Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí níže uvedených odkazů.
Úzkostné poruchy postihují přibližně 40 milionů Američanů, podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe. Pro ty muže, ženy a děti může být strach, strach a nervozita stálým společníkem.
Zatímco existuje řada léků na předpis, které se v současnosti nacházejí na trhu léčby úzkosti, nejsou zdaleka jedinými řešeními.
Knihy, hypnóza, doplňky, aromaterapie a dokonce i hračky jsou nabízeny online jako potenciální léčebné možnosti pro osoby trpící úzkostí. Zkoumali jsme některé z nejlepších.
1. Úzkostné hračky
Bytí schopné obsadit vaše ruce může pomoci uklidnit vaši mysl. To je myšlenka za spoustou hraček prodávaných u pacientů s úzkostí. Hračka Tangle Relax Therapy je jen jedna, která nabízí ergonomickou úlevu od stresu a hmatatelnou odvrácenou pozornost od toho, co může způsobit, že se vaše mysl otočí. Další možností: vytáhnout a roztáhnout koule. Mysli na hlínu, ale měkčí a protáhlejší. Tyto míčky se nerozpadnou a snadno se vejdou do kapsy, ať už jste v dopravě, v obchodě nebo sedíte u stolu.
2. Knihy
"Když záchvaty paniky" od Dr. David D. Burns je jednou z nejoblíbenějších knih pro pacienty trpící úzkostí. Zaměřením knihy je kognitivní terapie - rozpoznávání vašich myšlenek a jejich nahrazení zdravějšími. Ale tohle je daleko od příspěvku dr. Burnse, který se podílí na knihovně úzkosti. Knihy jako "Pocit dobrý" a "Pocit dobrý manuál" mohou být podobně jako terapie, kterou obdržíte v individuálním poradenství, pomáhá lidem identifikovat chybné vzorce myšlení ve snaze snížit úzkost a depresi.
"Úzkost a fobie sešit" je další klasika ve světě knih úzkostné pomoci. S využitím relaxace, kognitivní terapie, imagery, životního stylu a dýchacích technik pomáhá autor Dr. Edmund J. Bourne pomáhat lidem zabývat se fobií a úzkostí, krok za krokem.
3. Esenciální oleje
Aromaterapie prokázala, že pomáhá zmírnit úzkost a stres. Levandule olej je známý pro své relaxační vlastnosti - což je jeden z důvodů, proč to tak často vidíme v postelích a lázních. Podívejte se na olej, který výslovně uvádí, že je to "éterický olej", jako je tato 100% Pure Lavender from Now. Rovněž olej nepoužívejte přímo na kůži, aniž byste jej ředili jiným nosným olejem. Alternativně můžete použít difuzér k vyplnění vzduchu ve svém domě.
Můžete zkusit směs olejů spíše než jednu. Tato směs Balanční uzemnění z doTERRA obsahuje smrek, kadidlo a další, které vám pomohou uvolnit a zůstat v klidu.
4. Snadné poslech
Výzkum ukazuje, že sebe-hypnóza může být účinnou léčbou pro úzkost. Tento záznam je zdarma a nabízí řízenou hypnózu, která vám pomůže se zaměřením, uvolněním a úzkostí. Stejně jako většina vedených meditací, tento obsahuje hudbu, uklidňující zvuky a hlas, který vám pomůže uvolnit se.
Další sbírka meditace a hypnózy, "Goodbye Anxiety, Goodbye Fear", je nejen pro obecnou úzkost, ale i pro specifické fóbie. Na kolekci jsou čtyři skladby, z nichž každý vede Roberta Shapiro, specialistka na úzkost a hypnotherapist.
5. Bylinné doplňky
Podle Mayo Clinicu mohou bylinné doplňky, které užívá levandule a heřmánek, mohou být efektivní při léčbě úzkosti, ačkoli výzkum je omezen a většina důkazů je neoficiální. Aminokyseliny jako tryptofan (které zvyšují hladinu serotoninu v těle, stabilizátor nálady) také ukázaly, že pomáhají s hlavními příznaky deprese a byly navrženy k tomu, aby pomohly s úzkostí, i když je zapotřebí více výzkumu.
Tam jsou četné doplňky dostupné online, představovat různé bylinky určené k relaxaci a klidu. NOW Foods dělá True Calm směs, která používá aminokyseliny k uklidnění nadměrně stimulovaných nervových buněk. Jiné možnosti, jako je Nuphorin, zahrnují jak heřmánek, tak i aminokyseliny, stejně jako ashwagandha.
Ne každý musí strávit jmění na léky na předpis k léčbě úzkosti. Ale i když Vám lékař doporučuje farmaceutické ošetření, mnoho z těchto široce dostupných produktů vám může pomoci.
