Craze diety - vlastnost moderního života, ve které je příliš málo pohybu a užitečné, bezpečné produkty.
Štíhlost je primárně příznakem zdraví, takže jakákoli strava by neměla být zaměřena na hubnutí, ale na zlepšení těla.
Jíst všechno bez obav o množství a kvalitu potravin je škodlivé a velmi nebezpečné.
Dieta pro hubnutí bez poškození zdraví
Oponenti stravy tvrdí, že žádná strava není dobrá pro zdraví a většina z nich může vážně poškodit zdraví. To není úplně pravda. Pokud je strava jednou z vyvážených, pak se není čeho bát.
Bez újmy na zdraví můžete zhubnout vyváženou, správnou stravou a počítáním kalorií. Mezi neškodné patří japonská, salátová, polévková strava, stejně jako strava na žitné otruby.
Japonská strava
"Japonec" je expresní dieta pro zrychlené hubnutí. Využívá zásady oddělené výživy a snižování příjmu energie. To je dobré pro tělo, protože zcela obnovuje svou práci, usnadňuje práci gastrointestinálního traktu a normalizuje narušený metabolismus. Japonská strava je velmi přísná a hladová, ale výsledky jsou velmi dlouhé, až tři roky.
Strava je ideální pro ty, kteří nemají rádi nebo nemají čas na snídani, protože celá snídaně během týdne sestává z černé kávy, někdy s crackerem. Večeře se skládá z nízkotučných bílkovinných pokrmů (maso, vejce, drůbež) s čerstvou, neškrobovou zeleninou. Večeře na cestě k obědu: společný příjem dobře kombinovaných bílkovin a rostlinných produktů nebo jablek. K úpravě salátů nebo smažení ryb je povolen nějaký rostlinný olej.
Hubnutí za dva týdny bude 7-8 kilogramů.
Salátová strava
Zcela bezpečná strava na salátech, zelenině a ovoci. Z pochopitelných důvodů je to dobré pro léto-podzimní období. Trvá týden, slibuje hubnutí pět kilogramů.
Zelenina a ovoce by se měly konzumovat odděleně od sebe a pouze v surové formě. K plnění salátových směsí se používá rostlinný olej, přírodní jogurt, citron. Majonéza, cukr, sůl, mouka, brambory, hrozny, banány jsou zakázány.
Kromě salátů je povoleno malé množství libového masa, ryb, mořských plodů, nízkotučná zakysaná smetana. Můžete pít vodu, zelený nebo slabý černý čaj, kefír. Pokud se podíváte zblízka, salátová strava také implementuje zásady samostatné výživy
Soup Diet Bonn Soup
Žádné poškození zdraví nepřinese polévky na spalování tuků, které musíte jíst v jakémkoli množství po dobu nejméně jednoho týdne. Taková vyvážená strava dokonale čistí tělo od rozkladných produktů bílkovin, strusek, toxinů. Po dobu jednoho týdne je práce trávicího traktu normalizována.
Polévka se vaří z čerstvé zahradní zeleniny: celeru, papriky, rajčat, zelí, cibule, bylin, mrkve. Cibule není smažená, brambory jsou zakázány. Kromě polévky je povolena čerstvá zelenina (kromě luštěnin), odstředěné mléko, banány, libové maso a hnědá rýže.
Žitné otruby
Originální strava, která pomáhá zbavit se nejen kilo navíc, ale také čistí tělo, předchází nebezpečným onemocněním, normalizuje střeva. Žitné otruby mají úžasné léčivé vlastnosti. Léčí cukrovku, anémii, onkologii.
Aby se zhubla, musí se dušené otruby konzumovat před hlavním jídlem. Měli byste začít čajovou lžičkou produktu, poté přivést jeho použití na dvě polévkové lžíce denně a po měsíci přepnout na přijímání otrub každý druhý den v množství jedné lžičky.
Zároveň bychom měli snížit objem porcí, zlikvidovat vše škodlivé, rafinované, nezdravé, zapomenout na rychlé občerstvení a majonézu. Budete muset získat nové dobré návyky: pít hodně vody (jeden a půl litru denně), zelený čaj, denně dávat tělu nějakou fyzickou aktivitu. Není nutné potit se na simulátorech: stačí chodit průměrným tempem po dobu nejméně půl hodiny a provést jarní čištění.
Protein-uhlohydrát střídání
Strava BUCH je postavena na střídání bílkovin, sacharidů a smíšených dnů, a proto se vztahuje na vzácný počet vyvážených stravovacích návyků. Taková strava mění metabolismus, šetří ledviny a střeva, nemá žádné kontraindikace. Ideální pro rychlé a bezpečné hubnutí.
