Cítíte někdy tlak, abyste navštěvovali každou stranu, na kterou jste pozváni, nebo jdete ven vždy, když někdo naplánuje improvizovanou večeři a pije? Pokud jste tiše přikývli hlavou "ano", určitě nejste sám. FOMO - strach ze ztráty - je skutečný. Zvláště ve věku sociálních médií.
Ale vyhýbat se tomuto strachu vám může zanechat pocit vyčerpání, finančně vyčerpaný a nakonec nahnevaný vůči sobě a vašim blízkým. Věnujte pozornost tomu, co jste vy opravdu chtějí udělat, je vlastní péče. Neexistuje žádný důvod, proč bychom se cítili vinni, že bychom zůstali a prožili. Ale jak zachováte rovnováhu, takže si zcela nezanedbáváte své vztahy a péči o sebe?
Tohle je už dávno pozornost. Zde je to, co jsem se dozvěděl o upřednostňování vašeho zdraví v sociálních situacích.
Jak víte, kdy říkat ano nebo ne pozvání?
Pěkně popořádku. Musíte poslouchat váš pocit, zda byste měli jít ven nebo ne.
Jsem si jistý, že jste měli pozvánku na něco, co znělo přesně jako typ věcí, které byste rád navštěvovali. Nebylo žádné zaváhání. Někdy dokonce i za zaneprázdněných časů možná budete chtít říct ano, protože víte, že je to taková událost, která vás zbaví věcí.
Ale pak existují typy pozvánek, když se cítíte povinni jít, i když opravdu nechcete.
Byl jsem pozván na večírek, kde jsem věděl, že tam budu nejmladší člověk. Zatímco miluji své starší, vím z minulých zkušeností, že skončím sedět v rohu sám, zatímco všichni ostatní mluvili o věcech, se kterými jsem se nemohl vztahovat. Tak jsem se rozhodl - jednoduché.
A co události, které si nejste jisti? Mohou to být zábavné, ale nejste si jisti. Toto je, když FOMO skutečně inklinuje k nástupu.
V takových případech mám rád radu od Grega McKeowna, autora "esencialismu". McKeown říká, že snadný způsob, jak dělat dobré rozhodnutí, je dodržovat tento princip:
"Pokud to není jasné ano, pak je jasné, že ne."
Pokud z nějakého důvodu váháte o účast na večírku, možná je nejlepší poslouchat to, co vám toto váhání říká.
A pokud se pořád stále pohybujete na vašem RSVP, máte několik otázek, které se můžete zeptat předtím, než řeknete ano nebo ne:
- Je to párty s lidmi, kteří mě povzbuzují nebo vyčerpají?
- Na stupnici od 1 do 10, jak jsem nadšená z účasti na této večírku?
- Pokud se zúčastním této strany, budu po celý týden mít čas na vlastní péči?
Klíčem je trvat pár okamžiků a uvažovat o tom, co řídí vaše rozhodnutí. Přijetí pozvánky k odchodu nemusí vypadat jako vyvrácené rozhodnutí, ale pokud necháte FOMO nebo peer tlak vytvořit váš názor, je pravděpodobné, že budete litovat později.
Prioritizace péče o sebe
Především se musíte zeptat, jestli vám tato pozvánka umožní čas na vlastní péči ve svém plánu. Vaše emoční, duševní a fyzická pohoda si zaslouží vaši pozornost po celý rok, a to nejen během prostojů.
Pokud váš týden vypadá, že se točí kolem ostatních lidí, kteří mezi sebou nemají přestávky na "čas", je třeba provést nějaké změny. Upřednostněte čas své péče tím, že jej přidáte do kalendáře. Naplánujte časy po celý týden, abyste se uvolnili a zotavili. To vám pomůže zůstat zodpovědní vy sám.
Nastavením jasných hranic pro váš čas a energii, budete vědět, zda byste měli opravdu řekněme ano nebo ne této pozvané straně.
Jak někomu říct ne
Řekněme, že jste se rozhodli pro RSVP ne. Jste nervózní, když řeknete hostiteli nebo vašemu příteli, protože se cítíte vinni za to, že se neúčastníte. Je tak snadné cítit se takhle.
Prožíváme tolik viny, že upřednostňujeme naše potřeby před ostatními, protože se obáváme, že lidé si budou myslet, že jsme sobectví. Jen si pamatujme, že o sobě není nic sobeckého. Být vaší nejlepší verzí vám umožní být v nejlepším případě pro všechny ostatní. A co víc, budete více nadšeni událostmi, které navštěvujete, protože jste s vaším časem tak selektivní.
Když jste nastavili jasné hranice pro svůj čas a energii, buďte pevné o nich. Řekni děkuji za pozvánku a nech to na tom. Pamatujte, že nikomu nedáváte žádné vysvětlení o tom, proč jste řekl, že ne. Je to opravdu nikdo, ale vaše vlastní.
Odnést
Je snadné upřednostňovat každého v den, kdy je možné, aby byl na milionu najednou. Pokud však potřebujete odpojit, nezapomeňte, že to můžete udělat! Začínat společenskými událostmi je skvělé místo, kde začít.
Řekněme ano, aby to vyzvala, kdyby to bylo v pořádku, kdy vás vzrušuje a kdy budete mít ve svém týdnu čas na některé praktiky péče o sebe. Řekni ne, když se to cítí jako fuška, když se cítíš ohromen a když se necítíš jistě, že ano. A pokud se ocitnete na večírku a najednou si uvědomíte, že jste nad vaší hlavou, nezapomeňte, že vždy můžete odjet brzy. To je vlastně samoopravda.
Catherine Beardová je záměrně žijící blogger, trenér mysli a tvůrce Blahoslavená mysl, průvodce online, který vám pomůže najít klid ve vašem každodenním životě. Věří, že radost je tvořena malými okamžiky v každodenním životě a je na nás, abychom je uznali a ocenili. Ybude pravděpodobně najednou číst vlastní knihy o vlastním vývoji, jíst snídani na večeři a smát se cokoliv a všechno. Sledujte ji Instagram.
