Než začnete s těhotenstvím
Pro mnoho lidí je těhotenství snadné a přirozené. Často se stává, aniž by se to snažilo. Podle průzkumu, který publikoval Institut Guttmacher, je téměř polovina všech těhotenství v USA neplánovaná.
Nicméně, pokud uvažujete o brzdění brzy, je to dobrý nápad plánovat dopředu. Příprava vám pomůže mít zdravé těhotenství a zdravé dítě.
Existuje několik kroků, které může pár udělat, aby se zvýšila jejich šance na zdravé těhotenství.
Lékařské návštěvy
Páry, které se pokoušejí otehotní, by se měly obrátit na lékaře, který má poradenství a podporu před koncepcí. To je zvláště důležité, pokud jeden nebo oba rodiče mají v minulosti zdravotní problémy, které by mohly ovlivnit plodnost. Mezi tyto otázky patří:
- vysoký krevní tlak
- astma
- diabetes
- anamnéza rakoviny
- nemoc štítné žlázy
- pohlavně přenosné infekce (STI)
- endometrióza (ženy)
- fibromy (ženy)
Lékař se může ujistit, že všechny léky, které jeden z vás může užívat, negativně neovlivní ani plodnost, ani vyvíjející se dítě. Pokud jsou určité druhy léků nezbytné pro zdraví obou rodičů, může vám lékař předepsat bezpečnější alternativy.
Během předběžné koncepce bude lékař také posuzovat vaše celkové zdraví a pohodu. Je to skvělý čas k diskusi o možných změnách životního stylu, které vám mohou pomoci dosáhnout úspěšného těhotenství a zdravého dítěte.
Pravidelné schůzky
Spolupracujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste sledovali plodnost a celkové zdraví. To může pomoci zajistit zdravé a bezpečné těhotenství.
Pravidelné návštěvy budou i nadále důležité, jakmile jste si mysleli. Post-koncepční návštěvy jsou známé jako prenatální péče. Prenatální péče je důležitá pro zdravé těhotenství. Může snížit riziko:
- nízká porodní váha
- předčasný porod
- preeklampsie / eklampsie
- komplikací z gestačního diabetu
- vrozené vady, zejména poruchy nervové trubice
Výživa
Vezměte kyselinu listovou
Ženy, které chtějí otěhotnět, by měly dostat nejméně 400 mikrogramů kyseliny listové denně, a to nejméně jeden měsíc před těhotenstvím. Mohou doplnit svůj denní multivitamin kyselinou listovou. Mohou také hledat multivitamin s přidanou kyselinou listovou, jako je prenatální vitamin.
Ukázalo se, že kyselina listová snižuje riziko některých závažných vrozených vad a potratu. Důležité je, aby se před začátkem těhotenství začala doplňovat kyselina listová.
Jíst dobře
Vaše tělo bude potřebovat všechny vitamíny a živiny, které může dostat, když jste těhotná. Začněte správně jíst. Jídlo dobře je klíčem k zdravému životu a zdravému těhotenství. Měli byste také užívat každý den multivitamin, abyste se vyhnuli tomu, co vaše jídlo vynechává.
Životní styl
Udržujte zdravou váhu
Podvázání nebo nadváha může výrazně snížit plodnost. To platí pro muže i ženy.
Páry by měly pracovat s lékaři nebo odborníky na výživu, aby dosáhly optimální hmotnosti. To také pomůže dostat matku na dobrou základnu pro váhu, kterou získá během těhotenství.
Cvičení
Cvičení po dobu 30 minut pět až sedm dní v týdnu je dobrý způsob, jak pomoci:
- udržovat nebo zhubnout
- budovat fyzické zdraví
- snížit stres
Mírné cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdravý před, během těhotenství a po těhotenství. Nadměrně intenzivní cvičení však může způsobit problémy s plodností. Poraďte se svým lékařem o zavedení těhotenského cvičení pozitivního cvičení.
Vyrežte zpět na zlozvyky
Některé zlozvyky mohou snížit plodnost. U mužů mohou být problémy se spermiemi způsobeny například:
- těžké pití
- užívání nelegálních drog včetně anabolických steroidů, marihuany a metamfetaminu
- kouření
U žen je nejlepší přestat kouřit dříve, než jste těhotná. Kouření během těhotenství zvyšuje riziko komplikací a vrozených vad. Totéž platí pro užívání nelegálních drog. Například ženy, které užívají kokain nebo metamfetaminy, jsou vystaveny vyššímu riziku:
- potrat
- nízká porodní váha
- vrozené vady
- předčasná práce
Pití alkoholu, nebo dokonce spousta kofeinu, může také pro ženu snášet koncepci. Těhotné ženy by neměly pít alkohol a měly by výrazně omezit příjem kofeinu na ne více než 150 mg denně. Obě látky významně zvyšují riziko předčasného porodu, vrozených vad a úmrtí dětí.
Vyvarujte se expozice toxinům
Toxiny, které se nacházejí na pracovišti a domově, mohou ovlivnit vaši plodnost. Mohou také potenciálně ovlivnit zdraví vašeho těhotenství a budoucího dítěte.
Můžete hledat způsoby, jak snížit expozici toxinům doma a v práci. Používání ochranných pomůcek, jako jsou rukavice a masky, při čištění nebo práci na opravách může pomoci.
Těhotné ženy by se měly snažit vyhnout co nejvíce expozici kočkám a výkalům hlodavců. Odkapávání může obsahovat parazit, který způsobuje toxoplazmózu. Infekce může potenciálně poškodit vývoj plodu nebo může způsobit problémy později v životě, jako je slepota nebo mentální postižení.
Rodinná historie
Zjistěte historii vaší rodiny
Porozprávaj se s příbuznými o tom, zda v rodině probíhají nějaké genetické nemoci. Měli byste také zjistit, zda vaše rodiny vypadají zvláště náchylné k chronickým chorobám, jako je vysoký krevní tlak nebo rakovina. Tato rizika mohou ovlivnit váš těhotenský proces.
Lékař může doporučit genetické poradenství, pokud máte velmi vysoké riziko přenosu zděděné nemoci.
