Lidské tělo je asi 60 procent vody, takže není překvapením, že voda je důležitá pro vaše zdraví. Voda vyplavuje toxiny z těla, zabraňuje dehydrataci a udržuje energii. Je nezbytné pít nejméně osm skleněných tekutin denně, včetně vody.
Pokud se vám nelíbí chuť čisté vody, můžete upřednostňovat džusy a čaje. Tyto nápoje jsou často oslazeny a obsahují více kalorií, takže voda je ideální. Pokud nemůžete pít vodu sama o sobě, stlačením trochu limetkového džusu do sklenice může být nápoj přijatelný. Budete také těšit na výživné výhody vápna.
Vápno, typ citrusového ovoce, je vynikajícím zdrojem antioxidantů. Antioxidanty chrání vaše tělo tím, že zabraňují nebo zastavují poškození způsobené volnými radikály nebo chemickými látkami, které poškozují buňky.
Limy jsou také dobrým zdrojem:
- draslík
- vitamíny A, B, C a D
- vápník
- hořčíku
Ať už se snažíte zlepšit své zdraví nebo udržet váhu, je zde několik výhod přidání kapky vápna do vody.
1. Omlazuje pokožku
Několik výrobků na péči o pleť tvrdí, že podporuje zdravější a mladší kůži. Ale nemusíte utrácet peníze na drahé výrobky, aby se zlepšila hladkost a vzhled Vaší pokožky. Limety obsahují vitamín C a flavonoidy, antioxidanty, které posilují kolagen. Pitná voda může hydratovat a omlazovat pokožku. Vitamín C a flavonoidy jsou také nalezeny v některých topických přípravcích pro péči o pokožku.
Nedoporučuje se, abyste vápennou šťávu vložili přímo na kůži, protože expozice slunce po aplikaci může mít za následek phytophotodermatitis nebo bolestivé popáleniny.
2. Zlepšuje trávení
Pitná voda zvyšuje trávení. Limety jsou kyselé a pomáhají slinách rozkládat jídlo pro lepší trávení. Navíc flavonoidy v limese stimulují sekreci trávicích šťáv.
Pokud trpíte zácpou, kyselost vápna může vyčistit vylučovací systém a stimulovat činnost střev. A pokud se zabýváte častým pálením žáhy nebo kyselým refluxem, pít sklenici teplé vody s 2 lžičky lžičkové šťávy asi 30 minut před jídlem může pomoci předejít refluxním příznakům.
3. Bojuje s infekcemi
Vaše riziko infekce je vyšší během sezóny chřipky a chřipky. Pokud chcete zůstat zdravý, po celý den popíjte limetkovou šťávu. Vitamín C a antioxidanty v lime mohou posílit váš imunitní systém a pomáhat vašemu tělu bojovat proti infekcím, jako je chlad a virus chřipky. Může také zkrátit dobu trvání nemoci.
4. Pomáhá při hubnutí
Kdo nechce upustit pár kilo nebo udržet zdravou váhu? Bohužel, ztráta hmotnosti je snadněji řečeno, než udělal. Další výhodou vápenné vody je to, že pomáhá řídit váhu. Kyseliny citronové mohou zvýšit metabolismus, pomáhají vám spálit více kalorií a méně tuku.
Pravidelná fyzická aktivita a kontrola porce jsou důležité při ztrátě nadměrné libry a kontrole hmotnosti. Proto se zaměřte na nejméně 30 minut fyzické aktivity většiny dnů v týdnu a na polovinu z každého jídla připravte ovoce a zeleninu.
Chcete-li dostat svůj den na dobrý začátek a revitalizovat svůj metabolismus, pít sklenici vápna vody ráno, nebo nasát na vápno klínu před jídlem.
5. Sníží hladinu cukru v krvi
Jako vynikající zdroj vitamínu C mohou být limety užitečné pro osoby s diabetem. Limety mají nízký glykemický index a pomáhají regulovat, jak vaše tělo absorbuje cukr do krevního řečiště. V důsledku toho může dojít k méně špičkám krevního cukru.
6. Snižuje srdeční onemocnění
Limety jsou dobrým zdrojem hořčíku a draslíku, které podporují zdraví srdce. Draslík může přirozeně snížit krevní tlak a zlepšit krevní oběh, což snižuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Výzkum probíhá na sloučeninách vápníku nazývaných limoniny, které mohou snížit hladinu cholesterolu. Vysoký krevní tlak v kombinaci s vysokým cholesterolem může ztuhnout a omezit krevní cévy. Také zvyšují riziko srdečního záchvatu, cévní mozkové příhody a srdečních onemocnění.
7. Zabraňuje rakovině
Rakovina je nekontrolovaný růst abnormálních buněk a může se rozvíjet v různých částech těla včetně prsou, plic a ledvin. Pitná voda může snížit riziko vývoje rakoviny a pomoci vám bojovat proti nemoci. Antioxidační vlastnosti v limese podporují zdravý růst buněk a zlepšují funkci imunitního systému.
8. Snižuje zánět
Artritida, dna a další kloubní problémy jsou způsobeny zánětem. Vitamin C může snížit úroveň zánětu ve vašem těle, takže přidávání limetkové šťávy do vody může zmírnit příznaky artritidy a podobných stavů, které způsobují bolesti kloubů a tuhost. Studie z Annals of Reumatic Diseases uvádí, že ti, kteří konzumovali nejmenší množství vitaminu C, mají více než třikrát větší pravděpodobnost vývoje artritidy.
Limety mohou rovněž snížit hladinu kyseliny močové. Kyselina močová je odpad, který tělo produkuje při rozkládání potravin obsahujících puriny, jako je maso, játra, houby a sušené fazole. Vysoká hladina kyseliny močové může způsobit dnu.
Dolní řádek
Vápná voda se snadno připravuje. Potřebujete jen vyzvednout několik limes z obchodu s potravinami. Pro odstranění pesticidů, nečistot a vosku důkladně omyjte čerstvé vápno. Po naplnění sklenice vodou stlačte šťávu z jednoho nebo dvou vápna do sklenice.
Nejlepších výsledků dosáhnete tím, že pijete vápennou vodu bez cukru nebo jiných přísad.
