Každodenní rozruch v práci, doma je často příčinou nedostatku spánku, chronické únavy. Výsledkem je, že se rozvrh uvolní a spánek jde do světelné části dne.
Mnozí z nás vidí spasení z denního ospalosti v kávě, cigaretách. To má samozřejmě negativní dopad na zdraví.
Pojďme se podívat na řadu účinných a bezpečných způsobů, jak se zbavit denní spavosti.
Aromaterapie
Takový přístup k boji proti spánku během dne je jednoduchý, cenově dostupný a zároveň příjemný. Jaké rostliny jsou vhodnější oleje? Jedná se o jasmín, santalové dřevo, rozmarýn, grapefruit, citron, čajovník. Díky těmto olejům budete koncentrovanější a energičtější.
Osvětlení
Je známo, že špatné osvětlení stimuluje produkci takového hormonu, jako je melatonin, který zase způsobuje touhu spát. Proto je důležité pracovat s dobrým osvětlením. Může to být přírodní, umělé. Úspory ve světě neprospívají vašemu zdraví, zejména centrálnímu nervovému systému.
Oblečení a prostory
Pokud se chcete zbavit ospalosti ve dne, nenechte se líný! Nechte své pracoviště živější. Ennoble pokoj s jasnými barvami. To pozitivně ovlivní vaši náladu, vaše silné stránky. Pokud jde o oblečení, zvolte co nejvíce světlejší a teplejší oblečení.
Zázvorový čaj
Je to velmi účinný a užitečný nástroj. Zejména zvyšuje tón, zahřívá, má pozitivní vliv na krevní oběh, je dobrým nástrojem proti nachlazení. Pokud máte problémy s trávením, krevními cévami, metabolismem, imunitou, játry, zažívacím traktem, pak je tento čaj pro vás. Odborníci to doporučují lidem, kteří trpí aterosklerózou, respiračními chorobami. Podporuje separaci hlenu, odstraňování toxinů. Působí jako expektorant a antiemetikum. Zázvorový čaj mimo jiné zlepšuje paměť, má stimulační účinek na mozek, je pozitivně spojen s potencí a kondicí kůže.
Chcete-li připravit 0,5 litru tohoto nádherného čaje, musíte se zásobit:
čerstvý kořen zázvoru je asi 3–4 cm.
- cardamom - pár lusků;
- skořice - dost špetku;
- zelený čaj - 1 lžička;
- květový med - 3-4 lžičky;
- hřebíček;
- citron.
Masáž
Uši a prsty jsou umístění energetických kanálů. Proto jejich masírování po dobu 5-7 minut má pozitivní vliv na tón a další fyzikální vlastnosti.
Ovoce a zelenina
Tento druh pochoutek je pozitivně spojen s energií. Tip: konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu, protože tepelné ošetření snižuje koncentraci důležitých živin v nich. Kromě toho jezte tato jídla s vařenými pokrmy.
Úprava vody
Abyste předešli ospalosti ráno, omyjte je studenou vodou. V zásadě lze obličej, ruce umýt během pracovního dne. Ujistěte se, že únava a touha padnout na stranu okamžitě zmizí.
Úsměv
Psychologové doporučují usmívat se alespoň jednu minutu. Skutečnost je taková, že úsměv přispívá k rozvoji hormonu štěstí, jinými slovy, má povzbuzující účinek.
Čokoláda
Čokoláda je bohatá na kofein, což dokonale pomáhá při odstraňování únavy. Tato pochoutka je však také bohatá na flavonoidy, které vedou ke zvýšení mozkové aktivity a mají pozitivní vliv na náladu.
Rostliny
Pokud pracujete v dusné a stísněné kanceláři, nemůžete se obejít bez okrasných rostlin, protože poskytují čištění vzduchu od těkavých sloučenin organické přírody.
Voda
Čím více pijete vodu, tím lépe. Voda je něco, s čím se nemůžeme obejít, ale kvůli zaměstnání je často zapomínáno, což způsobuje ospalost.
Pokojová teplota
Je známo, že nízká teplota způsobuje ospalost. Proto je důležité udržovat optimální teplotu na pracovišti i doma. Ale pokud je v práci vytápěcí systém vadný a místnost je velmi chladná, stačí se zahřát.
