Strategie prevence chřipky
Chřipková sezóna se vyskytuje každý rok mezi pozdním podzimem a časným jarem, typicky vrcholící v lednu nebo únoru. Neexistuje žádný způsob, jak zcela zaručit svou bezpečnost před chřipkou, existují však strategie, které pomáhají předcházet šíření viru.
Získejte chřipku
Chřipka není 100% účinná. Ale je to stále nejjednodušší a nejúčinnější metoda prevence chřipky u lidí starších 6 měsíců. Záchvaty chřipky lze snadno naplánovat u svého rodinného lékaře nebo ve zdravotních střediscích v okolí vašeho města. Nyní je k dispozici v mnoha lékárnách a klinikách bez obchodu.
Existuje celá řada speciálních vakcín proti chřipce. Patří mezi ně vakcína s vysokou dávkou pro osoby starší 65 let a nosní sprej pro zdravé jedince ve věku od 2 do 50 let, které nejsou těhotné.
Některé populace, které nejsou způsobilé pro verze nosního spreje vakcíny proti chřipce, zahrnují:
- těhotná žena
- děti mladší 2 let
- dospělí ve věku nad 50 let
Pokud jste v minulosti těžce alergičtí na vejce nebo rtuť nebo jste v minulosti měli alergickou reakci na očkovací látku proti chřipce, měli byste před zahájením očkování konzultovat s lékařem.
Pro většinu obyvatelstva může být naplánování chřipkového zásahu jen to, co je zapotřebí, aby se v průběhu roku zdravé a šťastné.
Umyjte si ruce důkladně mýdlem a vodou
Více než jakákoli jiná část vašeho těla, vaše ruce přicházejí do styku s:
- prostředí
- okolí
- bakterií
Vaše ruce také komunikují s průchody do vašeho těla, včetně vašeho:
- oči
- nos
- pusa
- uších
Riskujete vybírání zárodků, které se vyskytují, když se dotýkáte povrchů ve svém prostředí, například:
- vaší kanceláři
- autobus
- park
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může virus chřipky žít na tvrdých površích po dobu až osmi hodin.
Chcete-li snížit riziko chřipky nebo jiné nákazlivé infekce, je důležité, abyste si důkladně umyli ruce několikrát denně. Umyjte je po:
- přicházející do styku s pochybnými povrchy
- pomocí toalety
- než se dotknete úst nebo tváře
Klinika Mayo doporučuje nejméně 15 sekund intenzivního čištění k vypláchnutí bakterií.
Dezinfekční prostředek na bázi alkoholu je také moudrý způsob, jak zabíjet bakterie a chránit před nemocemi, zvláště pokud mýdlo a voda nejsou snadno dostupné.
Nedotýkejte se očí, úst a nosu
Pravidelně si můžete umýt ruce, ale nebudou čisté každou minutu dne. Proto je důležité, abyste se nedotkli oblastí těla, které nejlépe absorbují bakterie. Tyto oblasti zahrnují tekutiny v našich:
- oči
- pusa
- nos
Lidé, kteří kousají nehty, riskují, že najdou bakterie více než většina. Nehtové kousky si musí pamatovat na tento důležitý tip prevence: vynaložte veškeré úsilí, abyste se vyhnuli kousání nehtů na veřejných místech.
Během chřipkové sezóny se vyhněte davům
Není možné, abyste se během dlouhé chřipkové sezony ocitli v karanténě. Ale je moudré vyhýbat se zbytečným davům a nadměrnému cestování. Oba scénáře vás omezují v blízkých, někdy nevětraných oblastech s mnoha dalšími lidmi. Místa, která představují nejvyšší riziko infekce chřipkou, jsou osoby s vyšším počtem dětí nebo starší osoby. Tyto skupiny s největší pravděpodobností dostanou chřipku.
Pokud zjistíte, že během vrcholné sezóny chřipky musíte jít do přeplněných míst, ujistěte se, že jste si důkladně vyzkoušeli správnou hygienu. Provádějte následující opatření:
- Ruční dezinfekce.
- Oddělte se od svého kýchání souseda.
- Zabraňte nadměrnému kontaktu s ústy.
- Použijte dezinfekční utěrku k dezinfekci povrchů, ke kterým se dotknete, jako jsou opěrky rukou a vozíky pro obchod s potravinami.
Dezinfikujte kontaminované povrchy
Možná si myslíte, že jste bez nebezpečí vystavení chřipce v bezpečí vašeho domova, ale to není pravda. Na rozdíl od jiných návštěvníků nemají kmeny na vašich předních dveřích.
Pultová deska, zejména v kuchyni a v koupelně, je plná zárodků. Jedná se také o nastavení, která nás nejvíce dotýká:
- ústy
- nosy
- pohlavních orgánů
Pokud si připravíte občerstvení na kontaminovaném povrchu, je pravděpodobné, že tyto zárodky pohltíte. Jakýkoli předmět, který se dotýká dětí, by měl být dezinfikován, včetně:
- hračky
- kohoutky
- podlahy
Jeden tip od CDC je dezinfikovat kuchyňské houby v mikrovlnné troubě po dobu 30 vteřin každý večer, nebo je spustit myčkou.
