Je "čistí játra" skutečnou věc?
Játra jsou největším vnitřním orgánem vašeho těla. Je zodpovědný za více než 500 různých funkcí v těle. Jednou z těchto funkcí je detoxikace a neutralizace toxinů.
Vědět, že játra jsou detoxikační orgán, můžete si myslet, že dělání jater vyčistí, může pomoci tělu obnovit rychleji po velkém víkendu, dát tělu tolik potřebný zdravotní kop, nebo zvýšit váš metabolismus, abyste mohli zhubnout rychleji. To je to, co všechny ty "pečené čípky" na trhu tvrdí, že mohou udělat.
Ale pravda je řečeno, že jste pravděpodobně plýtvat svými penězi a mohl by dělat vaše tělo více škody než dobré.
Skutečností je, že toxiny jsou všude v našem prostředí a naše těla mají zabudovanou schopnost bránit se těmto toxinům přirozeně.
Samozřejmě existují věci, které můžete udělat pro zlepšení zdraví a podporu zdravé funkce jater.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak určité změny v životním stylu mohou poskytnout skutečné výhody, které očkování pečene tvrdí.
Mýtus č. 1: Játra čistí jsou nezbytné
Většina přípravků na čištění jater a doplňků je k dispozici přes přepážku nebo dokonce i na internetu. A většina, ne-li všichni, nebyli testováni v klinických studiích a nejsou regulováni Úřadem USA pro potraviny a léčiva.
Co to znamená, že neexistuje absolutně žádný důkaz, že játra čistí vůbec. Pokud vůbec, mohou skutečně poškodit váš systém. Pokud se tedy rozhodnete použít, postupujte s velkou opatrností.
Fakta: Některé přísady mohou být prospěšné pro vaše zdraví
Bodlák mléčný: Měkký bodlák je dobře známý doplněk k čištění jater, protože má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Může pomoci snížit zánět jater.
Kurkuma: Prokázalo se, že kurkuma snižuje klíčové prozánětlivé molekuly, které přispívají k zahájení, rozvoji nebo zhoršování nemocí. Pomůže vám snížit riziko onemocnění jater.
Vzhledem k nízké biologické dostupnosti kurkumu je nejlépe užíváno v doplňkové formě, standardizované pro 95% curcuminoidů. U dodacích dávek dodržujte pokyny uvedené na štítku výrobce.
Výzkum o těchto doplňcích a dalších pokračuje, proto sdělte svému lékaři o možných rizicích a výhodách, které Vám mohou před použitím poskytnout.
Mýtus č. 2: Játra čistí pomoc při hubnutí
Neexistuje žádný důkaz, že játra čistí pomoc při úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti studie ukázaly, že některé typy čistících diet mohou snížit metabolickou rychlost těla, což by ve skutečnosti zpomalilo ztrátu hmotnosti.
Tím, že vyčistí játra, mohou lidé tvrdit, že zhubnout. Ale ve většině případů je to jen ztráta tekutin. Jakmile tito lidé obnoví své obvyklé stravovací návyky, často velmi rychle zvedají hmotnost.
Fakta: Některé přísady vám mohou pomoci zhubnout
Tři nejdůležitější faktory, které vám pomohou zhubnout, jsou příjem kalorií, používání kalorií a kvalita stravy.
Příjem kalorií: Doporučený denní příjem kalorií je přibližně 1 600 až 2 400 kalorií denně pro dospělé ženy a 2 000 až 3 000 kalorií pro dospělé muže. Váš lékař vám může poskytnout řadu přizpůsobenou vašemu individuálnímu zdravotnímu profilu.
Výkon kalorií: Cvičení je nezbytné spálit kalorie a zhubnout. Samotné změny diety nefungují dobře ani dlouhodobě. Přesun a užívání kalorií pomáhá tělu eliminovat další váhu.
Kvalita stravy: Zatímco kalorie jsou důležité, jestliže jíte nízkokalorickou stravu a všechny tyto kalorie pocházejí ze zpracovaného nezdravého jídla, můžete být stále schopni zhubnout.
Zpracované nezdravé potraviny mají nízkou kvalitu. Chcete-li pomoci játrům v tom, aby fungovaly co nejlépe a aby vám pomohly zhubnout, zvolte místo toho kvalitní potraviny.
