Co je to nuda?
Nuda je společný pocit. Pocit nespokojenosti s aktivitou nebo nezaujetí může vést k nudě. Nuda se může objevit, když se cítíte energická, ale nemáte kam směřovat energii. Může se také objevit, když máte potíže se soustředěním na úkol.
Nuda je běžnou stížností u dětí a dospívajících. V některých případech se mohou stěžovat na nudy, když jsou nepohodlí zabývat se svými myšlenkami nebo pocity.
Jaké jsou příznaky nudy?
Nuda je poznamenána prázdným pocitem, stejně jako pocit frustrace s tou prázdnotou. Když se nudíte, můžete mít omezenou pozornost a nedostatek zájmu o to, co se děje kolem vás. Můžete se cítit naprosto apatická, unavená, nervózní nebo nervózní.
Co způsobuje nudu?
Lidé identifikují a prožívají nudy jinak. V některých případech může dojít k nudy v důsledku:
- nedostatečný odpočinek nebo výživa
- nízké úrovně duševní stimulace
- nedostatek volby nebo kontroly nad každodenní činností
- nedostatek různorodých rekreačních zájmů
- špatné vnímání času
Vy nebo dítě se můžete nudit, když jste v aktivitě, protože:
- ztráta zájmu
- zavádějící pokyny
- strach z chyby
- opakování aktivity příliš dlouho
- pocit neschopnosti vyzkoušet nové přístupy k činnosti
Kdo je ohrožen nudou?
Téměř všichni mají čas od času nudu. Některé věkové skupiny mohou mít více nudy než jiné.
Dospívající často trpí nudou. Přestože mají větší volnost při výběru toho, co mají dělat s jejich časem, stále se učí o sobě a o svých zájmech. Nevědět, kam se zaměřit, může vést k nudě.
Jak je nuda diagnostikována?
Nuda je normální reakcí na některé situace. A zatímco neexistují žádné testy k diagnostice nudy, nuda, která trvá dlouhou dobu nebo se vyskytuje často, může být známkou deprese.
Nuda u dětí
Symptomy nudy a deprese jsou někdy podobné. Znuděné dítě může chtít být zaměstnáno a může být snadno zapojeno, když něco nabídnete, "dělat" to dělat, zatímco deprimované dítě se mu může vyhnout.
Některé děti nemohou dostatečně popsat své pocity. Práce s profesionálem v oblasti duševního zdraví a také kladení otázek vám může poskytnout stopy o tom, co vaše dítě zažívá.
Nuda u dospělých
Pokud nuda zasahuje do schopnosti splnit nezbytné úkoly nebo omezit kvalitu života, poraďte se s lékařem. Vaše nuda může souviset s depresí, pokud se vyskytnou následující příznaky:
- pocit beznaděje
- pocit smutek
- vyhnout se příležitostem pro stimulaci
- obviňovat se za svou nudu
Váš lékař vám pomůže rozlišovat mezi nudou a depresí a poskytne vám potřebnou léčbu.
Jak se nuda zachází?
Neexistuje žádná konkrétní léčba nudy. Existuje však mnoho řešení, pokud máte nudu. Můžete například zvážit zkoumání některých nových koníček nebo jiných nových rozmanitých aktivit. Zapojení se do klubu může být dobrým způsobem, jak zabránit nudě. Čtenářské kluby, hobby skupiny nebo cvičební skupiny jsou všechna skvělá místa k zahájení. Připojení ke skupině komunity, která organizuje aktivity a výlety, je dalším dobrým nápadem.
Vaše dítě se může vypořádat s pocity nudy, když nastanou. Když si stěžují na nuda, povzbuzujte je k tomu, aby komunikovali. Adresujte své pocity, aniž byste museli zpochybňovat platnost svých pocitů. Udělejte si čas, abyste jim pomohli určit příčiny jejich nudy a najít kreativní řešení.
Nejlepších výsledků:
- Nepochybujte, zda by vaše dítě mělo být nudeno.
- Vyhněte se reagování na stížnosti vašeho dítěte na nudu s netrpělivostí nebo úzkostí.
- Zeptejte se otevřených otázek, abyste stimulovali jejich kreativitu při hledání zajímavých řešení pro zmírnění nudy.
- Uvědomte si, že vaše dětská stížnost na nuda může být jejich způsob, jak se snažit zaujmout vaši pozornost nebo žádat o účast v nějaké aktivitě.
- Pomozte vašemu dítěti identifikovat jakékoli jiné emocionální problémy nebo pocity, které mohou identifikovat jako nuda.
- Pomozte vašemu dítěti najít poutnou aktivitu nebo jednu, se kterou se můžete spolu účastnit.
Pokud je nuda součástí většího problému, jako je deprese, budete potřebovat léčbu od poskytovatele duševního zdraví. Když se o svém pocitu setkáte s lékařem, pomůže jim porozumět vašim potřebám a zajistí vám správnou léčbu.
Zabraňte nudě
Chcete-li zabránit nudě:
- Zaznamenejte si okolnosti, za kterých se vy nebo vaše dítě nudíte. Všimněte si času dne, místa a činností, které předcházejí nudě, abyste se mohli vyhnout těmto okolnostem nebo se připravit na možnou nudu v budoucnu.
- Zvyšte zájem o rutinní úlohy přidáním jedinečného prvku. Například spusťte úkoly časování, abyste zjistili, jak rychle je můžete udělat.
- Kombinujte více opakujících se úkolů, abyste je mohli provést společně.
- Rozdělte větší úkoly na menší a plánujte přestávky nebo odměny v klíčových milníkůch.
- Vytvořte seznam aktivit, které chcete vyzkoušet, když dojde k nudě. Pokud je vaše dítě zrovna nudné, vytvořte tento seznam společně.
- Vytvořte zvláštní oblast, kde si vy nebo vaše dítě můžete uložit aktivity vyhrazené pro boj s nudou.
- Buďte připraveni vynaložit čas na práci s vaším dítětem, abyste si vytvořili aktivitu, když se nudí.
Jaký je výhled nudy?
Nuda je běžná ve všech věkových kategoriích a nuda je nevyhnutelná. Nicméně, učení, jak se vypořádat s nudou v mladém věku, vyvine dovednosti pro řešení problémů, které pomohou v budoucnu.