Symptomy chřipky
Pokud se stanete vystaveni chřipce, obvykle trvá asi sedm až deset dní. Příznaky mohou zahrnovat:
- kašel
- kýchání
- bolest hlavy
- horečka
- zimnice
- únava
Co dělat, když se budete nemocní
Léčba proti chřipce neexistuje, ale můžete podniknout kroky ke snížení nepohodlí a cítit se lépe.
Získejte další odpočinek
Odpočinek je důležitý při boji s jakýmkoli onemocněním. Odpočinek vás udržuje ve vnitřních prostorách a zabraňuje šíření nemoci jiným osobám. Může také pomoci tělu rychleji se zotavit. Být nemocný je fyzicky a psychicky vyčerpávající. Spánek nebo položení jsou nezbytnými kroky k oživení.
Pijte spousty tekutin
Vysoká horečka způsobuje, že se tělo potří a ztratí životně důležité tekutiny. To může rychle vést k dehydrataci. Pitné kapaliny nahrazují ztracené kapaliny a pomáhají vyplavit hlien a toxiny.
Kapaliny mohou pomoci uklidnit poškrábané a podrážděné krk. Horký čaj s citronem a medem je dobrou volbou, která může také pomoci snížit kašel. Dalšími dobrými možnostmi jsou:
- voda
- ovocný džus
- sportovní nápoje na bázi elektrolytu
- polévka
Chřipka často snižuje chuť k jídlu a ztěžuje konzumaci jídla. Jídlo dodává tělu energii, aby se zotavil. Obohacené džusy a polévky poskytují tělu potřebné živiny a kalorie. Jsou také snadno strávitelné.
Zkuste volně prodejné léky
Abyste pomohli zmírnit bolesti těla a bolesti hlavy, převzít léky typu OTC, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil, Motrin), podle pokynů. Neposkytujte aspirin dětem nebo dospívajícím, protože jsou vystaveni riziku Reyeho syndromu spojeného s aspirinem, což je vzácné, ale někdy i smrtelné onemocnění.
Buďte opatrní při podávání léků dětem. Přečtěte si pozorně pokyny a poraďte se se svým pediatrem, pokud máte jakékoliv dotazy. Děti mladší 5 let, zejména osoby 2 a mladší, a lidé s chronickými zdravotními problémy, jako je astma nebo diabetes, mají vyšší riziko vzniku komplikací souvisejících s chřipkou. Proto je pro děti ve věku 6 měsíců a starší obzvláště důležité, aby dostávaly vakcínu proti chřipce.
Kapek na kašel a lék proti kašli se také mohou užívat k usnadnění bolesti v krku a uklidnění kašle. Jednoduchá klokta s teplou slanou vodou může také pomoci. Existuje také mnoho OTC decongestants pomoci hrudníku nebo nosní kongesce. Přečtěte si štítky pečlivě a pokud máte jakékoliv dotazy, poraďte se s lékárníkem.
Udělejte si teplou koupel
Pokud je vaše horečka vysoká a nepohodlná, vyčistěte nebo ponořte své tělo vlažnou vodou, abyste snížili horečku. Je třeba se vyvarovat ledové nebo studené vody, ale vlažná voda může pomoci zmírnit nepříjemné pocity. Dýchání vlhkého vzduchu může také pomoci vyčistit ucpaný nos. Zkuste dýchat vlhký vzduch z:
- horká sprcha
- dřez
- zvlhčovač
Vyvarujte se šíření chřipky
Může se stát nákazou až pět nebo více dní po objevení příznaků. Snažte se chránit ostatní, když jste nemocní. Nejlepší je, abyste se vyhnuli školním a pracovním podmínkám, pokud máte příznaky. Zakryjte si ústa, když kašlete nebo kýcháte a okamžitě si umyjte ruce. To je důležitý způsob, jak zabránit šíření zárodků kolem vás.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Poraďte se svým lékařem, pokud zjistíte, že domácí léky nezmierňují vaše příznaky nebo jestliže potřebujete léky pokračovat déle než týden.
Příznaky chřipky obvykle ubývají během jednoho až dvou týdnů. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte příznaky:
- trvá déle než dva týdny
- zhorší
- náhle se zdá, že se zlepší a pak se vrátí se zhoršenými příznaky
Mohou to být příznaky komplikací souvisejících s chřipkou. Následující skupiny lidí jsou vystaveny vyššímu riziku komplikací souvisejících s chřipkou a měly by zvážit svolání svého lékaře, pokud nakažení chřipkou:
- lidé 65 a více
- děti mladší 5 let
- ženy, které jsou těhotné
- lidé s oslabeným imunitním systémem kvůli chronickému stavu nebo použití některých léků, jako jsou steroidy nebo léky proti rakovině
Podle CDC je pneumonie jednou z nejvážnějších komplikací chřipky. To je také nejnebezpečnější. Pro některé to může být smrtící.
Komplikace chřipky mohou být život ohrožující. Nepoužívejte žádné šance. Pokud se objeví komplikace, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Toulec
Vaše primární obrana proti chřipce a dalším nákazlivým chorobám je dobrá hygiena. Cvičení samo o sobě, tipy na hygienu uvedené zde nemusí být zcela účinné, protože vám pomohou vyhnout se chřipce. Když jsou prováděny ve spojení s vakcínou proti chřipce, jsou nejlepší způsob, jak porazit virus.
