Pokud jste nová maminka, pravděpodobně po celou dobu slyšíte poporodní depresi. Existují články, které se přečíst. Zapamatovali jste všechny varovné signály.
Pokud se však pravidelně objevujete záchvaty traumatických okamžiků v porodnici, neradi mluvíte o porodu, protože je to pro vás bolestivé a máte příznaky úzkosti, můžete skutečně zažívat poporodní PTSD. Tohle je ne totéž jako poporodní deprese.
Možná jste neslyšela o poporodní PTSD. Neměl jsem. Neměl jsem diagnózu, než jsem byl 15 měsíců po porodu.
Poporodní deprese je všeobecněji známá - je však také důležité, aby se ženy dozvěděly o poporodní PTSD. To jsou skryté pravdy, které chci všichni vědět.
1. Pocit bezmocnosti během porodu není normální
To platí zejména pro nové maminky. Není možné vědět, jaký porod by měl pocit, že je snadnější odmítnout pocity bezmocnosti jako obvykle.
Porod je bolestivý, ale nenechá vás cítit bezmocný. Oba mohou být snadno zmateni a vedou k tomu, že matky internalizují, jak se cítili během porodu.
2. Úzkost je skutečná
Mnoho lidí zažilo úzkost v určitém okamžiku svého života. Zdá se logické, že přinášení nového dítěte domů z nemocnice by vedlo k nějaké úzkosti pro novou mámu.
Nebezpečí úzkosti, když máte postpartum PTSD, dovolíte, abyste byli tajně ublíženi nebo trpělivě trpěliví, aniž byste se zabývali kořenem problému.
3. Může se vám zdát, že jste zase normální
Já osobně mohu na tohle svědčit. Po mé mateřské dovolené jsem se vrátila do mé firemní technologické kariéry a ještě před tím, než jsem byla diagnostikována, nedostala jsem jednu, ale dvě propagační akce.
Z vnějšku vypadalo, že se mi zdálo, že se o můj život nic nezměnilo. Pokračoval jsem ve velmi překonání typu A.
Ženy, které pociťují poporodní PTSD, často obnovují svůj život. Zrušují každodenní boje jako normální součást dětské zkušenosti.
Tajně se diví, proč se jim všechno zdá být těžší než k ostatním kolem nich, kteří nedávno měli děti. Některé dny se mohou cítit normálně. Některé mohou být ohromující, když se objeví záblesky vzpomínek na doručení nebo záblesky pocitů z doručení.
4. S dítětem můžete stále spoutat
Jedna z největších mylných pochybností o poporodním PTSD je, že matky mají potíže se svá dítě. Pokud o tom přemýšlíte, máma, která má těžké spojení se svým dítětem, by znamenala, že něco není správné.
Mnoho matek s postpartum PTSD nemá žádné negativní pocity vůči svým dětem. Cítí velmi silnou mateřskou vazbu.
Než jsem byl diagnostikován, jeden z důvodů, proč jsem nepovažoval postpartální PTSD, byl proto, že jsem se s dcerou snadno spojil. Ale i když vazba nemusí být ovlivněna, může být obtížné spojit, když vás překvapí blesky úzkosti.
5. Vyvarujete se mluvení o narození za každou cenu
Přemýšlení o narození může způsobit vážnou úzkost a noční můry. Dostanete se do značné míry, abyste se vyhnuli mluvení o vašem narození nebo souvisejících událostech, které vyvolávají stejný pocit bezmocnosti. Při úzkosti může dojít k dechu, těsnosti na hrudi nebo potíže s uvolněním a spánkem.
Mnoho žen ráda mluví o narození svých dětí, protože je to radostná příležitost. Porod vylučuje oxytocin do těla a vytváří pocity euforie a štěstí.
Pokud váš příběh o narození místo toho vyvolává strach a úzkost, je to červená vlajka.
6. Vaše dítě není jediné, co vás udržuje v noci
Můžete si myslet, duh! Většina nových matek je spánková. Tady není nic nového.
Postpartum PTSD se však může projevit skrze noční můry nebo neklidnou podrážděnost, která zabraňuje nové matce spát. Existuje rozdíl mezi depriváním spánku, který se stará o vaše dítě, oproti deprivaci spánku z nočních můr nebo podrážděnosti.
7. Probíhající záběry jsou příliš reálné
Při poporodním PTSD se můžete setkat s nepříjemnými překážkami spouštěcí události.
Pro mě to bylo, když jsem začal ztrácet vědomí na dodávce. Slyšela jsem, že doktor volá, že ztrácím příliš mnoho krve.
Tento přesný scénář se hrál v mé hlavě víc, než jsem mohl počítat. Pokaždé jsem cítil pocit strachu a panice. Moje srdeční frekvence by se zvýšila a já bych se začala potovat.
Když se podíváte zpět na vaše dítě, zkušenost s porodem by neměla mít pocit strachu.
Sečteno a podtrženo
Je tu naděje. Pokud byste měli obzvlášť obtížné doručení, na které se znovu podíváte a cítit pocit bezmocnosti nebo strach se vrátit, vyhledejte pomoc dříve, než se problém stane přísnější.
Najděte bezpečné místo, kde můžete sdílet své zkušenosti. Složitá nebo dokonalá dodávka vede k zásadním změnám života. Většina žen zpracovává a léčí z této zkušenosti mluvit o tom.
Pokud nemůžete nebo nechcete mluvit, zkuste to psát. Napište co se stalo v chronologickém pořadí. Napište pocity, které jste zažili v každém kroku procesu. Napište věci, za které jste nyní vděčni, a napište věci, které doufáte, že se už nikdy nestane.
Pokud máte pocit úzkosti nebo zaplaveného psaním věcí, dýchat. Vezměte pomalé, hluboké dechy. Pokud se cítíte svěží, dýchte do papírového sáčku, abyste přestali hyperventilaci. Vymažte čas zpracování na několik hodin nebo dní později, dokud se k tomu znovu neobjevíte.
Zvažte začlenění relaxačních technik, jako je sponzorované snímky, zprostředkování nebo jóga do vašeho života. Vydejte se v přírodě a věnujte pozornost vašim smyslům: Co vidíte, cítíte, slyšíte, chutíte a cítíte? Do dnešního okamžiku, než abyste se soustředili na zkušenost, vám může dát přestávku od zpracování.
Vidět poradce může pomoci.Najděte soucitné ucho a přineste s sebou všechny spisy.
Postpartum PTSD může mít významný vliv na váš duševní stav. Pokud si myslíte, že byste mohli mít postpartum PTSD, oslovte svého lékaře a požádejte o pomoc. Další informace získáte od mezinárodní porodní asistence.
Monica Froeseová je matka, manželka a obchodní stratég pro maminky. Má titul MBA ve financích a marketingu a blogy na Přesměrování mámy, místo pro pomoc maminkám budovat prosperující online podniky. V roce 2015 cestovala do Bílého domu, kde diskutovala s poradkyněmi předsedy prezidenta Obamy o rodině přátelských pracovních politik a uvádí se na několika médiích, mezi něž patří Fox News, Scary Mommy, Healthline a Radio Talk. Se svým taktickým přístupem k vyvážení rodinného a on-line obchodu pomáhá matkám vybudovat úspěšné podniky a současně změnit jejich životy.
