Přehled
Těhotenství přináší do těla různé změny. Mohou se pohybovat od běžných a očekávaných změn, jako je otok a zadržování tekutin, až po méně známé, jako jsou změny vize. Přečtěte si další informace o nich.
Hormonální změny během těhotenství
Hormonální a fyziologické změny, které přicházejí s těhotenstvím, jsou jedinečné.
Těhotné ženy zaznamenávají náhlé a dramatické zvýšení estrogenu a progesteronu. Oni také zaznamenávají změny v množství a funkci řady dalších hormonů. Tyto změny nemají vliv pouze na náladu. Mohou také:
- vytvořit "záře" těhotenství
- významně pomáhá při vývoji plodu
- změna fyzického dopadu cvičení a fyzické aktivity na tělo
Změny estrogenu a progesteronu
Estrogen a progesteron jsou hlavními těhotenskými hormony. Žena produkuje více estrogenu během jednoho těhotenství než během celého svého života, když není těhotná. Zvýšení estrogenu během těhotenství umožňuje děloze a placentě:
- zlepšení vaskularizace (tvorba cév)
- přenos živin
- podporovat vyvíjející se dítě
Kromě toho se předpokládá, že estrogen hraje důležitou roli v tom, že pomáhá vývoji plodu a dozrávání.
Hladiny estrogenu se během těhotenství neustále zvyšují a dosahují svého vrcholu ve třetím trimestru. Rychlé zvýšení hladin estrogenů během prvního trimestru může způsobit nevolnost spojené s těhotenstvím. Během druhého trimestru hraje důležitou roli v rozvoji mléčného kanála, který rozšiřuje prsa.
Hladiny progesteronu jsou také mimořádně vysoké během těhotenství. Změny v progesteronu způsobují laxitu nebo uvolnění vazů a kloubů v celém těle. Kromě toho vysoké hladiny progesteronu způsobují, že vnitřní struktury se zvětšují, jako jsou močovody. Uretery spojují ledviny s mateřským močovým měchýřem. Progesteron je také důležitý pro transformaci dělohy od velikosti malé hrušky - v její netehotné formě - do dělohy, která může být vhodná pro plnohodnotné dítě.
Těhotenské hormony a cvičení
Zatímco tyto hormony jsou naprosto kritické pro úspěšné těhotenství, mohou také ztěžovat cvičení. Vzhledem k tomu, že vazy jsou uvolněné, těhotné ženy mohou být vystaveny vyššímu riziku vyvrtnutí a napětí v oblasti kotníku nebo kolena. Nicméně, žádné studie neprokázaly zvýšený výskyt poranění během těhotenství.
Celá postoj těhotné ženy se změní. Její prsa jsou větší. Její břicho se mění z plochého nebo konkávního na velmi konvexní a zvyšuje zakřivení zad. Kombinovaný efekt posune těžiště dopředu a může vést ke změnám v jejím smyslu pro rovnováhu.
Zvýšení tělesné hmotnosti, zadržování tekutin a fyzická aktivita
Přírůstek hmotnosti u těhotných žen zvyšuje pracovní zátěž těla z jakékoli fyzické aktivity. Tato dodatečná hmotnost a gravitace zpomalují cirkulaci krve a tělesných tekutin, zejména v dolních končetinách. V důsledku toho těhotné ženy zadržují tekutiny a zažívají otok obličeje a končetin. Tato hmotnost vody dodává další omezení na cvičení. Zjistěte více o přírodních léčbách opuchlých rukou.
Mnoho žen začíná pozorovat mírné otoky během druhého trimestru. Často pokračuje do třetího trimestru. Toto zvýšení zadržování tekutin je zodpovědné za významné zvýšení tělesné hmotnosti žen během těhotenství. Tipy pro zmírnění otoku zahrnují:
- odpočinek
- vyhnout se dlouhým stáním
- vyhnout se kofeinu a sodíku
- zvýšení hladiny draslíku v krvi
Zvýšení tělesné hmotnosti je obvykle primárním důvodem, proč tělo nemůže tolerovat hladiny cvičení před pregnancy. To platí i pro zkušeného, elitního nebo profesionálního sportovce. Kulatý vazivý kmen, zvýšená velikost dělohy a nestabilita pánevů z laxity vazy mohou vést ke zvýšené nepohodlí během cvičení.
