. Zatímco neexistuje žádná přímá metoda, která by umožnila, aby vaše vlasy rostly rychleji přes noc, existují kroky, které můžete učinit, abyste udrželi vlasy zdravé a dlouhé. Poraďte se se svým lékařem předtím, než se pokusíte o doplňky, jako je biotin, keratin nebo jiné doplňky výživy. Mohou interagovat s léky a způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
1. Držte krok s vitamíny a živinami
Zatímco mnoho firem podporuje vitamíny nebo doplňky pro růst vlasů, nemají vždy přímý vliv na délku vlasů. Ale tělo potřebuje spoustu energie, aby vaše vlasy rostly. Vynechání vyvážených jídel a živin může mít vliv na růst vlasů.
Nejlepší je dostat vaše vitamíny a živiny z vaší stravy, ale doplňky, které vás mohou zajímat, zahrnují:
| Vitamin nebo živina | Funguje to? | Studie |
| omega-3 a 6 | může fungovat | Ve studii o 120 zdravých ženách měla skupina, která užívala doplňky obsahující omega-3 a -6 méně vlasů a zlepšila hustotu srsti. |
| zinek | mohou postihnout pouze osoby s nedostatkem zinku | Nedostatek zinku hraje roli ve ztrátě vlasů. |
| B-5 a biotin | žádné důkazy o tom, že funguje u lidí, kteří nejsou biologicky nedostatečnými | Studie, která se zabývala perorálními doplňky obsahujícími biotin a zinek, zjistila, že pomáhají snížit vypadávání vlasů a zlepšit kvalitu a sílu vlasů. |
| vitamín C | anekdotické důkazy | Antioxidační účinky vitaminu C pomáhají předcházet oxidativnímu stresu, který způsobuje, že vlasy jsou šedé a vybledlé. |
| žehlička | může fungovat pouze v případě, že máte nedostatek železa | Nedostatečné důkazy o vztahu mezi nedostatkem železa a ztrátou vlasů. |
| Vitamín D | může fungovat pouze tehdy, pokud máte alopecii nebo ztrátu vlasů | Jedna studie zjistila, že lidé s alopécií měli nedostatek vitaminu D. |
2. Naneste éterické oleje
Do šamponu vložte několik kapek oleje z dýní nebo zředte jojobovým olejem. Jedna studie ukázala, že dýňová semínka zvyšuje počet vlasů u mužů se ztrátou vlasů o 40 procent.
Nepoužívejte éterické oleje přímo na pokožku. Olej můžete zředit několika kapkami esenciálního oleje na unci nosného oleje. Dva další oleje, které mohou pomoci, zahrnují rozmarýn a mátový olej. Zatímco pokusy byly studie na zvířatech, výsledky naznačují, že tyto oleje mohou prospěch růstu vlasů.
Tyto esenciální oleje můžete také smíchat s jinými nosnými oleji, které zabraňují poškození vlasů, například:
- kokosový ořech
- slunečnice
- minerální
- kolečko
3. Vyzkoušejte topické masti
Topické masti jsou obecně pro osoby, které zažívají vypadávání vlasů. Mohou vám pomoci růst vlasů. Studie ukazují, že tyto přípravky jsou účinné při léčbě alopecie nebo vypadávání vlasů a podporují růst vlasů:
- topický melatonin snižuje ztrátu vlasů a zvyšuje hustotu vlasů
- lokální minoxidil o 5% zpomaluje ztrátu vlasů
- Propecia
- ketokonazolový šampon
4. Vezměte keratinové doplňky
Neexistuje mnoho studií o účincích bílkovin, keratinu a vitamínů na zdraví vlasů. Jedna studie se zabývala produktem, který měl 500 miligramů keratinu a dalších vitamínů a minerálů. Skupina, která užívala přípravek, ukázala:
- Snížení vypadávání vlasů o 12,5 procent
- 5,9 procenta zlepšila pevnost vlasů
- zlepšuje jas a lesk vlasů
5. Používejte bílkoviny
Protein pomáhá růst vlasů a chrání je před chemickými a ekologickými škodami. Pokud stylujete nebo aplikujete často na vlasy teplo, může ochrana vlasů chránit pomocí bílkovin. Můžete je zakoupit online nebo použít kokosový olej doma. Kokosový olej pomáhá snížit ztrátu bílkovin před a po umytí vlasů.
Příliš mnoho proteinů může ovlivnit vaše ledviny. Může také způsobit, že se vaše vlasy stanou křehkými, ačkoli to je vzácné. Nejlepší je získat proteiny z vaší stravy a ne doplňky.Můžete získat bílkoviny ze zeleniny, ořechů, jogurtu a dalších potravin.
6. Kofeinujte své folikuly
Studie jsou stále nové o účincích kofeinu na růst vlasů, ale studie o buňkách zjistila, že kofein může mít účinek na růst vlasů. Použití vlasových produktů s kofeinem, jako je tento šampon od AB Crew, může pomoci jako přísada.
Jaké faktory mohou ovlivnit růst vlasů?
Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit růst vlasů, včetně:
- genetika nebo rodinná anamnéza ztráty vlasů
- hormonální změny
- nedostatek výživy
- léky
- stres
- trauma, která poškozuje folikuly
- jiné nemoci nebo podmínky
Je také důležité si uvědomit, že pokud trpíte nevysvětlitelnou a závažnou ztrátou vlasů, měli byste naplánovat vyšetření u svého lékaře, protože některé nemoci a zdravotní stavy mohou způsobit ztrátu vlasů.
Růst vlasů během a po těhotenství
Ženy, které jsou těhotné, mohou mít pocit, že jejich vlasy skutečně rostou rychleji. A ženy, které mají právě dítě, mohou mít pocit, že ztrácejí vlasy rychleji než obvykle. Je to proto, že během těhotenství hormonální estrogen způsobuje, že žena má ve vegetační fázi vyšší poměr vlasových folikulů. Po narození dítěte se vlasové folikuly vrátí do "odpočinkové" fáze, takže se zdá, že vypadají vlasy.
Sečteno a podtrženo
Většina faktorů, které řídí růst vlasů, je mimo naši každodenní kontrolu. Nejlepší krok, který můžete udělat, je zabránit vypadávání vlasů a ztenčení kvůli špatné výživě. Nezapomeňte jíst vyváženou stravu a zůstat hydratovaní. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte pocit, že trpíte významnou ztrátou vlasů.
Pokračujte v čtení: Proč vypadají vlasy? "
