Morální a fyzická pohodu člověka je úzce spjata.
Bolestivé pocity v zádech způsobují určité nepohodlí, úzkost.
Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků, pomůžete si masáž zad doma.
Pros domácí masáž zpět
Masáž doma má několik zřetelných výhod.
- Nejprve se to týká lidí, jejichž pohyb je omezen.
- Pro osobu, jejíž den je naplánován na minutu, je nastaven „plovoucí“ plán masáže.
- Po procedurách si můžete odpočinout a neopustit teplý dům. Udržování tepla zahřátého záda zlepší léčebný účinek.
- Chcete-li provést masáž zad doma, potřebujete pouze krém nebo máslo, pohodlný povrch a obratné ruce.
Příčiny bolesti zad
Náš páteř se skládá z celého systému obratlů, disků a chrupavek, jsou úzce spojeny s určitými orgány našeho těla, každé selhání, které může způsobit bolesti zad.
Trauma, oděr disků a meziobratlová chrupavka bude neustále způsobovat bolest a někdy i ostrou bolest.
Svaly umístěné na dorzálním povrchu jsou nejvíce postiženy nadměrným namáháním, chladem a stresem, a protože je svalový systém propojen, ovlivňuje se jeden sval a táhne celý záda.
Uvnitř páteře je páteřní nerv, jehož upnutí vede ke skutečnému utrpení. Návrh, stres, náhlý pohyb mohou způsobit bolest.
Mnozí z nás vědí, co je to radiculitida nebo, jak se v lidech říká, komora. To platí nejen pro starší lidi. Mladší generace, která tráví většinu času sezením u počítače, také trpí bolestmi zad.
Masáž pomůže zbavit se nepříjemných pocitů.
Zlepšení a relaxace při masáži zad doma
Jak masáž funguje? S mechanickým účinkem na nervové zakončení se impuls přenáší do nervové soustavy a z určitých orgánů dochází k reakci. Vzrušující receptory kůže a nervových zakončení přeměňujeme mechanickou energii v energii reflexních receptorů. Tepelná expozice přispívá k průtoku krve, čímž zlepšuje práci oběhového systému a zvýšení kyslíku v těle tedy zlepšuje výměnu plynu a průtok lymfy.
Relaxační masáž zad doma pomůže zbavit se únavy, nervozity, normalizovat duševní stav a zlepšit spánek.
Díky masáži zad a léčbě drogami dokáže rychle zvládnout nemoci, jako jsou:
• artróza a artritida;
• skolióza;
• radiculitida;
• jakékoli typy neuralgie;
• pneumonie a bronchitida;
• peptický vřed a gastritida.
Základní metoda masáž zad doma
Hlavní poloha při masáži zad záleží na umístění bolestivé oblasti.
Pokud se jedná o hrudní nemoc, pak sezení je efektivnější.
K tomu můžete použít židli se zády nebo dát masáž u stolu, takže je kladen důraz na ruce.
1. Začínáme nárazem na záda hladením žeber, od páteře po žaludek, poté oblastí lopatek a oblasti ramen. Pleť vyžehlíme mírným tlakem s otevřenými dlaněmi, provádíme kruhové a klikaté pohyby 1 - 2 minuty.
2. Hladce přejděte k tření, které provádíme několika způsoby a zdola nahoru.
Důležité vědět! Při hypertenzi jsou všechny techniky prováděny shora dolů, aby nedošlo k „dohánění“ tlaku.
Jednou z metod zvýšené expozice bude "líhnutí"ve kterém pomocí tří prstů obou rukou, indexu, středního a bezejmenného, zatínáme povrch zad 2-3krát, zdola nahoru a zpět, dokud nevyřešíme celý záda. Dokončete příjem hladkými dlaněmi.
Druhý příjem bude řezáníběhem kterého pracují ulnární okraje obou kartáčů. Zatlačíme ruce na kůži a intenzivně tři, postupně se pohybujeme nahoru a jdeme dolů. Provádíme 3 přístupy po celé oblasti zad a končíme hladením.
Posílíme tření recepcí křižovatka. Chcete-li to provést, dvě otevřené dlaně, položte "na hranu", uchopte část kůže a začněte pohybovat rukama rovnoběžně s sebou, nahoru a dolů. Teplé, vyhřívané tělo je uklidněno hladením.
Při přechodu na hluboký účinek na svaly otřete záda kruhovými pohyby všech čtyř prstů a zaostřete na pátý palec.
Po mletí po dobu 7–10 minut získává zadní kůže jednotný červený nádech.
3. Uděláme hnětení zadních svalů pomocí několika technik.
Intenzivní kruhové tření se všemi prsty jde do rázový tlak. Provádí se pomalu, každé místo je studováno. V tomto okamžiku se tedy může objevit bolest, při prvních sezeních zadních masáží doma by měla být intenzita expozice snížena. Takže pracujeme celou záda a jdeme na „čerpání“.
Příjem se provádí oběma rukama, palcem, na jedné straně a čtyřmi - na druhé straně, uchopte kožní váleček, který převrátit se. Dolů snižujeme prsty, jako z kopce, intenzivně přitlačujeme svaly. Děláme to po celém hřbetním povrchu.
Dobrý hluboký dopad má "válcování"ve které je dlaň jedné ruky položena zády na zádech kolmo k páteři, a druhou rukou pohybujeme kůží zad, válíme se po otevřené dlani a pomalu se pohybujeme směrem k ramenům. Zpět "vystěhovat." Recepce se na každém místě provádí třikrát.
