Do těla vstupují škodlivé látky, které negativně ovlivňují jeho práci, každý den. Pro podporu těla v boji proti nim je důležité včas dodávat vitamíny, minerály a stopové prvky, které zajišťují správnou funkci čisticího systému těla.
Nutriční komplex, orientovaný na výběr a správné zásobování potřebnými látkami, je základem stravy pro čištění těla.
Očista stravy vyžaduje přípravu, která nemá kupovat zeleninu, ovoce a zelený čaj.
Pokud trpíte chronickými nemocemi, nejprve se poraďte se svým lékařem.
Naplánujte si pracovní rozvrh tak, aby období stravy nemělo vážný fyzický a emoční stres.
Připravte se na možné bolesti hlavy jako první známku vylučování toxinů.
Čistící stravy jsou založeny na následujících:
1. Voda. Voda se používá nesycené a v denním objemu nejméně jeden a půl litru. Ve stravě pro čištění těla je voda prvním způsobem, jak eliminovat toxiny.
2. Celulóza. Zavádějte do své stravy potraviny bohaté na vlákninu. Věrným pomocníkem bude jídlo vařené s dvojitým kotlem.
3. Omezení soli. Sůl - hlavní nepřítel čistících procesů těla, zadržuje vodu a brání implementaci čistících funkcí.
4. Omezení prázdných kalorií. Okamžitá jídla a sladkosti vnášejí do těla hodně kalorií, které se nezpracovávají na užitečnou energii, a proto tělo nepotřebuje.
5. Vitaminy, bílkoviny, tuky a uhlohydráty. Sledujte užitečnost stravy, a to i během stravy.
Výživa na stravě k očištění těla
Dieta pro čištění těla se vyrábějí individuálně, ale seznam produktů pro každodenní stravu, které urychlují čištění těla, je jeden:
1. Jablka. Pektin, který se nachází v jablkách, pomáhá tělu při odstraňování těžkých kovů. Kromě toho je jablečná šťáva účinná v boji proti virům a podporuje plné fungování jater.
2. Červená řepa. Vařená, pečená, dušená a syrová - řepa v jakékoli formě - nezbytná pomoc pro játra při čištění těla. Tato zelenina přirozeným způsobem odstraňuje toxiny z jater, což vám umožňuje pracovat v plné síle při čištění těla.
3. Celer Čištění krve, zabránění ukládání kyseliny močové v kloubech a usnadnění práce ledvin jsou užitečnými vlastnostmi nezbytnými pro čištění těla.
4. Luk Pomáhá propláchnout toxiny kůží.
5. Zelí. Díky sulforaphanu obsaženému v kelímkové zelenině odstraňuje toxiny z těla, vysoký obsah síry, jodu a chloru tvoří sloučeniny, které čistí střeva, a organické kyseliny zabraňují tvorbě tuků z cukru a uhlohydrátů.
6. Česnek Vylučuje nikotin z těla, čistí oběhový systém a dýchací cesty.
7. Artyčok. Obsahuje antioxidanty a vlákninu.
8. Citron Vitamin C čistí krevní cévy a zabraňuje ukládání solí v ledvinách. Citronová šťáva se používá jako dresink pro čerstvé saláty a voda s citronovou žízeň.
9. Ginger Anti-chladové vlastnosti této rostliny jsou spojeny s diaforézním účinkem, díky čemuž odstraňuje toxiny z těla přes kůži.
10. Zelený čaj. Zdroj antioxidantů, eliminuje tělo přebytečné tekutiny, stimuluje játra.
11. Olivový olej. Olej lisovaný za studena zlepšuje srdeční a oběhový systém, choleretikum. Před pravidelným jídlem jíst pět nebo šest oliv nebo oliv.
12. Voda Nekarbonizovaný minerál, vařený, filtrovaný. Zajistěte denní příjem alespoň jednoho a půl litru vody v těle. Kromě čisté vody pijte bylinné čaje, přírodní šťávy, čistící tinktury.
