Tenze sinusu
Mnoho lidí trpí sinusovým tlakem ze sezónních alergií nebo běžnou zimou. Tlumivý tlak je výsledkem blokovaných nosních průchodů. Pokud vaše dutiny nemohou vyčerpat, může dojít k zánětu a bolesti v hlavě, nosu a obličeji.
Vaše dutiny jsou spárovány ve dvou a nacházejí se ve čtyřech hlavních oblastech obličeje:
- čelní, v čele
- ethmoid, mezi oči a přes nos
- maxilární, ve tvářích
- sfénoid, za oči a podél hlavy
7 home remedies for sinus pressure
Zatímco některé léky, které jsou bez příplatku, mohou pomoci snížit příznaky, existuje také mnoho účinných přírodních prostředků.
1. Steam
Suchý vzduch a suché dutiny mohou zvýšit tlak sinusu a způsobit bolesti hlavy a pulzující bolest. Pára přidává do vzduchu vlhkost, pomáhá navlhčit průchody sinusu a vylučuje hlen, který může časem zesilovat.
Vezměte horkou sprchu a vdechujte páru, abyste snížili tlak. Můžete také použít zvlhčovač pro dlouhodobější úlevu.
Pro další zvýšení přidávejte eukalyptový olej do vaší koupelny, abyste urychlili zotavení. Eukalyptus obsahuje cineol, což je složka, která je známá rychlostí hojení akutní sinusitidy. Olej může také pomoci snížit nosní vyčerpání a vyčistit vaše cesty.
2. Vyplachování fyziologickým roztokem
Obvyklým léčebným postupem pro sínusový tlak a kongesci je praní ve fyziologickém roztoku. Salinický sprej obsahuje sůl, která pomáhá zvyšovat vlhkost nosu a snižovat tlak sínusu. Můžete si koupit fyziologický sprej v lékárnách, nebo si můžete vyrobit vlastní s pečenou sody, destilovanou vodou a bez jodu.
3. Odpočinek
Dobrý noční spánek může tělu pomoci léčit. Spánek stimuluje váš mozek k uvolnění hormonů, které podporují růst tkání. Také, když jste v klidu, vaše tělo je schopné produkovat více bílých krvinek, které jsou nezbytné pro napadení virů a jiných bakterií.
Snažte se vyhnout se aktivitám nebo nápojům, které jsou před spaním příliš stimulující. Umožnění odpočinku vašeho těla může pomoci snížit tlak na sinusu, urychlit váš čas zotavení a nechat se cítit více osvěžující. Podívejte se na některé přírodní pomocné spánky, pokud potřebujete nějakou pomoc.
4. Nadmořská výška
Stejně jako spánek je nezbytný pro léčení, způsob, jakým spíte, může zmírnit symptomy sinusu. Když ležíte rovně, může se zvýšit tvorba hlenu v nosních průchodech, zvýšit tlak sinusu a narušit cyklus spánku.
Posaďte hlavu nahoru s polštáři v noci, abyste udrželi hlavu nad svým srdcem. Tato spací pozice zabrání tvorbě sinusů a může vám pomoci pohodlněji dýchat.
5. Hydratace
Dehydratace může přispět k vysychání vašich sinusových cest a zvýšenému tlaku na tváři. Zvyšte příjem vody po celý den, pokud se cítíte za počasí. Tekutiny snižují zablokování sinusů.
Zatímco voda může být vaší první volbou zůstat hydratovaná, můžete také udržet tekutiny prostřednictvím jiných potravin a nápojů včetně:
- polévkové polévky
- ledové kostky
- čaj
- vodní zeleninu a ovoce
6. Relaxační techniky
Váš tlak v dutině může způsobit napětí v hlavě, tváři a krku. Biofeedback terapie, alternativní způsob léčby, který vás naučí řídit vaše tělesné funkce, může zmírnit tento tlak.
Tato metoda má prokázaný úspěch při zmírnění bolesti hlavy, zahrnující hluboké dýchací cvičení a meditaci pro dosažení relaxace a snížení bolesti. Jóga, meditace a další relaxační techniky mohou pomoci snížit bolest a tlak ze sinusových infekcí.
7. Cvičení
Podobně jako jóga, cvičení může snížit tlak sinusu. Fyzická aktivita může zvýšit krevní oběh a dočasně zmírnit kongesci k ulehčení dýchání. Přestože je nepohodlné provádět v době onemocnění, může fyzická aktivita pomoci zlepšit dobu zotavení a urychlit léčbu.
Výhled
Příznaky sínusového tlaku mohou být bolestivé a nepohodlné. Kromě použití tradičních způsobů léčby, jako jsou dekongestanty a léky proti bolesti, mohou alternativní domácí prostředky také posílit vaše zotavení.
Pokud po týden trpíte symptomy příznaků sinusu nebo se začnou zhoršovat, vyhledejte lékařskou pomoc. To by mohlo být příznakem závažnější infekce, která může vyžadovat předepsané antibiotika.
