Co je ošetření svalů?
Nadměrné vystavení těla může vést k mnoha zraněním. Svalové napětí nebo vytažený sval se vyskytuje, když je váš sval překročen nebo roztrhaný. To může být drobné a jako bolest po intenzivním cvičení, nebo může být tak těžké, že potřebuje chirurgickou opravu.
Svalové kmeny jsou velmi časté zranění. Většina lidí, kteří se podílejí na sportu, ji zažila v určitém okamžiku svého života. Špatná kondice, únava a nesprávné zahřátí mohou vést k svalové deformaci.
Když dojde k svalovému namáhání, lidé často hlásí pocit otevírání nebo prasknutí. To je pocit, že svalová tkáň je natažena, dokud nezacvakne. To je často velmi bolestivé zkušenosti. Kmeny se nejčastěji vyskytují v:
- dolní části zad
- krk
- rameno
- hamstring sval, který se nachází v zadní části stehna
Existuje několik různých způsobů léčby svalových vyvrtnutí. Rozsah léčby závisí na rozsahu kmene.
Kdy potřebujete léčbu svalového napětí?
Diagnostika a léčba svalového kmene:
- zmírňuje bolest a zánět
- snižuje riziko dalšího zranění
- vám pomůže znovu získat plné využití vašeho těla
- dává vašemu tělu možnost odpočinout a léčit správně
Bez řádné léčby se během každodenního užívání mohou objevit opakující se poranění nebo bolest a slabost svalů. Při cvičení a atletických aktivitách může být obzvláště bolestivé.
Chirurgie je nezbytná pro opravu svalů, které jsou roztrhané, oproti tomu, který je napjatý. Chirurgie je obvykle posledním prostředkem svalových poranění.
Léčba svalových deformací
Spotřební materiál
Většina svalových kmenů nevyžaduje odbornou lékařskou péči. Správné ošetření svalového napětí vyžaduje správné dodávky a pohodlné místo k odpočinku. Možná budete potřebovat následující dodávky:
- led
- Igelitová taška
- ručník
- kompresní bandáž, jako je například bandáž ACE
- polštáře
- léky proti bolesti
V závislosti na ovlivněném svalu může být zapotřebí asistenčních zařízení, které pomáhají stabilizovat sval, zejména pokud postihuje jednu z končetin. Mohou zahrnovat:
- berle
- závěs
- rovnátka
- invalidní vozík
Při správné léčbě jsou všechna tato zařízení dočasná.
Metoda RICE
Podle americké akademie ortopedických chirurgů (AAOS) je nejčastější a nejúčinnější léčbou svalových kmenů metoda RICE. Jednotlivé dopisy RICE jsou pro odpočinek, ledu, kompresi a výšku. Zejména RICE zahrnuje následující:
- Odpočítejte dostatečným časem, abyste se vyléčili a vyhýbali se fyzické aktivitě. To může pomoci napjatým svalům a dalším zraněním.
- Zmrzněte svaly pomocí studených obalů s bariérou mezi nimi a pokožkou čtyřikrát až osmkrát denně po dobu 20 minut najednou.
- Zkomprimujte svaly tím, že na ně působíte stálý, jemný tlak. Tím se zabrání otokům a zánětu, které zpomalují hojení. Balení elastické bandáže kolem postiženého svalu je nejlepší.
- Zvyšte zranění nad srdcem, abyste snížili otoky. Při odpočinku používejte polštáře nebo jiné přístroje, abyste zvýšili postiženou končetinu.
Protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo aspirin, mohou pomoci zmírnit otoky a bolest. Fyzikální terapie může být také zapotřebí. Chirurgie je typická léčba pro roztrhané nebo prasklé svaly. Vy a váš lékař budete diskutovat o všech chirurgických nebo neoperurgických možnostech, které jsou k dispozici k opravě vašeho svalu.
Rizika léčby svalových deformací
Existuje jen velmi málo rizik léčby svalového napětí. Existuje však malá šance, že se příliš mnoho léků proti bolesti nebo příliš dlouho necháte na kůži. Vždy dodržujte pokyny týkající se dávkování u všech léků na předpis nebo bez lékařského předpisu. Použijte bariéru, jako je například ručník mezi ledem a kůží. Nechte pokožku zahřát mezi intervalech.
Chirurgie k opravě roztrhaného svalu nese jistá rizika. Mohou zahrnovat:
- krvácející
- krevní sraženiny
- infekce
- bolest
- ztuhlost
- zpomalil dobu hojení
Prevence
Poslední věc, kterou chcete udělat, je překonat napjatý sval. Existuje několik způsobů, jak zabránit opakování svalového napětí, včetně:
- což umožňuje správný čas k léčení zranění
- protahování svalů denně
- křížový trénink pro sport formou vzpírání nebo volbou jiné aktivity pro posílení svalů
- zahřátí před cvičením nebo intenzivní aktivitou
- jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou banány a avokádo, před cvičením, aby se zabránilo svalové únavě
- správně hydrataci během cvičení
Poraďte se s lékařem o tom, jaké kroky můžete provést, abyste se vyhnuli svalovému napětí, pokud se s ním pravidelně setkáte. Pokud máte svalovou slzu, která vyžaduje chirurgický zákrok, může být léčba nebo fyzikální terapie nutné po ukončení procedury. Váš lékař poskytne konkrétní pokyny pro sledování podle typu a závažnosti poranění.
