Přehled
Alcachofa je španělské slovo pro artičoky. Lidé, kteří dodržují dietu alcachofa, berou doplňky, které obsahují extrakt z artičoků. Někteří lidé tvrdí, že tyto doplňky vám pomohou zhubnout tím, že potlačíte vaši chuť k jídlu a posilujete svůj metabolismus. Tato tvrzení však nebyla podpořena moderním výzkumem.
Některé studie naznačují, že výtažek z artyčoku má další potenciální přínos pro zdraví. Například může pomoci zlepšit trávení, snížit hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi. Ale není klinický důkaz, že doplňky alcachofa vám pomohou zhubnout.
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek alcachofa nebo se pokusíte o další pomůcky pro snížení tělesné hmotnosti.
Jak extrakt z artičoku ovlivňuje trávení?
Extrakt z listů artyčoku (ALE) obsahuje vysoké koncentrace sloučeniny nazývané cynarin. Některé důkazy naznačují, že může pomoci podpořit zdravé trávení.
Podle recenzního článku publikovaného v rostlinných potravinách pro výživu člověka pomáhá cynarin stimulovat produkci žluče ve vašem těle. Žluč pomáhá tělu trávit tuky a vstřebávat živiny z jídla. ALE může pomoci vašemu tělu produkovat žluč, který potřebuje pro dobré trávení. Některé důkazy naznačují, že může také pomoci zmírnit rozčilování žaludku a symptomy syndromu dráždivého tračníku.
Jak ovlivňuje extrakt z artičoku cholesterol?
Výzkum naznačuje, že ALE může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Například článek z recenzí publikovaný v publikaci Plant Foods for Human Nutrition uvádí, že ALE může inhibovat syntézu cholesterolu. Pomůže snížit hladinu celkového cholesterolu v krvi, stejně jako hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL). LDL je také znám jako "cholesterol."
Revizní článek publikovaný v Cochrane Database of Systematic Reviews také našel některé důkazy, že ALE může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Autoři však varují, že je zapotřebí více výzkumu. Nedoporučují doplňky ALE pro léčbu vysokého cholesterolu.
Udržování zdravé hladiny cholesterolu je důležité pro vaše celkové zdraví, zejména zdraví vašeho srdce. Vysoký cholesterol může způsobit tvorbu plaku ve vašich tepnách. To může vést k bolesti na hrudi, infarktu a mrtvici. Pokud máte vysoký cholesterol, lékař vám pravděpodobně poradí, abyste jíst dobře vyváženou stravu a pravidelně cvičit. Mohou také předepisovat drogy s nízkou hladinou cholesterolu. Mohou vám pomoci zhodnotit potenciální přínosy a rizika přidání doplňků výtažku z artyčoku do vašeho většího léčebného plánu.
Jak extrakt z artičoku ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Výživové doplňky z artyčoku mohou také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. To může mít přínos pro osoby s prediabetem. Máte-li prediabetes, hladiny glukózy v krvi nalačno (FBG) jsou vyšší než obvykle.
Studie uvedená ve studii Phytotherapy Research naznačuje, že suplementy výtažku z artičoků mohou pomáhat snížit hladiny FBG u lidí s nadváhou. Účastníci, kteří užívali doplňky, prokázali zlepšení hladiny cukru v krvi. Ukázaly také zlepšení hladiny cholesterolu v krvi.
Pokud je přípravek ponechán nezpracovaný, může mít prediabetes cukrovku. Diabetes naopak může zvýšit vaše riziko mnoha zdravotních problémů, včetně onemocnění ledvin, onemocnění srdce, mrtvice a diabetické kómy. Pokud jste diagnostikováni s prediabetem, lékař vám pravděpodobně povzbudí, abyste jedli správně vyváženou stravu, pravidelně cvičíte a ztrácíte nadváhu. Mohou vám pomoci porozumět možným přínosům a rizikům užívání doplňků, včetně doplňků výtažků z artičoků.
Takže co s hubnutí?
Zatímco někteří lidé tvrdí, že extrakt z artyčoku vám může pomoci zhubnout, tyto tvrzení nebyly podpořeny vědeckými studiemi. Pokud chcete zhubnout, lékař vám pravděpodobně poradí, abyste snížili kalorie z vaší stravy a cvičení častěji.
Chcete-li snížit, vyprázdněním kalorií, vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah zpracovaného cukru a nezdravých tuků. Například omezte hluboce vyprážené potraviny, sušenky, koláče, sýry a jiné sladkosti. Místo toho si vyberte potraviny, které mají nejen nízké přidané cukry, nasycené tuky a trans-tuky, ale také bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Například jíst širokou škálu ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých zdrojů bílkovin.
Podle Mayo kliniky, potraviny bohaté na vlákniny mají tendenci být více plnění než alternativy s nízkými vlákny. Mohou uspokojit vaši chuť k jídlu po delší dobu, což vám může pomoci vyhnout se přejídání. To vám pomůže snížit kalorie a ztratí nadváhu. Dieta bohatá na rozpustné vlákniny může také pomoci snížit hladinu glukózy v krvi a cholesterolu.
Přestože údajné přínosy výtažku z artičoků pro hubnutí ještě nebyly podpořeny studiemi, artyčoky jsou výbornou volbou jídla. Jsou málo kalorií a tuku. Jsou také bohaté na draslík, hořčík, folát, vitamín C a vlákninu. Spíše než užívání doplňků, může být moudré přidávat do jídelníčku skutečné artyčoky, zatímco celkový výběr zdravých potravin.
Jaké jsou výhody a nevýhody doplňků výtažku z artičoku?
Některé výzkumy naznačují, že extrakt z artičoku může pomoci:
- podporovat zdravé trávení
- nižší hladinu cholesterolu v krvi a hladinu cholesterolu
- snížení hladiny cukru v krvi
Existují jen málo důkazů, které by naznačovaly, že výtažek z artyčoku podporuje ztrátu hmotnosti. Obecně je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zhodnotit potenciální přínosy užívání doplňků výtažku z artičoku. Další výzkum je zapotřebí k posouzení bezpečnosti těchto doplňků. Zatímco bylo hlášeno několik nežádoucích účinků, je třeba provést úplné testování bezpečnosti.
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek Alcachofa nebo extrakt z artičokových extraktů. Mohou vám pomoci zhodnotit potenciální výhody a rizika.Mohou také doporučit jiné strategie, které vám pomohou zhubnout, snížit hladinu cholesterolu v krvi, regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravé trávení.
