Vyplachování toxinů z těla zní jako skvělý plán. Ale opravdu potřebujete přestat jíst několik dní a vypít citronovou vodu, abyste to udělali?
Rozhodně ne, říká Joy Dubost, MD, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Nejlepší způsob, jak vyčistit váš systém, je pití velkého množství vody a dostatek vlákniny, aby vaše trávicí systém byl pravidelný.
Říká, že takzvané diety "citrónová detoxikace" nebo "očistná matka" nemají žádný jiný účel, než je hladovění vašeho těla potřebnými živinami. "Myšlenka odpočinutí vašeho těla před trávením je směšná."
Co je to kresba Detoxu?
Je snadné pochopit, proč někteří lidé mohou být přitahováni před myšlenkou, že jumpstarting plán hubnutí s něčím, co zní jako elegantní jako "detoxikace." Dubost říká, že tyto takzvané detoxy byly slavné celebrity, jako je Beyoncé se snaží zhubnout před předávání cen.
Ale míchání javorového a palmového sirupu s citronovou šťávou, vodou, pepřem a někdy i slanou vodou nic opravdu nedělá, abyste zlepšili své zdraví. "Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že poskytuje zdravotní přínosy," říká Dubost o těchto čistkách. "Nežádoucí účinky tohoto pět až sedmidenního procesu by mě dostaly na hranici."
Ve skutečnosti řekla, že účinky mohou být naprostým opakem zdravého. "Víš, jak se cítíš, když přeskočíš na oběd a dostaneš bolest hlavy? Pravděpodobně jste unaveni a máte nedostatek energie. Možná nebudete chtít cvičit. "
Total Cleanse Skeptic
A pokud jde o vyčištěnou část? "Jak to bude vyčistit vaše gastrointestinální trakt?" Dubost se diví. "Nebylo by žádné vlákno, které by pomohlo vyloučit věci. Jedná se pouze o dietu, nebo o rychlou opravu. "
Nevěří, že takzvaná očistná látka pomůže zbavit tělo škodlivých látek.
"Co tím myslí" detox "?" Zeptá se. "Jak se zbavit toxinů z jídla? Z prostředí? Vaše tělo samo o sobě čistí. Váš gastrointestinální trakt, játra a ledviny vám pomohou detoxizovat. "
Poukazuje na to, že každý, kdo užívá léky, by to nemohl dělat na prázdném žaludku.
Přidání citronu do vody je v pořádku
Takže zapomeňte na full-on "master" čistí. Co tvrdí, že pití několika sklenic citrónové vody, zatímco na normální stravě, může vám pomoci detoxikovat?
Pitná voda je pro vás dobrá. A pokud budete pravděpodobně pijete přidáním citronu, pokračujte a udělejte to, říká Vandana Shethová, MD, MD, mluvčí Akademie výživy a dietetiky.
"Pokud si vychutnáte chuť citronové vody na čisté vodě, pak by to bylo dobrý způsob, jak pít více vody," říká Sheth. "Mezi přínosy citrónové vody patří vitamín C, antioxidanty a draslík."
Když pijete citrónovou vodu spolu s potravinami s vysokým obsahem železa, vaše tělo bude schopno absorbovat železo lépe, dodává.
Nejlepší rady pro čištění
Místo toho, že strávíte čas na neprokázanou mdlobu, Dubost říká, že nejlepší způsob, jak vyčistit váš gastrointestinální trakt, je vypít hodně vody a jíst dostatek ovoce a zeleniny.
Potřebujete víc než jen vodu, zdůrazňuje. Potřebujete také vlákno a živiny. "To je lepší způsob čištění, pokud použijete čistotu světa." "
Pokud trváte na tom, abyste se pokoušeli o čistý druh čistíren, které se proslavily v Hollywoodu, nejprve se poraďte s lékařem. "Vaše tělo má dostatek živin, aby vás udrželo v krátkém časovém úseku, ale vstoupíte do ohrožené oblasti, pokud jedete pět až sedm dní [bez jídla]. To je prostě vaše tělo skrze stres, že to nepotřebuje. "
