Těhotná žena musí vypít více tekutin než netehotná osoba. Je to proto, že voda pomáhá tvořit placentu a plodovou tekutinu. Těhotné ženy by měly vypít nejméně osm až 12 sklenic vody denně. Měli byste také zkusit vyhnout se kofeinu, protože to může způsobit zvýšené močení a vést k dehydrataci. Dehydratace může způsobit komplikace, jako je nízká plodová tekutina nebo předčasná práce.
Existují určité potraviny, které byste neměli jíst nebo pít během těhotenství, protože mohou být škodlivé pro vaše dítě. Alkohol a syrové maso jsou mimo otázku a možná jste byli varováni lékařem o tom, že jste vypili příliš mnoho kávy kvůli kofeinu. Zelený čaj je na druhé straně často chválen pro své přínosy pro zdraví. Ale je to v bezpečí během těhotenství?
Zelený čaj je vyroben ze stejné rostliny jako běžný černý čaj a není považován za bylinný čaj. Obsahuje kofein jako kávu, ale v menších množstvích. To znamená, že můžete příležitostně užívat zelený čaj bez poškození vašeho dítěte. Ale jako káva, je pravděpodobně moudré omezit příjem pouze na jeden šálek nebo dva denně.
Přečtěte si další informace o zeleném čaji a o tom, jak přesně můžete bezpečně konzumovat během těhotenství.
Co je zelený čaj?
Zelený čaj je vyroben z nekvašených listů z Camelia sinensis rostlina. Má mírnou zemitou chuť, ale zelený čaj není bylinný čaj. Následující čaje se sklízí ze stejné rostliny jako zelený čaj, ale zpracovávají se jinak:
- Černý čaj
- bílý čaj
- žlutý čaj
- oolong čaj
Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrace antioxidantů nazývaných polyfenoly. Antioxidanty bojují proti volným radikálům v těle a zabraňují jim poškozovat DNA ve vašich buňkách. Vědci se domnívají, že antioxidanty mohou zpomalit proces stárnutí, snížit riziko vzniku rakoviny a chránit vaše srdce.
Zelený čaj je většinou voda a obsahuje pouze jednu kaloriku na šálek.
Kolik kofeinu obsahuje zelený čaj?
Šálek zeleného čaje o objemu 8 jednotek obsahuje přibližně 24 až 45 miligramů kofeinu, v závislosti na tom, jak moc je vařená. Na druhou stranu, 8 uncí kávy může obsahovat kdekoli mezi 95 a 200 mg kofeinu. Jinými slovy, šálek zeleného čaje má méně než polovinu množství kofeinu, který je v typické šálku kávy.
Buďte opatrní, i když šálek bezkofeinového zeleného čaje nebo kávy obsahuje malé množství kofeinu (12 mg nebo méně).
Je zelený čaj nebezpečný během těhotenství?
Kofein je považován za stimulant. Kofein může volně procházet placentou a vstoupit do krevního oběhu dítěte. Vaše dítě trvá mnohem déle, než metabolizuje (zpracovává) kofein než typický dospělý, takže lékaři měli obavy ohledně jeho dopadu na vyvíjející se plod. Ale výzkum ukázal protichůdné důkazy o bezpečnosti pití kofeinovaných nápojů během těhotenství.
Většina studií ukazuje, že konzumace kofeinových nápojů, jako je káva a čaj, snižuje během těhotenství žádný škodlivý účinek na dítě.
Jiné studie ukazují, že konzumace velmi vysokých hladin kofeinu může souviset s problémy, včetně:
- potraty
- předčasný porod
- nízká porodní váha
- abstinenční příznaky u dětí
Studie zveřejněná v časopise Epidemiology zjistila, že ženy, které konzumovaly v průměru 200 mg kofeinu denně, neměly zvýšené riziko potratu.
Výzkumní pracovníci v Polsku nenalezli žádné riziko předčasného porodu nebo nízké porodní hmotnosti pro těhotné ženy, které konzumovaly méně než 300 mg kofeinu denně. Další studie publikovaná v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology nezjistila žádné zvýšené riziko potratu u žen, které vypili méně než 200 mg kofeinu denně, ale zjistily zvýšené riziko potratu pro příjem 200 mg denně nebo více.
