Vydejte si pozlátko a rozsvítíte strom ... je to znovu v tomto ročním období! Příchod prázdninové sezóny vynese dítě v nás všech. Tam jsou rodinné večeře k hostiteli, kancelářské svátky zúčastnit, sály na palubu, svíčky k světlu, a dárky pro nakupování. Ve skutečnosti je tolik práce, že je snadné přetížit a přemoci.
Myšlenka na nalezení trochu klidného času během tohoto slavnostního a zuřivého ročního období může být výzva. Ale nyní, díky pravomoci virtuální reality (VR), můžete opustit dopravní, dav a madness šílenství za a meditovat klidně na několik minut každý den, aniž by někdy opustil váš dům.
Jednoduše nasadte sluchátka VR a okamžitě ji přeneste na relaxační soukromou pláž, idylickou horskou louku nebo na místo vašich snů. Pokud jste meditační začátečník VR, postupujte takto:
- Aplikaci načtěte do telefonu.
- Vyberte svou oblíbenou virtuální scénu nebo cíl.
- Zasuňte telefon do krabice Google Cardboard nebo jiné sluchátka VR a vložte sluchátka.
- Posaďte se a nechte svou mysl propadnout do dokonalého relaxačního audiovizuálního zážitku.
Výzkum ukazuje, že meditace má řadu výhod, včetně zvýšení pozornosti a celkového blaha. Meditace může dokonce snížit emoční symptomy deprese, úzkosti a fyzické příznaky bolesti, podle studie publikované v interní medicíně JAMA.
Zatímco VR meditace získala obezřetný skepticismus od hardcore oddaných meditace (jejichž fanoušci zahrnují celebrity s vysokou silou jako Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld a Katy Perry), poskytuje levnější a uživatelsky vstřícnější úvod.
Per Fornander, vývojář aplikace VR Zen Garden, říká, že pomocí meditace VR můžete jednoduše udělat přestávku, ať jste kdekoli na pár minut. "Umožňuje vám jednostranné zaostření a pocit velkého nebo malého prostoru. Tyto aspekty umožňují vašemu mozku, aby se musel vypořádat s příliš stresujícími informacemi, jako je to, co zaplnit punčochy, kde najít perfektní dárek pro svého manžela nebo jaké svátky zacházejí se svými bezlepkovými látkami přátelé.
Pokud vaše plány pro dovolenou zahrnují cestování, jednoduše si vezměte náhlavní soupravu VR na výlet. "Představte si, že sedíte na hlučném letadle, těsně naplněném ostatními cestujícími, jste vyčerpaní a nepohodlní. [S VR] můžete nechat mozek relaxovat v otevřené saharské pouštní pláni a slyšet ptáky zpívat, když projíždí nad vámi jako slunce, "říká Fornander.
Takže v této sezóně, umlčete svůj vnitřní Scrooge a meditujte svou cestu zpátky do "veselého". Ukažte jednu z těchto sedmi úžasných aplikací a zjistěte si vlastní malou náplast Zenu před novým rokem.
1. Relax VR (1,99 dolarů)
Pokud sníte o tom, že jste vyrazili do exotického místa pro svátky místo toho, abyste je strávili v domě svého strýce, zkuste tuto aplikaci. Vychutnejte si 360-stupňové pohledy na pláže na Filipínách nebo Rock Pools v Austrálii. Můžete se rozhodnout, že uděláte celodenní meditaci s průvodcem Yoga Nidra nebo jednoduše poslouchat zasněnou hudbu, když zopakujete své vlastní mantry.
2. Perfektní pláž ($ 0.99)
Všechno, co máte rádi na pláži, je přímo před vámi s tímto VR zážitkem, včetně zvuků vln rozevírajících se a racků kolem. Vezměte si tuto idylickou scénu, zatímco hraje meditaci s průvodcem, nebo importujte vlastní hudbu nebo podcasty.
3. Zen Zone ($ 0.99)
Pokud trávíte čas v lese nebo v přírodě, je to vaše scéna, budete milovat meditace se Zen Zone. Dvoudílný program nabízí cvičení pro dýchání s vedením a relaxační techniky na celém těle, které vám pomohou vytvořit klidnější od hlavy až k patě.
4. VR Tropické meditace 3D (zdarma)
"Začněte den s krásou" přes tuto bezplatnou aplikaci, která vás dopraví na tropické ostrovní prostředí, kde se můžete vydat zpět do jemného zvuku vln. Hamak a Mai Tai nejsou zahrnuty.
5. Relaxity VR (2,99 dolarů)
Nové k meditaci? Tato aplikace vás provede. Během pouhých sedmi minut budete přepraveni na virtuální procházku, která bude uklidňujícím hlasem a tematickou hudbou. V současné době je k dispozici relace "Vychutnejte si hezký den", ale v pracích je "Sweet Dreams" a dokonce i verze "Fly Away" pro cestování.
6. Relaxace Yana VR (1,99 dolarů)
Sledujte sluneční set a salonek pod tisíci hvězd jako úžasnou noční oblohu a klidný, temný oceán nabízí ideální kulisu pro klidný soundtrack.
7. VR Zen Garden ($ 0.99)
Japonské zahrady jsou navrženy pro optimální Zen a klid. Převeďte se do jedné s touto aplikací, kde si budete vychutnávat uklidňující zvuky ptáků, větru a tekoucí řeku, jak meditujete.
