Přehled
Erektilní dysfunkce (ED) je častá u mužů ve středním věku. U mnoha mužů může být možné zlepšit funkci vaší erektility a obrátit ED.
Čtěte dále, abyste zjistili, co můžete udělat pro zlepšení erektilní funkce.
Faktory životního stylu
Výzkum naznačuje, že zlepšení životního stylu může zlepšit vaši erektilní funkci. Ve studii o australských mužích ve věku 35 až 80 let téměř třetina hlásila problémy s erekcí během pětiletého období. Tyto problémy spontánně zlepšily u 29 procent mužů, což naznačuje, že za obrácením ED se nacházejí faktory, které lze ovládat, jako je životní styl.
Zlepšete zdraví srdce
Slabé kardiovaskulární zdraví snižuje schopnost vašeho těla dodat krev potřebnou k vytvoření erekce. Ve studii publikované v roce 2004 vědci následovali mužské účastníky po dobu 25 let. Vědci zjistili, že rizikové faktory srdečních onemocnění předpovídají, kteří muži jsou nejvíce ohroženi budoucími onemocnění. Četné studie silně propojily čtyři hlavní kardiovaskulární rizikové faktory s ED:
- Kouření. Nekouříte-li, nebo přestanete, pokud kouříte, zabráníte vzniku ED.
- Alkohol. Snižte spotřebu alkoholu. Silní pijáci mají častější výskyt ED.
- Hmotnost. Jedna studie zjistila, že u nadpřirozených mužů s ED, ztráta hmotnosti pomohla zlepšit erektilní funkci u přibližně jedné třetiny účastníků studie.
- Cvičení. Studie ukazují, že fyzická aktivita, zejména kombinovaná se zdravou výživou, může zlepšit funkci erekce.
Vyhýbání se těmto rizikovým faktorům může přispět ke zlepšení erektilní funkce a zvrácení ED.
Zvyšte testosteron
Učinit kroky k potlačení nízkých hladin testosteronu, mužského pohlavního hormonu, může zlepšit erektilní zdraví. Přirozeně zvyšovat hladinu testosteronu:
- zhubnout
- snížit stres
- cvičení
Tyto tipy mohou také zlepšit zdraví srdce, což může dále snižovat vaše symptomy ED. Zde jsou další důkazy založené způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu.
Spát
Nedostatek klidného spánku výrazně ovlivňuje váš sexuální výkon. Studie ukazují, že muži s přerušeným dýcháním v noci nebo spánkovou apnoi zlepšili svou erektilní funkci po použití dýchacího přístroje CPAP v noci.
Vyměňte sedadlo kola
Některé studie spojily cyklistiku s ED, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu pro potvrzení spojení. Sedadla pro jízdní kola působí na nervy a krevní cévy v oblasti pánve. Pokud jste častý nebo dlouhý cyklista, zvažte koupi sedadla speciálně navrženého pro snížení tlaku na váš perineum. Další informace o účincích cyklování na erektilní funkci.
Zvyšte sexuální frekvenci
Častý nebo pravidelný sex vám může pomoci zlepšit celkový výkon. Jedna studie zjistila, že muži, kteří měli pohlavní styk méně než jednou týdně, měli dvakrát větší pravděpodobnost vývoje ED nejméně jednou týdně.
Psychologické faktory
Psychické faktory, jako je úzkost z výkonu, mohou vést k ED. Adresování psychologických kořenů ED může pomoci zvrátit stav. Problémy s relací, úzkost a deprese vedou seznam.
Zdravé vztahy
Erekce dostatečné pro sex závisí na vzrušení a touze, ať už užíváte ED léky nebo ne. Strife a nespokojenost v důvěrném vztahu může mít negativní dopad na libido, vzrušení a nakonec na erektilní funkci. Vztahové poradenství je volba.
Řešit otázky duševního zdraví
Úzkost, stres a deprese mohou vést k ED. V malé studii 31 mužů nově diagnostikovaných s ED užívalo pouze tadalafil (Cialis) nebo užíval tadalafil a také po osmdesáti týdnech programu řízení stresu. Na konci studie se skupina, která se účastnila programu stresového řízení, zaznamenala více zlepšení v erektilní funkci než skupina, která užívala pouze tadalafil.
Pozornost meditace, jóga a cvičení snižují stres a úzkost. Můžete také chtít vidět terapeuta, který vám pomůže léčit úzkost a depresi. Léky mohou také pomoci při úzkosti a depresi, i když některé léky mohou potlačit sexuální funkce.
Lékařské příčiny
Některé lékařské příčiny ED jsou obtížné zvrátit, včetně:
- Nízký průtok krve. Pro některé lidi je ED způsobena blokovanými tepnami v pánevní oblasti. To proto, že jakmile jste vzrušení, potřebujete dostatok krevního proudu k nafouknutí houbových tkání v penisu, které vytvářejí erekci.
- Poškození nervu. U mužů, kteří mají odstraněnou prostatové žlázy z důvodu rakoviny, dokonce opatrná "nervově šetřící" operace zcela nezabrání ED. Dokonce i s postupným zlepšením po operaci, mnoho mužů často musí používat ED léky k sexu.
- Parkinsonova choroba. Až 70 až 80 procent mužů s Parkinsonovou chorobou má ED, stejně jako nízké libido, předčasnou nebo zpožděnou ejakulaci a neschopnost mít orgasmus.
- Peyronieho nemoc. Tento stav způsobuje extrémní zakřivení penisu, které může způsobit bolestivost nebo nemožnost pohlavního styku.
ED léky, jako sildenafil (Viagra), mohou často pomoci mužům s ED způsobeným zdravotními problémy, ale nebudete schopni zvrátit nebo léčit ED.
Zkontrolujte své léky
Nežádoucí účinky jsou jedinou lékařskou záležitostí, která může být upravena pro zvrácení ED. Mezi běžné viníky patří antidepresiva a thiazid, lék používaný k tomu, aby vaše tělo vyloučilo vodu ke snížení krevního tlaku. Pokud si myslíte, že léky způsobují ED, poraďte se s lékařem. Možná budete moci nahradit další lék nebo snížit dávkování.
Výhled
Muži občas mají potíže se získáním nebo udržením erekce, která je pevná a dostatečně dlouhá na uspokojení sexu. V mnoha případech dochází k problémům s erekcí a může se zlepšit zlepšením celkového zdraví. U mužů s lékařskými příčinami, jako je poškození nervů nebo nedostatečné zásobení penisu krví, může ED vyžadovat použití léků.
