Přehled
Mnoho dospělých lidí po celém světě se zabývá hypertenzí, nazývanou také vysoký krevní tlak. Vzhledem k nedávným změnám v pokynech bude téměř polovina amerických dospělých nyní charakterizována jako pacienti s vysokým krevním tlakem. Odborníci doporučují léčbu tohoto onemocnění změnami životního stylu a léky.
Pokud myslíte na to, že byste ze zdravotních důvodů zkoušeli bylinky, ať už je to celá bylina nebo přípravek, nejdříve se obráťte na svého lékaře. V současné době neexistují žádné bylinky, které by pravidelně doporučovali odborníci s vysokým krevním tlakem. Některé bylinky, zejména ve velkém množství, mohou mít nežádoucí vedlejší účinky nebo mohou narušit jiné léky.
Přečtěte si další informace o bycích a výzkumu, který je obklopuje.
1. Basil
Basil je vynikající bylina, která dobře funguje v různých potravinách. Může také pomoci snížit váš krevní tlak. U hlodavců bylo prokázáno, že bazální extrakt snižuje krevní tlak, i když jen krátce. Chemický eugenol, který se nachází v bazalku, může blokovat určité látky, které utahují krevní cévy. To může vést ke snížení krevního tlaku. Je zapotřebí více studií.
Přidání čerstvé bazalky do vaší stravy je snadné a rozhodně nemůže ublížit. Držte malý hrnec bylinky ve vaší kuchyňské zahradě a přidejte čerstvé listy do těstovin, polévek, salátů a pečeně.
2. Skořice
Skořice je další chutné koření, které vyžaduje malé úsilí, aby bylo možné zahrnout do své každodenní stravy, a to může snížit počet krevního tlaku. Jedna studie provedená u hlodavců naznačila, že skořicový extrakt snížil jak náhlý nástup, tak prodloužený vysoký krevní tlak. Extrakt byl však podán intravenózně. Není jasné, zda je účinná skořice konzumovaná orálně.
Můžete zahrnout více skořice ve své stravě tím, že ji posypeme na vaši snídani obilovin, ovesné vločky, a dokonce i ve vaší kávě. Večeře skořice zvyšuje chuť moučníků, kari a jahod.
Obchod pro skořici.
3. Kardamom
Cardamom je koření, které pochází z Indie a je často používáno v jihoasijské kuchyni. Malá studie s 20 osobami, která zkoumala účinky kardamonu na zdraví, zjistila, že účastníci s vysokým krevním tlakem zaznamenali významné snížení hodnot jejich krevního tlaku po podání 1,5 gramu kardamového prášku dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Můžete zahrnout kardamové semena nebo prášek v kořeních, polévkách a dušených prádlech, a dokonce i zapečené zboží pro zvláštní chuť a možný pozitivní zdravotní přínos.
Obchod s kardamem.
4. Lněné semínko
Lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a v některých studiích bylo prokázáno snížení krevního tlaku. Nedávná recenze naznačují, že byste mohli užít 30-50 gramů celých nebo mletých semen denně za více než 12 týdnů, abyste získali nejlepší výhody. Lněné semínko může chránit před aterosklerotickým kardiovaskulárním onemocněním tím, že snižuje sérový cholesterol, zlepšuje toleranci glukózy a působí jako antioxidant.
Můžete si koupit mnoho produktů, které obsahují lněné semínko, ale lepší sázka je koupit celé nebo mleté lněné semínko a přidat ho do vaší domácí vařené stravy. Nejlepší část o lněném semínce je to, že ho lze rozmíchat do prakticky jakékoliv nádoby, od polévek po sušenky až po pečivo. Uchovávání lněného semínka v mrazáku může pomoci udržet optimální účinnost.
Prodej lněného semínka.
5. Česnek
Tato štiplavá koření může dělat víc než jen ochutnat vaše jídlo a zničit dech. Cesnak může mít schopnost snížit váš krevní tlak tím, že pomůže zvýšit látku v těle známou jako oxid dusnatý, což může způsobit, že vaše krevní cévy se uvolňují a dilatají. To umožňuje volný průtok krve a snižuje krevní tlak.
Čerstvý česnek můžete přidat do několika vašich oblíbených receptů. Pokud je chuť příliš silná pro vás, pražte nejprve česnek. A pokud prostě nemůžete jíst, můžete získat česnek ve formě doplňku.
6. Zázvor
Zázvor může pomoci kontrolovat krevní tlak. Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svaly kolem krevních cév a snižuje krevní tlak. Lidské studie zatím nebyly průkazné. Běžně používaný v asijských pokrmech, zázvor je všestranná složka, kterou lze také přidat do sladkostí nebo nápojů. Nasejte, mletujte nebo mřížte čerstvý zázvor do rozmačkaných brambor, polévek a nudlové nebo zeleninové pokrmy nebo jej přidávejte do zákusků nebo čajů pro osvěžující chuť.