Zhubnout bez poškození těla může být i bez jakékoli konkrétní stravy. Stačí si osvojit zásady správné výživy, pít hodně vody, často se najíst, ale postupně a pravidelně se pohybovat. Hmotnost neodezní rychle, ale hubnutí bude zdravé a trvalé.
Terapeutické diety, které jsou prospěšné pro tělo jako celek
Diety, které byly původně vyvinuty pro optimalizaci výživy nemocných, jsou užitečné pro hubnutí. Nicméně, mnoho z nich se nyní používá pro hubnutí.
Strava bez strusky
Taková strava se používá v předvečer lékařského výzkumu nebo břišní chirurgie. Je založena na vyloučení mastných, rafinovaných, kořenitých, sladkých, nakládaných potravin. Můžete jíst zdravá jídla: kyselé mléko, libové maso, syrovou zeleninu, ovoce, bobule. Je nutné dodržovat zásady samostatné výživy, nejíst po šesti večer a pít hodně vody.
Strava je celkem účinná a hlavně bezpečná. Za týden, jak zhubnout, mohou být tři až pět kilogramů.
Strava číslo 5
Tato strava, původně určená pro komplexní léčbu hepatitidy, cholecystitidy a dalších nemocí jater a žlučníku, umožňuje zdravé stravě zbavit se pět kilogramů přebytečného tuku týdně. Hlavní věc je, že střeva jsou zdravá.
Základem stravy pro tento týden - rostlinné mléko, obohacené o vitamíny, rostlinná vláknina, bílkoviny. Nízkotučné mléko, zakysaná smetana, tvaroh, trocha másla, pyré nebo nakrájená zelenina, vařené hovězí maso, drůbež, těstoviny, cereálie, čerstvé ovoce, bobule - to vše lze jíst.
Zakázaná je káva, čokoláda, alkohol, konzervované potraviny, živočišné tuky, mastné maso a ryby, vše kořeněné, smažené, studené. Nelze jíst česnek, pečivo s droždí, špenátem, vejci.
Strava číslo 8
Další varianta terapeutické stravy omezuje kalorický obsah denní stravy 1 800 kcal. Celkové množství tekutiny, včetně čaje, polévky a kávy, by nemělo překročit 1,2 litru. Jídlo je třeba slané a jídlo si berte pětkrát až šestkrát v malých porcích. Je přísně zakázáno smažit jídlo a z pečených pokrmů musíte krustu snížit.
Povoleno: zeleninová nebo nízkotučná masová polévka, některé brambory, obiloviny, libové maso (masová jídla denně nejvýše 150 gramů), vařené vejce. Musíte jíst co nejvíce syrové zeleniny, ovoce, bobule, jak je to možné. Zakázané těstoviny, mléko a mléčné výrobky v kombinaci s cukrem, fazolemi, pečivem, medem, cukrem.
Pochybné stravování: pro tělo není dobré
Kategorie účinných, ale pochybných stravovacích návyků pro zdraví zahrnuje nevyvážené stravovací návyky a všechny mono-diety. Tělo nedostává potřebné živiny, a proto je ve stavu stresu.
Kefírova strava
Jednou z nejúčinnějších diet je kefír. Použití tohoto mléčného výrobku je nepopiratelné. Normalizuje mikroflóru, činnost střev, odstraňuje soli, strusky, toxiny, přebytečnou vodu.
Pokud se však opil pouze kefír na týden nebo dva, mohou se objevit střevní problémy, imunitní systém oslabí a metabolismus bude narušen. Mléčné výrobky mohou vyvolat vředy, tvorbu ledvinových kamenů a žlučovodů.
Navíc, po přísném omezení, existuje vysoké riziko získání všech ztracených kilogramů během měsíce.
Ducan Diet
Dyukanova moderní strava je vysoce bílkovinná a nízkotučná s tvrdým omezením uhlohydrátů. Můžete jíst libové maso, ryby, drůbež, jíst nízkotučné mléčné výrobky a sýry.
Hladovění sacharidů je tělem velmi špatně tolerováno. Nebezpečí takové stravy je v tom, že dochází k narušení metabolických procesů, vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, tělo trpí nedostatkem základních látek. To oslabuje imunitní systém, narušuje fungování vnitřních orgánů, srdce, cév.
Obrovské zatížení ledvin a jater, spojené s hojností živočišných bílkovin, může vyvolat vážné zdravotní problémy. Kromě toho je protein obtížně stravitelný, takže jsou narušena střeva.
Lidé, kteří na této stravě úspěšně zhubli, se často do dvou až tří let vracejí k původní hmotnosti.
Apple dieta
Mono strava na jablkách by měla normalizovat metabolické procesy, očistit tělo a snížit hmotnost. Abyste toho dosáhli, musíte jíst nějaká jablka, čerstvá nebo pečená ve fólii. Nemůžete pít: věří se, že jablečná šťáva je pro tělo dost. Počet jablek za den - od kilogramu do dvou.
