Tyto aplikace jsme vybrali na základě jejich kvality, uživatelských recenzí a celkové spolehlivosti jako zdroje podpory pro lidi kteří mají pocit úzkosti. Pokud chcete jmenovat aplikaci pro tento seznam, napište nám na adresu [email protected].
Stres je normální v životě, ale pokud žijete s úzkostnou poruchou, víte, že je to mnohem víc než jen stres. Úzkost může být občas ohromná, ale je možné ji spravovat pomocí správných nástrojů pro podporu.
Ať už hledáte odbornou terapii nebo se sami vyrovnáváte, našli jsme nejlepší aplikace pro iPhone a Android, které vám pomohou uklidnit váš názor. Použijte tyto aplikace k tomu, aby vaše úzkost v perspektivě, sledovat vaše myšlenkové vzorce, uvolněte se s vedenými meditacemi a dalšími.
Bez úzkosti
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Tato aplikace pro hypnózu má za cíl pomáhat lidem naučit se techniky relaxace a podvědomě mít klidnější myšlenky. Donald MacKinnon, který vyvinul aplikaci, je praktikující v oblasti hypnoterapie na klinice. Je to součást metody iCan hypnózy, kterou MacKinnon pomohl mnoha lidem dobýt úzkost.
Akupresura: Léčte se
iPhone Hodnocení: Zatím nehodnoceno
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: $1.99
Nemusíte vidět odborníka, abyste využili výhody akupresury pro úzkost. Tato masážní technika využívá prsty k vytlačování tlakových bodů na tělo, které usnadňují napětí těla. Naučte se provádět vlastní akupresuru s kombinací přes 90 bodů, která pomáhají zmírnit úzkost, bolest a další běžné stavy. Pokyny používají ilustrace k tomu, aby přesně ukázaly, kde najdete tlakový bod a jak ho masírovat, aby se vytlačilo napětí ve vašem těle.
Příroda zní: Relax a spánek
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Když se zdá, že úzkost je to nejlepší z vás, může se vám snížit energetická hladina. Získejte dobrý noční spánek tím, že budete hrát tuto aplikaci při spánku. Zvuky přírody vás mohou uklidnit do klidného, uvolněného stavu. Může být použita pro spánek v noci nebo jen během dne. Zvuky zahrnují hrom, vlny oceánu, ptáky, déšť nebo vodopády. Chcete-li zvuky vypnout, nastavte budík nebo časovač.
Znepokojivý box
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Spravujte všechny své starosti pomocí aplikace Worry Box, která vám pomůže zjistit, zda je něco, co se trápí, nedůležité, důležité, kontrolovatelné nebo nekontrolovatelné. Aplikace obsahuje osobní deník, kde můžete zadat své starosti. Po klasifikaci své starosti o objektivní prohlídku aplikace vám nabízí různé techniky, které vám pomohou zvládnout obavy.
Zastavte paniku a úzkost
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Pokud jste v důsledku úzkosti zaznamenali záchvaty paniky, tato aplikace vám může pomoci spravovat je. Uchovávejte osobní deník nebo použijte zvukový poměr pro pomoc při překonávání útoků. Je také vybaven relaxačním zvukem ke snížení stresu a uvolnění těla. Články zahrnují emoční trénink, kognitivní behaviorální terapii a další.
Čas spát
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Úzkost může mít negativní účinky na tělo a zahrnuje i váš spánkový cyklus. Bez dobrého spánku můžete být více podrážděni a náchylnější k nemoci. Cílem této aplikace je zajistit, abyste spát dobře a každý den se cítili osvěženi, abyste se s vámi mohli vypořádat se všemi životy. Zdvojnásobuje se jako budík a nástroj pro analýzu spánku. Pomocí telefonu analyzuje váš spánek, abyste získali lepší představu o tom, jak zlepšit odpočinek a zmírnit úzkost.
Relaxační a odpočinkovou meditaci
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: $1.99
Aplikace Meditation Oasis vám pomůže meditovat, abyste snížili váš stres a úzkost. Obsahuje tři řízené meditace, abyste mohli znovu vycentrovat podle potřeby. Obsahuje také vysoce kvalitní zvuky přírody, které vám mohou uvolnit, které lze hrát s meditacemi nebo sami.
Relaxační přírodní zvuky a lázeňská hudba
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Použijte sílu rozptýlení, abyste uklidnili úzkost tím, že vyladíte stres a starosti a posloucháte relaxační zvuky. Aplikace obsahuje 25 zvuků přírody, stejně jako zvuková deska s 35 zvuky, které můžete kombinovat a vytvářet vlastní zážitky. Relaxační zvuky vám pomohou uvolnit a meditovat, spát nebo si prostě vyrazíte během náročného dne.
Svépomoc pro řízení úzkosti
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Abyste se vyrovnali a překonali úzkost, často začíná hledáním uvnitř. Použijte techniku svépomocí v této aplikaci a vytvořte osobní soubor nástrojů, který vám pomůže s vaší úzkostí. Sledujte své úrovně stresu nebo spouští a spojte se s komunitou, abyste získali podporu. Tato aplikace vám může pomoci zjistit, jak zvládat vaše úzkost.