Masáž zad v hrudní oblasti je pohodlně prováděna v poloze sezení, protože je možné hluboce propracovat oblast pod lopatkami. Za tímto účelem položíme ruku osoby, která je masírována, do oblasti ledvin a záda se co nejvíce ohýbá. Masér položí ruku na radiální stranu pod lopatku a intenzivně se otáčí tlakem. Pak jděte na druhou stranu.
Lisování končí rybí kostkterý běží na zakřivené, obloukovité záda. Hrudní a prostřední nebo palci (kterým je, jak je to vhodné) umístěné ve vzdálenosti 1 cm na obou stranách páteře, střídavě stiskněte a nakreslete větve smrku jednou a druhou rukou a pomalu se pohybujte nahoru. Tato technika je dostatečná k provedení 2krát.
4. Dokončujeme účinek na záda vibracemi. Když se vyhnete srdeční zóně, v sedu, na zádech stačí poklepat nebo lehce porazit pěsti a mrtvici.
Je to důležité! Když je hypertenze zakázána provádět jakékoli vibrace!
Při bolestech dolní části zad budou mít fyzické účinky hlubší vývoj. když vleže. Hlavní poloha leží na břiše, pod nohama leží polštář.
Proveďte všechny výše popsané triky. Směr pohybu je od páteře po boky. Při vibracích je třeba se vyhnout oblasti ledvin.
Masáž zázraků - plechovka
Starší generace si dobře pamatuje, že skleněné nádoby byly použity k léčbě pneumonie a bronchitidy. Vakuová terapie přispěla k průtoku krve a zmírnila zánět.
Orientální léčitelé vakuová masáž, jehož použití způsobovalo přetrvávající hypertermii, se praktikovalo před několika stoletími.
Tato metoda je mezi masážními terapeuty stále populárnější. Po masáži zad v zádech se objevuje trvalý terapeutický účinek založený na zlepšení krevního oběhu, odstranění toxinů z těla, uvolnění svalů. To vám umožní odstranit bolest bez lékařského ošetření.
Není divu, že moderní silikonová nádoba byla nazvána zázrakem, který se mezi masážními terapeuty stal velmi populární. Snadno použitelná metoda masáže v konzervách nevyžaduje speciální dovednosti.
Dokončete hnětení, na zahřáté tělo naneste olej a pokračujte v práci s nádobou.
Pokud se rozhodnete provádět konzervační procedury bez předchozí klasické masáže, pak je nutný důkladný odření. To pomůže vyhnout se bolesti a modřinám.
Pokud nemáte příležitost pozvat profesionálního maséra na masáž zad doma, použijte zázračný džbán sami.
Na tělo namazané olejem nebo vazelínou byste měli dát malý zázrak. Chcete-li to provést, mírně vytlačte okraje sklenic kolem okrajů, abyste vytlačili vzduch, pevně přitlačte na pokožku a uvolněte. Kůže se automaticky zasune do dutého povrchu. Intenzita zatahování může být nastavena silou stlačení okrajů.
Začneme pracovat s plechovkou zdola nahoru, kreslíme linky fanoušků nebo osm.
Použijte zázrak - banka může nejen s bolestmi zad, ale také pro léčbu jiných nemocí.
Masáž zad doma: masážní přístroje
Masáž jakoukoli část těla lze provádět po celý rok sami pomocí masérů.
Mechanické elektrické přístroje pro masáž zad doma mají několik výhod.
Zde jsou některé z nich:
• snadné použití;
• dostupnost kdykoli během dne;
• schopnost provádět vlastní masáž různých částí těla;
• nízká cena, je-li to nezbytné k pravidelné masáži.
- Elektrická masáž uchvátit rychlostí nastávajícího efektu. Pro postup by měl zaujmout pohodlnou polohu, odpočívat a bavit se.
- Vibrační masážní přístroje svými oscilačními pohyby uvolňují svaly a uvolňují jejich spasticitu, která je často příčinou bolesti. Avšak pro některé lidi jsou vibrace dráždivé.
- Vakuové masážní přístroje vyvinutý na základě působení skleněné lékařské nádoby. Pravidelné používání takového asistenta nejen posílí zadní svaly, ale také zvýší imunitu celého organismu.
Existují také ultrazvuková zařízení, miostimulyatory a hydromasáž, volba je na vás.
Mechanické masážní přístroje jednodušší výroba, mnohem levnější, ale jejich použití vyžaduje více fyzické námahy a léčebný účinek nenastává tak rychle kvůli nižší intenzitě expozice.
Nejjednodušší zařízení pro masáž zad doma je válečková páska s hroty.
Ať už si vyberete jakýkoli masér, efekt přijde pouze s jeho pravidelným používáním.
Masáž zad doma: buďte opatrní!
Jakákoli masáž může být prováděna s plnou důvěrou v její bezpečnost. Mechanický účinek na samotné tělo nepřinese nic jiného než dobrého, ale existuje řada kontraindikací pod kterým je zakázáno masírovat v jakékoli formě.
Onkologie, nádory jakéhokoli původu, tendence ke krvácení, vysoká teplota a hypertenze 2 a 3 stupně jsou absolutním zákazem.
Praxe ukázala, že zdravým životním stylem a pravidelnou masáží se můžete navždy zbavit bolesti zad.