Strava slibuje denní úbytek hmotnosti jednoho kilogramu. Není to však tuk, který opouští tělo: člověk ztrácí na takové dietě hubnutí v důsledku odstranění přebytečné tekutiny a ztráty svalové hmoty. Protein nevstoupí do těla, takže musí trávit svaly pro své potřeby.
Jablečná strava se nejlépe používá pro dny nalačno. Kromě toho může ovocná kyselina poškodit žaludek. Hmotnost po hladovění jablek se obvykle vrací rychle.
Hladovění na vodě
Velmi pochybným způsobem, jak zhubnout, je nahradit jídlo vodou. Vše, co člověk musí udělat pro takovou „dietu“, je pít pouze vodu po dobu jednoho týdne. Je zřejmé, že během této doby hmotnost klesne. Není však skutečností, že takový divoký stres přinese tělu výhody a očištění. Získat kilogramy po týdnu půstu je snadné. Kromě toho je možné vyvolat vývoj žaludečních a střevních chorob, tlakových skoků, menstruačních poruch atd.
Jediným bodem půstu je zastavit některá akutní onemocnění (například pankreatitida) nebo se připravit na břišní chirurgii. Snaha zhubnout při takové „stravě“ je velmi podivné rozhodnutí.
TOP nejškodlivější stravy pro tělo
Ve snaze o harmonii jsme schopni způsobit nenapravitelné poškození těla. Zvláště nezdravou činností je spěchat z jedné stravy do druhé. Proto je nejlepší přejít na správnou výživu a zdravý životní styl. A je také velmi důležité vědět, s čím jsou některé účinné populární stravy plné.
Proteinová strava
Proteinová strava je založena na použití masa, ryb, drůbeže, kefíru, sýra, v kombinaci s některou nezralou zeleninou kefírem. Doporučuje se hodně pít, aby se snížilo zatížení ledvin.
Obrovské množství bílkovin, nedostatek tuku a vlákniny jsou plné nebezpečí. Tělo strusuje, rychle stárne. Střeva se nedokáží vyrovnat se zátěží, protože vláknina zjevně nestačí, její práce je narušena, jsou tvořeny kameny v ledvinách, žlučovody a dochází k stavu chronické intoxikace.
Přebytek bílkovin vede k zahušťování krve, a to je plné trombózy. Náhrada cukru za umělé náhražky má nepříznivý účinek na ledviny, slinivku břišní a játra.
Strava bez obsahu solí
Všichni víme, že sůl ve velkém množství je škodlivá. Úplné odmítnutí však poškozuje tělo. Faktem je, že pokud je sůl vyloučena z potravy, je narušena rovnováha voda-sůl. A to vede k onemocněním ledvin, střev, srdce, žaludku - téměř všechny vnitřní orgány. Složení krve se mění, což také poškozuje normální fungování těla. Obecně je taková metoda hubnutí přípustná, ale pouze za účasti lékaře, který bude neustále sledovat stav těla.
Pohanka dieta
„Budu sedět na pohanka,“ říká dívka, která sní o ztrátě několika kilogramů, zcela nevědomá o možném nebezpečí takové stravy. Tradiční pohanka strava zahrnuje dlouhý monofood založený na dušené pohanky. Bez soli, másla, mléka, zeleniny, samozřejmě.
Výhody pohanky jsou zřejmé. Avšak v rámci mono-diet může vyvolat zahušťování krve díky vysokému obsahu železa v této zádi. Kromě toho, pohanka strava nemůže fungovat normálně střeva, tam je silná dehydratace.
Kreml dieta
Kdysi módní Kreml byl dnes docela kritizován. Opravdu můžete zhubnout, ale za jakou cenu? Mastné bílkoviny, nedostatek tuků - to je obrovské riziko. Po měsíci Kremlinské stravy existuje riziko, že půjdete na nemocniční lůžko se závažnou diagnózou.
Množství tuku a živočišných bílkovin je přímou cestou k tvorbě aterosklerózy. A odtud to není daleko od mrtvice nebo infarktu. Taková strava je přísně zakázána v přítomnosti chronických onemocnění ledvin, srdce, jater, slinivky břišní, střev.
Nesou podobné nebezpečí další proteinová strava: bez uhlohydrátů, Atkinsova strava, Maggi atd.
Můžete zhubnout bez poškození zdraví pomocí stravy. Měli byste si však vybrat nikoli systém, který slibuje rychlé hubnutí, ale ten nejzdravější.
Pouze zdravá, nezdravá strava dodá harmonii a radost. Navíc musíme mít na výběr.
