Návyky jsou vzorce chování, které vyvíjíme v průběhu času - někdy vědomě, a jiné, aniž bychom si to uvědomili. Mohou být jak dobré, tak špatné. A často se těžko mění ty špatné.
Alkoholismus a drogová závislost jsou složité nemoci, ale léčebné plány se také zaměřují na nahrazení negativních návyků pozitivními. Vytvoření nového každodenního rutiny se zdravými zvyky může pomoci někomu, kdo se zotavuje, zůstat střízlivý. Kouření, například, je závislost, která je pevně spojena s každodenními zvyky. Můžete mít cigaretu s ranní kávou, a tak k pití kávy dochází k cigaretové touze.
Přestože se může zdát těžké, je možné změnit zvyky, pokud chceme. Tam je také věda za ní a přístupy, které jsou vysoce efektivní. Tyto knihy osvětlují procesy, které přicházejí do měnících se návyků, a jak je můžete aplikovat na svůj vlastní život.
Allen Carr je snadná cesta ke kouření
Před napsáním své knihy Allen Carr kouřil 100 cigaret denně. Rozhodl se, že přestane a věnuje svůj čas tomu, aby pomohl ostatním učit se jeho technikám. V "Jednoduché cestě Allena Carra přestat kouřit", autor popisuje jeho metody, které zahrnují způsoby, jak překreslit způsob, jakým si myslíte, že kouříte.
Ukončete kouření bez zvýšení hmotnosti
Jedním z největších starostí o odvykání kouření je zvýšení hmotnosti. Mnoho lidí tupé chutě tím, že svaří více. Paul McKenna, PhD, je autor známý pro své osobní transformační tipy. V "Ukončete kouření dnes bez získání váhy", vysvětluje, jak se rekvalifikovat, abyste věřili, že nepotřebujete cigarety. Kniha přichází také se stahovatelnou relací hypnózy.
7 zvyků vysoce efektivních lidí: Výkonné lekce v osobní změně
"7 návyků vysoce efektivních lidí" je obchodním bestsellerem, který je na regálech již více než 25 let. Autor Stephen Covey zdůrazňuje, že úspěch přichází z toho, že je schopen dobře zvládnout jak osobní, tak i profesní život. Vyzdvihuje sedm zvyků, které v případě přijetí pomohou oběma. Ale Covey nejprve vysvětluje, jak změnit způsob, jakým vidíte a hodnotíte svět.
Stohování zvyků: 127 malých změn ke zlepšení zdraví, bohatství a štěstí
Malé změny mohou mít časový vliv. Stohování zvyků je strategií, která staví nové návyky tím, že je činí součástí jedné rutiny. "Zvyk ukládat" obsahuje 127 malých změn, které se zaměřují na oblasti jako zdraví, kariéra, ztráta hmotnosti, produktivita, vztahy a finance. Existují také kroky pro přidání návyků do rutinních a vzorkových rutin, které chcete vyzkoušet.
Zrušení zvyku být sám sebe: Jak ztrácet svou mysl a vytvořit novou
Myslíte si, že jste na celý život přemýšleli stejnými myšlenkovými vzory a filosofiemi? Dr. Joe Dispenza chce, abys to znova přemýšlel. "Breaking the Habit of Being Yourself" nabízí krok-za-krokem průvodce pro provádění změn v různých aspektech vašeho života. Dispenza, který studoval biochemii, spojuje spiritualitu s vědou pomocí meditačních technik a čerpá z neurovědy, aby vytvořil program pro změnu zvyku.
Malá kniha velkých změn: Přístup bez vůle ke zlomení jakéhokoli zvyku
Psycholog Amy Johnson vidí špatné návyky jako návyky, které lze zastavit tím, že znovu vytvoříte mozek. Její kniha "Kniha změn" vysvětluje, jak se tvoří návyky a co můžete udělat, abyste vytvořili nové cesty ve vašem mozku a ukončíte tyto špatné zvyky. Johnson předkládá řadu návrhů malých změn, které se dávají v každodenním životě.
52 Malé změny pro mysl
Většina lidí nemůže zvládnout několik velkých změn najednou, ale přidání malých v průběhu času se může držet. "52 Malé změny pro mysl" se zaměřuje na to, aby každý týden řešil jednu malou a uskutečnitelnou výzvu. Jakmile to uděláte, můžete se přesunout na další. Kniha také zahrnuje výzkum změny zvyků a grafy a pracovní listy, které vás udrží na cestě.
Vytváření návyků, prolomení návyků: Proč děláme věci, proč nemáme a jak provádět jakoukoli změnu
Někdy se zvyk vytváří, aniž bychom si to uvědomili. Můžeme se dostat do pravidelné rutiny a to může trvat roky. V "Vytvoření návyků, rozbíjení návyků" vysvětluje psycholog Jeremy Dean vědu o tvorbě návyků a jak se naučíte převzít kontrolu nad procesem, abyste se přizpůsobili zvykům, které chcete budovat.
Inteligentní změna: Pět nástrojů pro vytváření nových a udržitelných návyků v sobě a dalších
Je snadné přehodnotit věci, když se snažíte provést změny. Autor Art Markman, PhD, profesor psychologie a marketingu a poradce mnoha významných společností, se domnívá, že existuje pět nástrojů ke změně vašich návyků a ovlivnění ostatních. V "inteligentní změně" vysvětluje, jak lze tyto pět nástrojů aplikovat na různé návyky - od stravování a cvičení až po učení a prodej zákazníkům.
Síla zvyku: Proč děláme to, co děláme v životě a v podnikání
Už se divíte, proč se reklama uvízne v hlavě, nebo máte pocit, že máte něco? Hodně výzkumu přichází do reklamních kampaní a jiných forem zábavy. V "síle zvyku" obchodní reportér Charles Duhigg sdílí své poznatky o tom, jak podniky a organizace vydělávají na lidské povaze a používají ji k dosažení požadovaných návyků. Vysvětluje také, jak můžete tyto informace použít k vytvoření vlastních zvyků.
Základní zenové návyky: ovládání umění změn, stručně
Chcete-li změnit špatný zvyk, musíte si to nejdříve uvědomit. "Základní zenové návyky" používají techniky vnímavosti, které vám pomohou s vámi komunikovat a naučit se změnit chování. Kniha nabízí šestitýdenní program a poskytuje přímé instrukce, jak vyplnit jednotlivé fáze.
Změňte svůj mozek, změňte svůj život
Když si mnozí lidé myslí o zvycích, myslí si na jídlo, cvičení nebo nějakou akci, která je součástí vaší každodenní práce. Ale můžete mít také mentální návyky, jako jsou vzorce chování spojené s úzkostí a depresí. "Změňte svůj mozek, změňte svůj život" se zaměřuje na výcvik vašich myšlenek pro zlepšení duševního zdraví. Kniha je plná "mozkových předpisů", které pomáhají snižovat příznaky úzkosti, paniky, hněvu, deprese a obsedantnosti.
Malý pohyb, velká změna: použití mikrorozolujících k trvalému přeměně života
Novoroční rozlišování se neuloží, protože naše mozky nejsou připojeny k velkým, rozsáhlým změnám, které jsou zcela mimo naši pravidelnou rutinu. Po chvíli jsme se vrátili do starých návyků. "Malý pohyb, velká změna" vám ukazuje, jak tyto větší cíle překonat na malé, akceschopné změny. Kniha obsahuje kombinaci příkladů z reálného světa a vědeckých poznatků, které vysvětlují, jak fungují mikroobvody.
Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, který z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.