Během stravy očistit tělo Je zakázáno používat:
1. uzené výrobky;
2. Masová masa;
3. těstoviny;
4. Cukr a sladkosti;
5. Alkoholické nápoje;
6. Tuk plnotučného mléka a tvarohu.
V době stravování jezte místo vepřového masa hovězí nebo kuřecí maso, těstoviny nahraďte obilovinami a cukr - náhražkou cukru. Namísto tukových tvarohů a jogurtů s přísadami nakupujte přírodní nízkotučné mléčné výrobky.
Doporučuje se používat olivový olej, například v dresingech na saláty a z moučných výrobků, aby se zastavil u obilného chleba vyrobeného z hrubé mouky.
Obecné výživové pokyny pro čištění těla
Chcete-li tělo správně vyčistit a výsledky netrvalo dlouho, postupujte podle dalších doporučení:
1. Přesuňte večeři blíže středu dne nebo ji zlikvidujte. Je důležité jít spát s prázdným žaludkem, aby tělo v noci nevynakládalo energii na trávení, ale posílalo jej, aby očistilo od nahromaděných škodlivých látek.
2. Pijte hodně tekutin. Tinktury šípky, přírodní šťávy, bylinné čaje čistí tělo.
3. Odmítněte alkohol, kávu a čaje obsahující kofein.
4. Nezačínejte dietou během užívání léků.
5. Cvičte, vycházejte na čerstvý vzduch a dejte spát nejméně 7 hodin denně.
6. Jíst ovoce a zeleninu denně;
7. Kromě toho si vezměte echinacea, abyste dosáhli ráznosti a zlepšili pohodu.
8. Jezte, pouze pokud máte pocit hladu;
9. Zahrnout do stravy syrové potraviny rostlinného původu;
10. Fermentované mléčné výrobky by měly být konzumovány alespoň jednou denně;
11. Minimalizujte spotřebu komplexních tuků, cukrů a solí.
12. Jezte denně malé množství mořských řas nebo jiných mořských řas.
13. Odpad z potravin obsahujících chemické přísady.
14. Vitaminy a minerální komplexy se vybírají kromě stravy, pokud není možné zajistit přirozený příjem určitých vitamínů a minerálů. Doplňky se aplikují podle přiložených pokynů.
Dietní menu pro čištění těla
Aby dieta pro očistu těla nebyla vážně stresována kvůli drastické změně stravy, strávte dva přípravné dny před hlavní fází. Vyvarujte se kořeněných, uzených, slaných potravin, sladkostí, sycených nápojů a rychlého občerstvení. Je dovoleno konzumovat tučný tvaroh, sladký jogurt, pít kávu jednou denně. Každé ráno vypijte na lačný žaludek sklenici čisté vody s medem a citronem. Každé jídlo by mělo být doprovázeno sklenicí čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny nebo ovoce. Večer vypijte sklenici bylinného čaje s medem.
Během hlavní stravy ráno vypijí sklenici vody s medem a do hlavních jídel se podle chuti přidávají slunečnicová, dýňová nebo sezamová semínka. Omezení při jídle ne, ale přejídání se nestojí za to.
Týdenní dieta obecné stravy pro čištění těla
Pondělí
Snídaně: Hercules na vodě se sušenými meruňkami a citronovou šťávou.
Oběd: pohanková kaše, vařená kuřecí prsíčka a salát z rajčat, okurek, zeleniny a paprik sladké s olivovým olejem.
Večeře: zeleninová polévka a hnědá rýže.
Úterý
Snídaně: salát z mrkve, zelí a zelení, toasty z hrubozrnného chleba s otrubami.
Večeře: zeleninový vývar, kaše z hnědé rýže.
Večeře: ovocný salát s jogurtovým dresinkem.
Středa
Snídaně: dušená zelenina, vařené vejce.
Oběd: pohanková kaše, vařené hovězí maso, zelený salát.
Večeře: zeleninový vývar, rybí kastrol.
Čtvrtek
Snídaně: ovesná kaše s medem a jablkem.
Oběd: dušená fazole, hnědá rýžová kaše.
Večeře: parní cuketa, nízkotučný sýr, olivy.