To zahrnuje celou řadu:
- zelenina
- ovoce
- nerafinovaná celá zrna
- zdravé tuky, jako je olivový olej a ořechy
- bílkoviny, jako kuře, ryby a vejce
Přechod stravy na vysoce kvalitní nezpracované potraviny je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout hubnutí. Je to proto, že přirozeně snižuje příjem kalorií a zvyšuje počet vitamínů, minerálů a užitečných látek, které konzumujete.
Podívejte se na: 6 základních živin a proč je tělo potřebuje "
Mýtus č. 3: Játra čistí chrání proti onemocněním jater
V současnosti neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že játra čistí chrání před onemocněním jater.
Existuje více než 100 různých forem onemocnění jater. Mezi několik běžných patří:
- hepatitida A, B a C
- alkohol související jaterní onemocnění
- nealkoholové onemocnění jater
Dva největší rizikové faktory jaterního onemocnění jsou nadměrné pití alkoholu a rodinná anamnéza onemocnění jater.
Fakt: Existují věci, které můžete udělat pro ochranu před onemocněním jater
Zatímco nemůžete změnit genetické faktory, můžete se zaměřit na změny životního stylu k ochraně před onemocněním jater:
Uchovávejte příjem alkoholu omezen: Alkohol je toxin, který má vaše játra na starosti. Při nadměrné konzumaci může dojít k poškození jater. Doporučený příjem je jen jeden standardní nápoj denně pro ženy a dva pro muže do 65 let. Po dosažení věku 65 let se muži také musí vrátit k jednomu standardnímu nápoji denně. Konzumace alkoholu v uklidnění je nejdůležitějším faktorem ochrany před jaterním onemocněním. Nikdy neužívejte léky, a to ani acetaminofen (Tylenol), ve stejném 24hodinovém období jako pití alkoholu.
Očkat proti hepatitidě: Hepatitida je onemocnění jater způsobené virem. Pokud máte zvýšené riziko, poraďte se s lékařem o očkování proti hepatitidě A a B. Existuje léčba pro hepatitidu C, ale všechny typy hepatitidy jsou velmi těžké na játrech. Nejlepším přístupem je ochrana před vystavením těmto virům.
Pečlivě si vyberte léky: Vaše játra musí léčit léky, ať už jsou to léky na předpis nebo bez předpisu, pečlivě si je vybírají a mluví s lékařem o alternativních možnostech. A co je nejdůležitější, nikdy nemíchejte alkohol s žádnými léky.
Buďte opatrní jehly: Krev přenáší viry hepatitidy, takže nikdy nesdílejte jehly k podávání léků nebo léků. A pokud dostanete tetování, zajistěte si, abyste si vybrali obchod, který praktikuje bezpečnost a čistotu a je kontrolován a schválen státní zdravotní službou.
Používejte kondomy: Tekuté tělo také nese viry, takže vždycky praktikuje bezpečný sex.
Bezpečné zacházení s chemikáliemi: Chemikálie a toxiny mohou vstoupit do vašeho těla přes kůži. Chcete-li se chránit, noste při manipulaci s chemikáliemi, insekticidy, fungicidy nebo barvou masku, rukavice a dlouhé rukávy nebo košile.
Udržujte zdravou váhu: Nealkoholické onemocnění jater je spojené s metabolickými problémy, jako je obezita a diabetes 2. typu. Můžete snížit riziko pro každého tím, že vyberete zdravý životní styl.
Mýtus č. 4: Čištění jater dokáže odstranit jakékoli poškození jater
V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že čištění jater může léčit jaterní poškození.
Fakt: Některá oprava je možná
Poškození kůže nebo jiných orgánů ve vašem těle má za následek jizvy. Vaše játra jsou jedinečným orgánem, protože mohou regenerovat poškozené tkáně regenerací nových buněk.
Ale regenerace trvá nějakou dobu. Pokud budete i nadále poškozovat játra prostřednictvím léků, nadměrného užívání alkoholu nebo špatné stravy, může to zabránit regeneraci, což může nakonec vést k jizvení jater. Jizva je nevratná. Jakmile dosáhne přísnější úrovně, je známá jako cirhóza.
Další informace: Cirhóza a hepatitida C "
Sečteno a podtrženo
Uváděné výhody přípravků na čištění jater a doplňků nejsou založeny na důkazech nebo skutečnostech. Jsou to opravdu jen marketingový mýtus.
Pokud máte obavy ohledně vašeho zdraví, nejlepším člověkem, s kým jste se mluvil, je váš lékař. Budou vám schopni poradit s tím, co můžete udělat, abyste mohli bezpečně podporovat zdraví jater nebo řešit jakékoli další zdravotní problémy, které byste mohli mít.
