Mnoho sportovců, začátečníků i dostatečně zkušených, se může dopustit různých chyb, které zhoršují trénink a mohou připravit výsledek nejen o jeden trénink, ale také obecně udržet výsledek všech tříd na nule. Tyto faktory jsou dostatečně jednoduché, aby si ani zkušení sportovci nevšimli, že i oni mohou udělat takové chyby.
Faktor 1.Smyslné cvičení
Zajímavé prohlášení, pokud člověk přijde na školení a zabývá se, kde to není smysluplnost akcí? Všechno je celkem jednoduché. Osoba nemusí vědět o svých činech. Udělejte všechno na „stroji“.
Často se stává, že osoba přicházející do tělocvičny dělá různá cvičení, ale neponořuje se do samotného tréninkového procesu, je rozptylována vnějšími faktory a přemýšlí o něčem jiném.
To vše vede ke skutečnosti, že účinek je ve srovnání s dny, kdy se člověk ponoří do cvičení, výrazně snížen a každému pohybu podává zprávu.
Faktor 2.Chci všechno najednou
Mnoho začínajících sportovců volí taktiku pro sebe, ve které chtějí dostat všechno najednou.
Chtějí vidět výsledky okamžitě druhý den, přeplnit program a ve spěchu dělat vše předem.
To však situaci natolik zhoršuje, že ve třídě nemusí být budoucnost.
Pro některé lidi vytvářejí maximální podmínky pro sportování, vytvářejí plán školení a výživy, ale s touhou vidět výsledky své práce okamžitě vyčerpají své tělo a vzdávají se tréninku na druhý měsíc.
Všechno by mělo být fázováno, s rostoucí zátěží a počtem opakování.
Faktor 3.Silový trénink
O tomto pravidlu vědí odborníci, ale často ho často zanedbávají.
Nemůžete jít do posilovny silou. Máte-li pocit slabosti nebo špatného stavu, nemusíte se překonávat a jít do posledního úsilí, protože alespoň výsledek nejenže nebude, ale významně zhorší předchozí úspěchy a maximum bude ještě horší další den a poté musí přeskočit několik tréninků.
Faktor 4.Nesrovnalost
Režim je důležitý, dokonce můžete říci hlavní část tréninkového a sportovního života obecně. Budoucí cvičení určují jejich průběh a účinek. Co znamená režim ve světě sportovního života?
Režim je tím, čím je sportovec veden každý den.
Pokud tento plán nedodržíte nebo ho srazíte, můžete zkazit vaše blaho, spánek, výbuch energie až po výživu a vážné zdravotní problémy.
Základní pravidla, která musí být pravidelně dodržována pro správný režim: zdravý a hluboký spánek nejméně 7 hodin denně, rovnoměrná výživa nejméně 3krát denně, nejlépe 4krát denně, a musíte si odpočinout v přírodě nebo na čerstvém vzduchu alespoň hodinu denně .
Za těchto podmínek bude sportovec maximálně nasycen silou a energií pro nová školení.
Faktor 5.Nedodržení pravidel cvičení
Právě tento faktor nejvíce negativně ovlivňuje produktivitu začínajících sportovců obecně.
Nováčci se často snaží ukázat svou sílu a touhu vzít co největší váhu. Tato touha však musí být ovládána, protože pokrok je vytvářen díky správné technice a postupnému zvyšování hmotnosti, nikoli kvůli samotné váze.
Proto se okamžité používání velkých hmotností nedoporučuje, jak se důrazně doporučuje.
Nedodržení této techniky může mít katastrofální následky, které se projeví nejen při výcviku, ale také po dlouhé době po nich.
Počínaje nedostatkem výsledků a krepaturou více, než bylo nutné, končící různými zraněními.