Pátek
Snídaně: kukuřičná kaše s ořechy a sušeným ovocem.
Oběd: zeleninová polévka, vařená ryba s mrkví.
Večeře: ovocný salát s rýžovými cereáliemi.
Po skončení pětidenního čistícího procesu může být pro obnovený organismus stresující rychlý návrat k obvyklé stravě, takže se doporučuje dietu opouštět postupně. Dva dny po ukončení stravy dodržujte výživu, která předcházela začátku stravy, nezapomeňte pít vodu s medem a citronem na lačný žaludek.
Pokud chcete očistit tělo tuku, upravte stravu podle požadovaného výsledku.
Očista stravy od toxinů
Postupujte podle čtyř pravidel pro dietu:
1. Každý den vypijte dva litry čisté vody bez plynů.
2. Místo čaje a kávy se používají dva týdny šťáva z jablek a mrkve.
3. Ve stravě nejsou povoleny polotovary, klobásy a moučné výrobky.
4. Zvláštní pozornost věnujte výrobkům, které dodávají tělu vlákninu: zeleninu, ovoce a cereálie.
Očista stravy proti akné
Taková strava zahrnuje přípravu nové stravy na bázi rýže, Herkules a pohanky; maso a ryby; fermentované mléčné výrobky; zelenina a ovoce.
Ukázkové menu:
Snídaně: vařená rýže a sklenka kefíru.
Oběd: lehký ovocný salát ochucený jogurtem bez tuku.
Oběd: vařené kuře s dušenou zeleninou a sklenicí čerstvě vymačkané šťávy.
Večeře: dušená ryba a čerstvý zeleninový salát.
Věnujte pozornostTato večeře se doporučuje nejpozději čtyři hodiny před spaním, aby tělo mělo čas zpracovat jídlo.
Dieta na čištění kůže
Chcete-li, aby vaše pleť vypadala zdravě, připravte si denní stravu na základě produktů z následujícího seznamu:
Zelenina: řepa, okurky, mrkev, zelí;
Ovoce: citrony, grapefruity, ananas, granátová jablka;
Všechny druhy mléčných a mléčných výrobků;
Maso: kuře, hovězí maso;
Nízkotučné ryby;
Krupice: Pohanka, rýže, oves.
Pokud je dodržována dieta, tělo nemusí mít dostatek energie. Skvělým způsobem, jak zvýšit tón těla, je jídlo, které pomáhá vytvářet další energii.
Jogurt Apple Jogurt
Dvě polévkové lžíce ovesné kaše nalité horké vody. Když vločky nabobtnají, přidají se k nim neslazený jogurt a dýňová semínka. Výsledná směs se smíchá a na vrchol se posype strouhaným jablkem. Pokud vám chybí sladké, přidejte jednu lžičku medu.
Ovocný koktejl
Pro vaření budete potřebovat mixér. Jemně nasekejte banán a dvě broskve, připravte sklenici pomerančové šťávy. Vezměte jedno vejce a oddělte bílé od žloutku. Nakrájené ovoce přeneste do vhodné nádoby, přikryjte pomerančovým džusem a přidejte žloutek. Směs míchejte míchačkou, dokud nebude hladká.
Salát "Energie"
Nastrouhejte mrkev na jemném struhadle, nakrájejte zelí a nasekejte papriku na malé kostky. Dresinková omáčka se vyrábí z olivového oleje (dvě polévkové lžíce) a citronové šťávy (jedna polévková lžíce). Ke zelenině přidejte lžíci medu, lžičku semen a osolte omáčkou.
Chcete-li udržovat tělo ve formě uprostřed každého týdne, vyberte den vypouštění, pro který použijte pouze čistou vodu. Vyhněte se postním dní na jablkách: obsahují fruktózu, což je velmi stresující pro žaludek.
Jednou za tři měsíce po dobu pěti dnů přidejte stravu k očistě těla. Vezměte prosím na vědomí, že účelem stravy - zbavit se těla toxinů, a ne hubnutí. Zlepšení těla nastává v důsledku normalizace trávení, obnovení vodní rovnováhy a eliminace toxinů.