Tip: Pro zábavu si vezměte fotografii z bočního profilu brzy v těhotenství a použijte svou nejlepší pozici. Vyfotografujte další fotografie v blízkosti termínu a porovnejte tyto boční profily. Změny jsou pozoruhodné, ne?
Senzorické změny
Těhotenství může výrazně změnit, jak žena zažije svět pohledem, chutí a vůni.
Vize se mění
Některé ženy mají během těhotenství zrakové změny, které se vyznačují zvýšenou krátkozrakostí. Vědci neznají přesné biologické mechanismy, které stojí za změnami ve vidění. Většina žen se po porodu vrátí k zrakovým zrakům.
Mezi běžné změny během těhotenství patří rozmazání a nepohodlí s kontaktními čočkami. Těhotné ženy často zaznamenávají zvýšení nitroočního tlaku. Ženy s preeklampsií nebo gestačním diabetem mohou mít zvýšené riziko vzácných očních problémů, jako je oddělení sítnice nebo ztráta zraku.
Chuť a vůně se mění
Většina žen pocívá změny v jejich chuti během těhotenství. Obvykle preferují sladší potraviny a sladší potraviny než netehotné ženy. Mají také vyšší práh pro silné kyselé, slané a sladké chutě. Dysgeusie, snížení chuti, se nejčastěji vyskytuje během prvního trimestru těhotenství.
Některá chuťová preference se mohou lišit podle trimesteru. Přestože mnoho žen za krátkou dobu po porodu má pocit chuti, dochází zpravidla k získání plné chuti po těhotenství. Některé ženy mají během těhotenství také kovovou chuť v ústech. To může zhoršit nevolnost a může znamenat nerovnováhu živin. Další informace o poruchách chuti.
Občas těhotné ženy také hlásí změny ve smyslu jejich vůně. Mnozí popisují vyšší povědomí a citlivost na různé zápachy.Existují jen málo důsledné a spolehlivé údaje, které naznačují, že těhotné ženy skutečně zaznamenávají a identifikují určité pachy a intenzitu pachů více než jejich netehotné protějšky. Naprostá většina těhotných žen však hlásí nárůst citlivosti na pachy.
Změny prsů a děložního hrdla
Hormonální změny, které začínají v prvním trimestru, povedou k mnoha fyziologickým změnám v celém těle. Tyto změny pomáhají připravit tělo matky na těhotenství, porod a kojení.
Změny prsou
Páteře těhotných žen často procházejí řadou významných změn během těhotenství, neboť se jejich tělo připravuje na dodávání mléka novorozenému. Těhotenské hormony, které ovlivňují pigmentaci pokožky, často ztlumí areola. Jak rostou prsa, těhotné ženy mohou pocítit citlivost a citlivost a zjistí, že žíly jsou tmavší a bradavky vyčnívají více než před těhotenstvím. Některé ženy mohou na prsou vyvíjet střely, zvláště pokud podstupují rychlý růst. Mnoho žen bude také pozorovat nárůst velikosti bradavky a areola.
Malé hrbolky na areolech se často objevují. Většina žen začne vyrábět, a dokonce "netěsní", malé množství tlusté, nažloutlé substance během druhého trimestru. Tato látka je také známá jako kolostrum. Vedle produkce kolostra pro první krmení dítěte, mléčné kanály v prsou expandují v přípravě na výrobu a skladování mléka. Některé ženy si mohou všimnout malých hrbolků v prsní tkáni, což může být způsobeno zablokováním mléčných kanálků. Pokud hrudky nezmizí po několika dnech, kdy masírují prsa a oteplejí ji vodou nebo žínkou, lékař by měl vyšetřit pauzu na příštím prenatálním pobytu.
Cervikální změny
Červik nebo vstup do dělohy podléhají fyzickým změnám během těhotenství a porodu. U mnoha žen se tkáň krčku ztuhne a stává se pevnou a žlázovitou. Až několik týdnů před porodem může děložní hrdlo mírně zjemnit a trochu se dilatovat od tlaku rostoucího dítěte.
