Zaprvé, hubnutí není přechodná strava a ne týden únavného tréninku. Hubnutí je dobrá výživa, zdravý spánek a mírné cvičení. Hubnutí je zdravá strava, která vám pomůže dosáhnout výsledků bez poškození těla. Koneckonců, hlavním úkolem v hubnutí - dát do pořádku tělo a zdraví! Když zhubnete, musíte dodržovat určitá pravidla a předpisy, které budou v budoucnu hlavními ustanoveními vašeho zdravého životního stylu.
Mnoho divů: „Kde začínáš zhubnout?“ Takže odpovídám na populární otázku: „Hlavní věc je začít!“
Krok 1: Začněte hned teď, právě teď, právě teď. V žádném případě neodkládejte další pondělí, měsíc, rok. Koneckonců, všechno je ve vašich rukou! A otravný sen o krásném těle se splní.
Krok 2: Stanovte si cíl, jasně formulovejte své touhy a posuňte se vpřed, aniž byste se odchýlili od zamýšleného kurzu.
Krok 3: Změřte své tělo. To je velmi důležité z hlediska pobídek. Změřte vše od hrudníku po kotníky. A po dvou týdnech porovnejte výsledky. Poznámka: Mnoho žen udělalo chybu spoléhat se na šipku závaží. Při udržování správné výživy v kombinaci s fyzickou námahou tělo spaluje tuk a přidávají se svaly, a proto se může zvýšit naše hmotnost (protože 1 cm3 tuku váží méně než 1 cm3 svalů) ). Tento případ však funguje pouze tehdy, když vaše tělo není tak nadváha.
Krok 4: Pochopte svou stravu. Nesnažte se však získat krátkodobé, ale krátkodobé výsledky. Strava je vyvážená strava, ne týden na vodě a jablkách. Vyberte si pro vás nejpohodlnější stravu, která bude zahrnovat spotřebu bílkovin, tuků a uhlohydrátů, jakož i vitamínů, mikroživin a mikroživin. Výsledek nebude nadcházející, po několika týdnech si všimnete zlepšení stavu vaší pokožky, pociťujete lehkost a vitalitu, a co je nejdůležitější, tyto další libry začnou navždy mizet. Toto je velmi důležitý a objemný bod, o kterém budeme uvažovat v dalším tématu.
Krok 5: Hrajte sport! Sport je obrovskou součástí zdravého a krásného těla. A pokud zanedbáte cvičení, pak můžete zapomenout na ideální postavu. Skvělou volbou jsou outdoorové aktivity. kalorií spálili 2krát účinněji. Nezatěžujte se zabijáckými tréninky od prvního dne, ale plynule přejděte do požadovaného režimu a pomalu zvyšujte tempo. Ale pamatujte si, že první měsíc vaše tělo trochu nabobtná, protože Přestěhovali jste se k aktivní fyzické námaze. Více k tomu v tématu sportu.
Krok 6: Pijte vodu! Snad nejjednodušší cvičení, které přispívá ke snižování hmotnosti nebo spíše k čištění těla. Často byste měli pít malé doušky a nepít půl litru najednou, jinak to nebude mít žádný účinek. Stačí si vzít malou lahvičku vody do kabelky a vypít ji kdekoli. Pijte vodu 20 minut před jídlem! A po jídle, nejméně půl hodiny, ne doušek. Ráno je lepší pít horkou vodu. Zvyšuje tón těla.
Poznámka: Stačí pít vodu! Žádné cizí nápoje, včetně čaje.
Krok 7: Žádné omluvy! Žádné ústupky. Děláte to pro sebe, ne pro manžela, ne pro předmět soucitu, ale pouze pro sebe. Je lepší mít ráda zrcadlo a být hrdá na svou vůli, než jíst další housku s kondenzovaným mlékem.
A co je nejdůležitější: Tělo si zvykne na krmnou dávku po dobu 21 dnů, tj. pokud zůstanete venku po dobu 21 dní bez čokolády, housek, smažených potravin, pak po třech týdnech už nebudete chtít ani jíst mouku.