Headspace
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Zdarma zkušební
Ten velký oranžový kruh nám dává teplé fuzzy. Headspace je skvělý způsob, jak se dozvědět více o meditaci a začít pravidelně. 10 minut denně po dobu 10 dnů budete cvičit cvičení a dozvíte se o meditaci. Mít rád? Poté si objednejte měsíční nebo roční předplatné a získáte přístup k dalším meditačním cvičením, včetně těch věnovaných úzkosti a depresi.
Znepokojivá pozornost
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Objevte více o vašich úzkostných vzorcích a naučíte se, jak překonat životní styl obav. Zaznamenejte si své úzkosti, zjistěte, co je spouští, analyzujte své starosti a zjistěte, jak změnit způsob, jakým zpracováváte stresory. Tato aplikace vám pomůže zjistit, zda vaše počáteční starosti byly stejně špatné, jak jste ji poprvé vnímali a které vám pomohou získat perspektivu.
Hellomind
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Zjistěte, jak "hypnóza založená na výsledcích" vám může pomoci dostat se do kořene své úzkosti a snížit úroveň stresu. Začněte tím, že vyberete oblast svého života, kterou chcete zlepšit, a postupujte podle plánu péče o 10 zasedání po dobu 30 minut. Využijte všímavosti a sebevědomí, abyste pomohli překonat problémy včetně úzkosti, stejně jako jiné, jako je špatný spánek, přírůstek hmotnosti nebo nízká sebeúcta. Chcete-li získat plný přístup ke všem aplikacím, existuje možnost placeného odběru.
Vnitřní zůstatek
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný nákup snímače je nutný
Cílem této aplikace je zlepšit emocionální pohodu pomocí informací od snímače Inner Balance. Přístroj se připojí k uchu a poté se synchronizuje s aplikací a sleduje srdeční rytmus pomocí variability srdeční frekvence (HRV). Sledujte svůj pokrok a dozvíte se více o technikách úlevy od stresu. Aplikace poskytuje vzdělávání a sebepozorování potřebné k tomu, aby vaše srdce, mysl a emoce byly v souladu.
Nálady
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Objevte, co máte po celý den pocit, abyste zvládli své úrovně úzkosti. Tato aplikace poskytuje snadný způsob, jak zaznamenávat různé emoci a spouštěče, které způsobují stres a úzkost. To vám může pomoci identifikovat věci, které nastaví vaše tělo na reakci v boji nebo letu a reagují pomocí zdravých léčebných mechanismů, které mohou snížit váš úzkost.
Co se děje?
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Když máte pocit obav, použijte tuto aplikaci jako nástroj rychlého odbavení, abyste získali přehled o svých myšlenkách a pocátech. Tato aplikace nabízí spoustu uzemňovacích technik a dalších tipů, které vás přivádí do přítomnosti. Odtud můžete mít více energie nad vašimi emocemi a reakce vašeho těla na stres.
Uklidnit
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Volný, uvolnit
Použijte principy všímavosti a meditace, abyste ulehčili svou mysl a udržovali úzkost v zálivu. Pokojné rozhraní je jen začátek. Jakmile se otevírá, tam jsou relaxační zvuky a příběhy spánku. Užijte si vedené meditace v různých délkách, abyste pomohli se všemi, od budování sebeúcty až po uklidňující úzkost. Každý den obdržíte účastníky "Daily Calm", který má 10minutový program, který vám pomůže přivítat den nebo odpočinout na konci. Pro přístup ke všem jejich programům musíte mít zaplacené předplatné.
Stop, Breathe & Think
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Dejte sílu všímavosti k práci, abyste usnadnili úzkost. Stop, Breathe & Think můžete použít pro základní meditace a můžete zakoupit předplatné pro nákup dalšího obsahu. Nabízí také dvě možnosti pro prémiové členství, které odemknou 85 a více prémiových aktivit a funkcí. Sledujte, jak se cítíte před a po meditaci, a podívejte se na videa jógy.
Zbarvení
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★★
Cena: Volný, uvolnit
Využijte sílu kreativity ke zmírnění úzkosti. Ať už jste stresováni nebo v plnohodnotném záchvatu paniky, Colorfy nabízí zábavný způsob, jak se zbavit věcí. Je vybaven funkcí rozšířené reality, takže si můžete prohlížet své snímky v reálném světě. Potřeba přerušit? Jen barva! Při týdenních aktualizacích můžete dokonce předplatit placený plán.
Breathe2Relax
iPhone Hodnocení: ★★★★★
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Breathe2Relax je nástroj pro řízení stresu, který vám pomůže naučit se membránovému dýchání. To může přerušit tak hroznou reakci na boj nebo létání, které utrpí tolik lidí, když mají záchvaty paniky. Dýchací cvičení také pomáhají při stabilizaci nálady, při kontrole hněvu a při celkové léčbě úzkosti. Podívejte se na různé oblasti těla, které se mohou držet stresu, a používejte dýchání, abyste je mohli opustit.
7 pohárů
iPhone Hodnocení: ★★★★✩
Android Hodnocení: ★★★★✩
Cena: Volný, uvolnit
Někdy potřebujete někoho, kdo chcete poslouchat. Promluvte si o tom, co jste zdůraznil, nebo si promluvte s ostatními, kteří se zabývají úzkostnými poruchami. Tato aplikace poskytuje důvěrné místo pro chatování. Obsahuje také více než 300 cvičení s důvěrou, stejně jako přístup k licencovaným terapeutům. Mysli na to jako na emoční podporu na vyžádání. Nabízejí také předplacené předplatné.