V počátku těhotenství dělá děložní hrdlo tlustou hlenovou zátku, která utěsňuje dělohu. Zástrčka je často vyloučena v pozdním těhotenství nebo během porodu. Toto je také nazýváno krvavá show. Sliznice s malým množstvím krve je běžná, protože děloha se připravuje na práci. Před porodem se cervix výrazně rozšiřuje, změkčuje a zjemňuje, což umožňuje, aby dítě prošlo růstovým kanálem. Další informace o stadiích práce a o tom, jak ovlivňují děložní hrdlo.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Změny vlasů, kůže a nehtů
Mnoho žen pociťuje během těhotenství změny ve fyzickém vzhledu jejich kůže. Přestože většina z nich je dočasná, některé - jako například stripy - mohou mít za následek trvalé změny. Navíc ženy, u kterých se během těhotenství objevily některé z těchto změn v kůži, je pravděpodobnější, že se znovu objeví v budoucích těhotenstvích nebo dokonce při užívání hormonální antikoncepce.
Změna vlasů a nehtů
Mnoho žen zažívá během těhotenství změny v růstu vlasů a nehtů. Hormonální změny mohou někdy způsobit nadměrné vypadávání vlasů nebo vypadávání vlasů. To platí zejména u žen s rodinnou anamnézou ženské alopecie.
Mnoho žen však během těhotenství zažívá růst a ztuhnutí vlasů a může dokonce zaznamenat růst vlasů na nechtěných místech. Může dojít k růstu vlasů na obličeji, pažích, nohou nebo na zádech. Většina změn v růstu vlasů se po narození dítěte vrátí k normálu. Je běžné, že vypadávání vlasů nebo zvýšené vylučování nastávají až do roku po porodu, protože vlasové folikuly a hormonální hladiny se regulují bez vlivu těhotenských hormonů.
Mnoho žen také zažívá rychlejší růst nehtů během těhotenství. Jíst dobře a užívat prenatální vitamíny zvyšuje růstové hormony těhotenství. Ačkoli někteří mohou nalézt požadovanou změnu, mnoho z nich může zaznamenat zvýšené křehkost, zlomení, drážky nebo keratózu. Zdravé dietní změny ke zvýšení síly nehtů mohou pomoci předejít poškození bez použití chemických produktů na nehty.
"Maska" těhotenství a hyperpigmentace
Velkou většinu těhotných žen se během těhotenství projevuje určitý typ hyperpigmentace. To se skládá z tmavnutí tónu pleti na částech těla, jako jsou areola, genitálie, jizvy a řádek alba (tmavá čára) uprostřed břicha. Hyperpigmentace se může objevit u žen s jakýmkoli tónem pleti, ačkoli je častější u žen s tmavšími pokožkami.
Kromě toho až 70 procent těhotných žen zažívá ztmavnutí kůže na obličeji. Tato podmínka je známá jako melasma nebo "maska" těhotenství. Může se zhoršit expozicí slunečnímu záření a radiaci, takže široká spektrum krémů UVA / UVB by se měla užívat denně během těhotenství. Ve většině případů se melasma řeší po těhotenství.
Strie
Střely (striae gravidarum) jsou snad nejznámější změnou v těhotenství. Jsou způsobeny kombinací fyzického protažení kůže a účinků změn hormonů na elasticitu pokožky. Až 90 procent žen se rozvíjí v třetím trimestru těhotenství, často na prsou a břicho. Ačkoli růžovo-purpurové stripy mohou nikdy zcela zmizet, často ztrácejí barvu okolní pokožky a zmenšují velikost po porodu. Střely mohou svědit, a tak se krémy aplikují, aby se změkčila a snížila nutkání poškrábat a případně poškodit pokožku.
Mole a pražce se mění
Hyperpigmentace způsobená změnami hormonů během těhotenství může způsobit změny barvy krtků a pih.Některé ztmavnutí krtků, pih a mateřských znamének může být neškodné. Ale je vždy dobré vidět dermatologa nebo lékaře o změnách velikosti, barvy nebo tvaru.
Těhotenské hormony mohou také způsobit vzhled tmavých skvrn na pokožce, které jsou často nedovolené. Přestože většina změn pigmentace pokožky zmizí nebo zmizí po těhotenství, některé změny v barvách moru nebo pihy mohou být trvalé. Je dobré, když zjistíte nějaké změny, zjistit případnou rakovinu kůže nebo kožní onemocnění specifické pro těhotenství.
Těhotenství-specifické vyrážky a vaří
Malé procento žen může zaznamenat kožní onemocnění specifické pro těhotenství, jako je PUPPP (pruritické kopřivky a plaky těhotenství) a folikulitida. Většina stavů zahrnuje pustuly a červené hrbolky podél břicha, nohou, paží nebo zad. Ačkoli většina vyrážky je neškodná a rychle vyléčí po porodu, některé kožní stavy mohou být spojeny s předčasným porodem nebo s problémy dítěte. Patří mezi ně intrahepatální cholestáza a pemfigoidní gestace.
Změna oběhového systému
Během těhotenství jsou časté:
- huffing a pušky při stoupání po schodech
- po rychlém stojícím závratě
- prožívá změny v krevním tlaku
Kvůli rychlému rozšiřování cév a zvýšenému stresu na srdci a plicích těhotné ženy produkují více krve a při cvičení musí využívat větší opatrnost než těhotné ženy.
Heartbeat a objem krve během těhotenství
Během druhého trimestru těhotenství matka v klidu pracuje 30 až 50 procent těžší. Většina tohoto nárůstu je výsledkem efektivnějšího výkonu srdce, které vysílá více krve v každém tahu. Srdeční frekvence může během těhotenství vzrůst až o 15 až 20 procent. Není neobvyklé se přiblížit 90 až 100 úderů za minutu ve třetím trimestru. Objem krve postupně stoupá během těhotenství až do posledního měsíce. Objem plazmy se zvyšuje o 40 až 50 procent a hmotnost červených krvinek 20 až 30 procent, čímž vzniká potřeba zvýšeného příjmu železa a kyseliny listové.
Krevní tlak a cvičení
Existují dva typy změn oběhového systému, které mohou mít vliv na cvičení během těhotenství. Těhotenské hormony mohou náhle ovlivnit tón v cévách. Náhlá ztráta tónu může mít za následek pocit závratí a možná i krátkou ztrátu vědomí. Je to proto, že ztráta tlaku přenáší méně krve do mozku a centrálního nervového systému.
Navíc, intenzivní cvičení může vést ke snížení průtoku krve do dělohy při odklonění krve do svalů. Ukázalo se však, že to nemá dlouhodobý dopad na dítě. Kromě toho existují důkazy, které naznačují, že jedinci, kteří cvičí, zlepšili zásobení placentou v klidu. To může být přínosné pro růst placenty a plodu a zvýšení hmotnosti.
Závratě a mdloby
Další forma závratě může vyplynout z ležatého bytu na zádech. Tento závrat je častější po 24 týdnech. Může se však vyskytnout dříve během těhotenství s více plody nebo za podmínek, které zvyšují plodovou tekutinu.
Ležící plochě na zádech stlačuje velkou cévu vedoucí od spodního těla k srdci, také známého jako vena cava. To snižuje průtok krve do a ze srdce, což vede k náhlému a dramatickému poklesu krevního tlaku. Může to způsobit závratě nebo ztrátu vědomí.
Po prvním trimestru se nedoporučuje provádět cvičení, která zahrnují ležet na zádech kvůli nárazu z komprese krevních cév. Lehnutí na levé straně může pomoci zmírnit závratě a je zdravou pozici pro spánek.
Ženy, které prodělaly některou z těchto podmínek, zejména během cvičení, by se měly poradit s lékařem.
Respirační a metabolické změny
Těhotné ženy zaznamenávají zvýšení množství kyslíku, které dopravují v krvi. Důvodem je zvýšená poptávka po krvi a dilatace krevních cév. Toto růstové síly zvyšují rychlost metabolismu během těhotenství, vyžadují od žen zvýšení příjmu energie a při opatrnosti během období fyzické námahy.
Dýchání a hladina kyslíku v krvi
Během těhotenství se množství vzduchu, které se pohybuje v plicích, zvyšuje o 30 až 50 procent kvůli dvěma faktorům. Každý dech má větší objem vzduchu a míra dýchání se mírně zvyšuje. Při zvětšování dělohy může být prostor pro pohyb membrány omezen. Některé ženy proto hlásí pocit zvýšené obtíže při zhlubokém nádechu. Dokonce i bez cvičení mohou tyto změny způsobit dušnost nebo pocit, že jsou "hladoví". Cvičební programy mohou tyto příznaky zvýšit.
Celkově mají těhotné ženy vyšší hladiny kyslíku v krvi. Studie ukázaly, že těhotné ženy konzumují více klidu v klidu. Zdá se, že to nemá vliv na množství kyslíku, které je k dispozici pro cvičení nebo jinou fyzickou práci během těhotenství.
Metabolická rychlost
Bazální nebo klidová rychlost metabolismu (RMR), množství energie, kterou tělo vynaloží v klidu, se výrazně zvyšuje během těhotenství. Toto je měřeno množstvím kyslíku použitého během období celkového odpočinku. Pomáhá odhadnout množství energie potřebné k udržení nebo zvýšení hmotnosti. Změny v metabolických dávkách vysvětlují potřebu zvýšení spotřeby kalorií během těhotenství. Tělo těhotné ženy pomalu zvyšuje své energetické nároky, aby pomohlo udržet změny a růst v mateřství i na miminko.
Metabolické dávky se podstatně zvyšují pouze během 15 týdnů těhotenství a vrcholu ve třetím trimestru během největší fáze růstu. Tato zvýšená rychlost metabolismu může těhotným ženám zvýšit riziko hypoglykemie nebo nízké hladiny cukru v krvi.Ačkoli rychlost metabolismu může mírně klesnout, jakmile těhotenství dosáhne svého času, zůstává zvýšené v porovnání s úrovní předpregnancy po několik týdnů po porodu. Během kojení se u žen produkujících mléko zvýší.
Změna tělesné teploty
Zvýšení bazální tělesné teploty je jedním z prvních náznaků těhotenství. Mírně vyšší teplota jádra bude zachována během trvání těhotenství. Ženy mají také větší potřebu vody během těhotenství. Mohou být vystaveni vyššímu riziku hypertermie a dehydratace bez obezřetnosti, aby mohli bezpečně cvičit a zůstat hydratováni.
Hypertermie - přehřátí během těhotenství
Tepelný stres během cvičení vyvolává obavy ze dvou důvodů. Za prvé, zvýšení teploty jádra matky, stejně jako při hypertermii, může být škodlivé pro vývoj dítěte. Za druhé, ztráta vody v matce, jako při dehydrataci, může snížit množství krev, které je k dispozici plodu. To může vést ke zvýšenému riziku předčasných kontrakcí.
U netehotných žen způsobuje středně aerobní cvičení výrazné zvýšení tělesné teploty. Těhotné ženy, ať už cvičí nebo ne, vykazují obecný nárůst základní metabolické rychlosti a teploty jádra. Těhotné ženy velmi efektivně regulují teplotu svého těla. Zvýšený průtok krve do pokožky a rozšířený povrch kůže uvolňuje zvýšené tělesné teplo.
Bylo prokázáno, že těhotné ženy nemají takový nárůst tělesné teploty během cvičení jako těhotné ženy. Těhotné ženy by se však neměly cvičit v neděložném oděvu a ve velmi horkých nebo vlhkých podmínkách, neboť by mohly být příčinou hypertermie. Následující opatření mohou snížit riziko přehřátí při cvičení:
- používejte fanoušky během indoorové aktivity
- cvičení v bazénu
- nosit světlé, volné oblečení
Dehydratace
Většina žen, které cvičí po dobu 20 až 30 minut nebo kteří cvičí v horkém a vlhkém počasí, se potají. U těhotných žen může ztráta tělesných tekutin z potu snížit průtok krve do dělohy, svalů a některých orgánů. Vyvíjející se plod potřebuje neustálou dodávku kyslíku a živin nesených krví, takže zranění může vyplynout z nedostatku tekutiny.
Ve většině případů je spotřeba kyslíku ve stolici konstantní během cvičení a plod je bezpečný. Cvičení však může být nebezpečná u žen s těhotenstvím vyvolanou hypertenzí. To proto, že tato podmínka omezuje objem krve dělohy, když se nádoby ztuhnou a dodají do oblasti méně krve.
Pokud jste v průběhu těhotenství vycvičeni, věnujte pozornost tipům se zdravým rozumem. Vyhněte se nadměrnému teplu a vlhkosti a rehydratujte, i když nejste žíznivý.