Protože je to povzbuzující prostředek, kofein vám může pomoci udržet si vzhůru, ale také může zvýšit váš krevní tlak a srdeční frekvenci. To může být nejprve v pořádku, ale jak vaše těhotenství postupuje, vaše tělo schopnost rozbít kofein zpomaluje. Mohli byste mít pocit nervozity, máte problémy se spánkem nebo zažívá pálení žáhy, pokud pijete příliš mnoho.
Kofein je také diuretikum, což znamená, že způsobuje uvolnění vody. Pít spoustu vody, aby se vyrovnala ztráta vody způsobená kofeinem. Nikdy nepoužívejte nadměrné množství (osm šálků nebo více v jednom dni) čaje nebo kávy během těhotenství.
Kolik zeleného čaje je bezpečné konzumovat během těhotenství?
Pokuste se snížit spotřebu kofeinu na méně než 200 mg denně. Jinými slovy, je v pořádku mít každý den šálek nebo dva zelený čaj, případně až čtyři šálky bezpečně a zůstanou hluboko pod touto úrovní.
Ujistěte se, že monitorujete svůj celkový příjem kofeinu, abyste zůstali pod hladinou 200 mg denně. Abyste se ujistili, že zůstanete pod touto úrovní, přidávejte také kofein, který konzumujete:
- čokoláda
- nealkoholické nápoje
- Černý čaj
- cola
- energetické nápoje
- káva
Jsou bylinné čaje bezpečné při pití během těhotenství?
Bylinné čaje nejsou vyráběny ze skutečné čaje, ale spíše z částí rostlin:
- kořeny
- semen
- květiny
- kůra
- ovoce
- listy
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Na trhu je dnes tolik bylinných čajů a většina z nich nemá kofein, ale to znamená, že jsou bezpečné? Většina bylinných čajů nebyla pro těhotné ženy prozkoumána, takže je nejlepší dbát opatrnosti.
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) neupravuje bezpečnost a účinnost bylinných čajů. Většina z nich nemá přesvědčivý důkaz bezpečnosti během těhotenství. Některé byliny mohou mít vedle sebe i vašeho dítěte vedlejší účinky.Při konzumaci ve velkém množství některé bylinné čaje mohou stimulovat dělohu a způsobit potrat.
Měli byste se řídit přístupem k bylinným čajům, což je mnohem bezpečnější než líto. Nejlepší je zkontrolovat u svého lékaře, než pijete během těhotenství jakýkoli druh bylinného čaje. Americká asociace těhotenství uvádí seznam červeného malinového listu, listu máty peprná a čajového balzámového čaje jako "pravděpodobně bezpečný".
Přesto pijte tyto čaje v uklidnění.
Další kroky
Zatímco důkazy proti kofeinu během těhotenství nejsou přesvědčivé, lékaři doporučují omezit příjem na méně než 200 miligramů každý den, jen pro případ. Nezapomeňte, že zahrnuje všechny zdroje kofeinu, jako jsou:
- káva
- čaj
- sodovky
- čokoláda
Zelený čaj je v pořádku pít, protože pohár typicky obsahuje méně než 45 mg kofeinu. Nedělejte si starosti, jestliže občas překročíte doporučený limit, rizika pro vaše dítě jsou velmi malé. Přečtěte si štítky výrobků před jídlem nebo pitím cokoliv, co může obsahovat kofein. Čerstvý ledový zelený čaj může obsahovat více než průměrný pohár.
Vynikající výživa při těhotenství je nesmírně důležitá. Existuje mnoho základních živin, vitamínů a minerálů, které vaše vyvíjející se dítě potřebuje. Je důležité, abyste pijete spoustu vody a nenahrazujte svůj přívod vody kávou a čajem.
Nakonec poslouchejte své tělo. Pokud vaše denní šálek zeleného čaje způsobuje, že máte pocit nervozity nebo neumožňuje vám dobře spát, je to asi čas, abyste ji zbytek z vašeho jídla zanechali po zbytek těhotenství nebo přepněte na verzi bez kofeinu. Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy o tom, co byste měli nebo neměli pít, poraďte se s lékařem.
