Pracovní závislost

Send

Když se práce stává závislostí

Závislost na práci, často nazývaná workaholismus, je skutečným stavem duševního zdraví. Jako každá jiná závislost, závislost na práci je neschopnost zastavit chování. Často pochází z nutkatelné potřeby dosáhnout statusu a úspěchu nebo z útěku emočního stresu. Závislost na práci je často motivována úspěchem práce. A je to běžné u lidí označovaných jako perfekcionisté.

Stejně jako někdo s drogovou závislostí, člověk s pracovní závislostí dosahuje "práce". To vede k opakovanému chování, které jim dává toto vysoké. Lidé s pracovní závislostí nemusí být schopni zastavit chování i přes negativní způsoby, jak by mohly ovlivnit jejich osobní život nebo fyzické či duševní zdraví.

Symptomy

V kultuře, kde se chválí tvrdá práce a často se očekává prodloužení přesčasů, může být obtížné rozpoznat závislost na práci. Lidé s pracovní závislostí často ospravedlňují své chování tím, že vysvětlují, proč je to dobrá věc a může jim pomoci dosáhnout úspěchu. Mohou jednoduše vypadat oddaní své práci nebo úspěchu svých projektů. Nicméně, ambice a závislost jsou zcela odlišné.

Osoba se závislostí na práci může vykonávat nutkání pracovat, aby se vyhnula dalším aspektům svého života, jako jsou znepokojující emocionální problémy nebo osobní krize. A podobně jako u jiných závislostí, může se člověk zapojit do chování, který si neuvědomuje negativní účinky příčinné závislosti.

Mezi příznaky závislosti na pracovišti patří:

doručení dlouhých hodin do kanceláře, i když to není potřeba
ztrácejí spánek, aby se zapojili do pracovních projektů nebo dokončili úkoly
být posedlý pracovním úspěchem
se silným strachem z selhání v práci
být paranoidní ohledně výkonu práce
rozpadat osobní vztahy kvůli práci
s obranným postojem vůči ostatním o své práci
pomocí práce jako způsobu, jak se vyhnout vztahům
pracovat pro zvládnutí pocitů viny nebo deprese
aby se vyhnuly krizím, jako je smrt, rozvod nebo finanční potíže

Diagnóza

Bergenská pracovní dávka se používá k identifikaci závislosti na práci. Byl vyvinut univerzitou v Bergenu a je přijímán v lékařské komunitě. Měřítko měří několik faktorů, včetně toho, jak často se některé aspekty vztahují k vašemu životu. Tyto položky jsou měřeny v měřítku:

nikdy (1)
zřídka (2)
někdy (3)
často (4)
vždy (5)

Položky, které mohou být vyzváni k ohodnocení, zahrnují:

Myslíte si, že můžete uvolnit více času k práci.
Pracujete s cílem snížit pocit viny, bezmoci, deprese a úzkost.
Bylo vám řečeno zkrátit čas práce, ale ignorovat tyto požadavky.
Trávili jste mnohem více času, než jste původně hodlají.
Stanete se stresem, když nejste schopni pracovat.
Snížíte důležitost koníčků, zábavných aktivit a kondici výměnou za větší pracovní dobu.
Pracujete tolik, že negativně ovlivňuje vaše zdraví.

Výzkum týkající se stupnice publikované ve skandinávském časopise Psychologie naznačuje, že pokud můžete odpovědět, "nečekejte" nebo "vždy" alespoň na čtyři z těchto položek, můžete mít pracovní závislost.

Možnosti léčby

Pokud máte závislost na práci, nemusíte potřebovat stejnou úroveň léčby jako někdo s drogovou závislostí. Je však možné, že zpočátku budete potřebovat ambulantní nebo ambulantní rehabilitační program pro zvládnutí tohoto chování.

Zatímco rehabilitační program je častější v závislosti na drogách a alkoholu, tento intenzivní přístup může pomoci i těžké závislost na práci. Ústavní léčba vyžaduje, abyste zůstali v zařízení během regenerace. Ambulantní léčba vám umožňuje žít doma, když navštěvujete kurzy a poradenství během dne.

Mnoho lidí se závislostí na práci hledá pomoc prostřednictvím skupin s 12 kroky a dalších programů terapie. Možnosti skupinové terapie jsou k dispozici prostřednictvím organizací, jako je Anonymous Workaholics. Tento druh programu vám umožňuje spojit se s dalšími lidmi, kteří procházejí podobnými boji a poskytuje zdravý zdroj podpory.

Závislost na práci může být důsledkem společného duševního stavu, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) nebo bipolární porucha. Závislost může také způsobit problémy duševního zdraví, jako je deprese.

Z těchto důvodů může být užitečné posoudit duševní zdraví. Expert v oblasti duševního zdraví může pomoci navrhnout plán léčby. Plán se bude zabývat závislostí a všemi základními problémy. Jedno-na-jedné terapie, a dokonce i léky, může pomoci kontrolovat impulsy, úzkost a stres.

Očekávání

Stejně jako většina závislostí se závislost na práci bude časem zhoršovat, dokud osoba nebude hledat pomoc. Lidé mohou zažívat, "vypálit", pokud pracují na bod fyzického a duševního vyčerpání. To je společný výsledek závislosti na práci. Burnout může vést k extrémnímu stresu, poškozeným vztahům a dokonce ik zneužívání drog.

Bez léčby by se člověk s pracovní závislostí mohl odradit od přátel a rodiny. Příliš dlouhé čekání na pomoc by mohlo trvale poškodit tyto vztahy. Také chronický stres, který někdy vyplývá z konstantní práce, může být pro fyzické zdraví těžký. Toto zjištění vychází ze studie publikované v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA).

Překonání práce může vést k oslabení imunitního systému a zvýšenému riziku onemocnění. Naštěstí je však závislost na práci zvládnutelná. S léčbou mohou lidé v životě obnovit zdravou pracovní rovnováhu.

Lidé s pracovním závislostem se často snaží vyhnout pocitu viny, že nepracují. Takže je důležité, aby zotavující se návyk rozvinul zdravý vztah s prací. Většina z nás musí pracovat, aby platila účty, takže vytvoření rovnováhy je klíčové.Ve většině případů není možné prostě přestat pracovat.

Mohlo by být užitečné, abyste si z práce vybrali čas, abyste si uvědomili, že život bude pokračovat bez konstantní práce. Změna kariéry může také pomoci při zvládání závislosti. Jako psychosociální stav je pracovní závislost mnohem snadněji kontrolovatelná než drogová závislost. Následující změny mohou také pomoci:

změna životního stylu
vyvážení vašich životních aktivit
vyhýbat se stresorům a spouštěčům

Zdroje

Pokud vy nebo někdo blízký vám může mít pracovní závislost, existují organizace, které vám mohou pomoci. Následující zdroje mohou pomoci při poskytování více informací o pracovních návycích a možnostech léčby: