Houpací pohyby pomáhají nejen dětem lépe spát, ale také dospělým. Podle 2 amerických studií pomáhá houpání také myši. Výsledky vědecké práce pomohou vědcům vyvinout účinnější a bezpečnější prášky na spaní.
Jak vědci identifikovali pozitivní swingový efekt?
Výzkumný tým z Ženevy studoval, jak měkké houpání během noci ovlivňuje kvalitu spánku dospělých. Houpající se pohyb umožnil účastníkům studie usnout rychleji, probudit se méně často a trávit více času v hlubokém spánku.
V předchozí studii již našli podobné účinky, když umožnili lidem spát v posteli po dobu 45 minut. Nicméně nová studie byla zaměřena na studium účinků kroutit se přes noc.
Vědci měli 18 mladých lidí, kteří strávili 3 noci v laboratoři spánku. První noc byla pro informaci. Další dvě noci strávila jedna skupina čas v lehce kymácející posteli a druhá ve stejné posteli, která se nepohybovala. Shromážděná data o kvalitě spánku účastníků ukázala, že se zdá, že švih pomáhá lépe usnout.
Vědci také chtěli studovat, jak kolísání v noci ovlivňuje kvalitu paměti subjektů. Požádali proto účastníky, aby se večer večer naučili pár slov, a zeptali se jich ráno. Nejlepší výsledky byly pozorovány u lidí, kteří se houpali celou noc.
Analýza mozkové aktivity během spánku ukázala, že houpačka ovlivňuje mozkové vlny a zdá se, že pomáhá synchronizovat aktivitu nervových buněk v mozku.
Buňky, které spojují thalamus a mozkovou kůru, jsou zvláště účinné při synchronizaci. Neuronové sítě hrají důležitou roli při usínání a probuzení. Podle dřívějších studií se také podílejí na přenosu informací z krátkodobé paměti do dlouhodobé.
Ve druhé studii vědci z University of Lausanne ukázali, že myši také usínají rychleji a spí déle, pokud se jejich buňky mírně houpají. Nové nálezy ze dvou studií mohou poskytnout důkaz o nové léčbě, která pomůže pacientům s problémy se spánkem.
Usnadňuje houpání probouzení a usínání?
Houpání v houpací síti může podle studie spánku usnadnit usínání a umožní vám rychle přejít do fáze hlubokého spánku. Do studie bylo zapojeno přibližně 12 lidí.
Dospělí účastníci byli ve věku 22 až 38 let. U žádného z pacientů nebyla diagnostikována porucha spánku. Žádný ze subjektů netrpěl chronickou únavou. Aby lidé pomohli usnout, laboratoř spánku byla ztmavena a hladiny hluku byly udržovány na nízké úrovni.
Zatímco účastníci spali, mozková aktivita byla měřena pomocí elektroencefalografie (EEG). Výzkumníci spánku dokázali pozorovat typické fáze spánku:
- fáze usínání;
- mělký spánek;
- hluboký spánek;
- rychlý spánek (rychlý pohyb očí).
V experimentálním prostředí všichni účastníci studie, kteří byli více vystaveni vibracím, usínali rychleji. Vědci byli překvapeni, že během určitých vibrací došlo k určitým typům mozkové aktivity.
Výzkumníci došli k závěru, že monotónní-vibrační pohyby také zvyšují dobu spánku. Průměrná doba trvání byla 30-45 minut. Míra usínání se zvýšila z 15 na 10-5 minut.
Které oblasti mozku jsou při houpání aktivovány?
Podle výzkumného týmu je možné, že mandle v centrální oblasti mozku je stimulována neustálým kýváním. Předpokládá se, že tato oblast mozku má extrémně relaxační účinek na tělo. To zase hraje důležitou roli při regulaci spánkového procesu.
Houpačka však může snížit citlivost osoby na vnější podněty.
V každém případě lze prokázat, že jemné kývání je užitečné nejen pro kojence a batolata, ale také pro dospělé.
Podle vědců i malá vibrace zlepšuje usínání, trvání a kvalitu spánku. Švýcarští vědci také plánují vyvinout postele, které přes noc kroutí.