7. Hloh
Hloh je bylinný prostředek pro vysoký krevní tlak, který byl používán v tradičních čínských lécích po tisíce let. U hlodavců se zdá, že výtažky z hlohu mají celou řadu přínosů pro zdraví kardiovaskulárního systému, včetně pomáhají snižovat krevní tlak, zabraňují vytvrzení arterií a snižují hladinu cholesterolu. Můžete si vzít hlohu jako pilulku, tekutý extrakt nebo čaj.
Obchod s hlohem.
8. Osivo celeru
Celer semeno je bylinka používaná k aromatické polévky, dušená masa, pečivo a další pikantní pokrmy. Celer je již dlouho používán k léčbě hypertenze v Číně a studie na hlodavcích ukázaly, že to může být účinné. Můžete použít semena, nebo můžete džus celé rostliny. Celer může být také diuretikum, což může pomoci vysvětlit jeho vliv na krevní tlak. Vědci se domnívají, že při snižování krevního tlaku může hrát různé látky v celeru. Lidské studie jsou však potřebné.
Obchod s osivem celeru.
9. Francouzská levandule
Krásná parfémovitá vůně levandule není jediným užitečným aspektem rostlin. Lavenderové extrakty prokázaly, že u hlodavců snižují srdeční frekvenci a krevní tlak. Ačkoli mnoho lidí si myslí, že používá levandule jako kulinářské byliny, můžete použít květy v pečivo. Listy mohou být použity stejným způsobem jako rozmarýn.
Obchod s květinami levandule.
10. Kočičí dráp
Kočičí dráp je bylinný lék používaný v tradiční čínské praxi k léčbě hypertenze i neurologických zdravotních problémů.Studie kočičích drápů jako léčby hypertenze u hlodavců naznačují, že mohou být užitečné při snižování krevního tlaku působením na vápníkové kanály ve vašich buňkách. Dostanete kočičí dráp v doplňkové formě z mnoha obchodů se zdravou výživou.
Obchod s kočičími drápy.
Pochopení vysokého krevního tlaku
Podle American Heart Association téměř polovina dospělých Američanů má nyní hladiny krevního tlaku, které by byly označeny jako vysoké.
K zvýšenému krevnímu tlaku přispívá řada faktorů, například:
- genetika
- stres
- strava
- kouření
- nedostatek cvičení
Protože je to převážně bez symptomů, hypertenze je známá jako "tichý vrah". Proto je důležité mít pravidelně kontrolovaný krevní tlak. Vysoký krevní tlak zvyšuje vaše riziko několika zdravotních problémů, například:
- infarkt
- mrtvice
- diabetes
- srdeční selhání
- nemoc ledvin
- ztráta zraku
- metabolický syndrom
Odnést
Kvůli nedostatku příznaků může vysoký krevní tlak způsobit poškození dříve, než si dokonce uvědomujete, že máte, takže nezanecháváte pravidelné projekce krevního tlaku. Někdy léčba tohoto stavu zahrnuje léky. Poraďte se svým lékařem o nejlepších možnostech léčby, které mohou zahrnovat léčbu, změny životního stylu nebo alternativní léčbu. Je důležité diskutovat s lékařem o všech bylinkách nebo doplňcích, než je užijete. Dále nepřestávejte užívat žádné předepsané léky, aniž byste mluvili s poskytovatelem zdravotní péče.
Je důležité si uvědomit, že neexistuje dostatek důkazů, které by doporučovaly užívání bylinných doplňků místo léků na předpis k léčbě vysokého krevního tlaku. Velmi málo studií s rostlinami a bylinami bylo provedeno u lidí. Výzkum nebyl schopen stanovit vedlejší účinky, dávky nebo dlouhodobé účinky těchto doplňků.
Otázky a odpovědi: Lékové interakce
Otázka:
Mohou některé bylinky, které potenciálně snižují krevní tlak, negativně reagovat s léky na krevní tlak?
A:
Vzhledem k tomu, že existuje tak široká škála bylinných léků a tolik různých léků na krevní tlak, které jsou dnes běžně předepisovány, není to jednoduchá otázka. Existuje však jistě potenciál negativních herbicidních interakcí a komplikací. Moje nejlepší rada je diskutovat o vašich specifických bylinných lécích s lékařem, který vám předepisuje, aby si byli vědomi a pozorně sledovali případné interakce.
Dr. Steve KimAnswers zastupují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
