Trpíte pochybnostmi? Považujete se za horší než ostatní? Pochybujete o svých myšlenkách a vírách a neumíte si představit, jaké jsou vaše silné a slabé stránky? Nejistota vás činí plachými, nutí vás neustále se bránit nebo se snažit potěšit jiné lidi.
Někteří vyzařují důvěru, která ji vlastně nemají, ale vysoká sebevědomí se odráží nejen v našich činech. Je to pozitivní přístup k sobě, vysoké uznání vašich myšlenek a vědomí vlastního významu. Důvěra nám umožňuje starat se o sebe, považovat se za rovnocenné jiným lidem, být hrdí na sebe a na své životy.
Asi 50% sebevědomí je v nás geneticky zakotveno. Naštěstí můžeme ovlivnit zbývajících 50%!
Jednoduché cvičení, které můžete udělat sami, zabere velmi málo času a zvýší vaši sebevědomí.
Cvičení se nazývá Denní recenze úspěchu.
Připomíná to známou metodologii Tři požehnání, když si na konci každého dne vzpomínáte na tři příjemné věci, které se vám dnes staly. Nyní strávte tři minuty a vytvořte seznam tří úspěšných věcí, které se dnes můžete pochlubit.
„Úspěchy“ nutně neznamenají žádné významné úspěchy, i když je máte, nezapomeňte si je pamatovat a vyhřívat se v paprscích slávy. Neztrácejte však z dohledu každodenní „malá vítězství“. Zaměřením na malé úspěchy začnete přemýšlet a jednat konstruktivně a pravděpodobnost, že se počet vašich „malých vítězství“ v nadcházejících dnech zvýší.
Někdo bude volat: „Úspěch! Nemám úspěch! Celý můj život je nepořádek“. Co lze považovat za vítězství?
Seznam 25 věcí, na které můžete být hrdí, bez ohledu na to, co vás inspiruje:
1. Udělali jste správné rozhodnutí.
2. Našli jste čas na sport.
3. Ukázal jsi soucit pro sebe, když jsi selhal, místo toho, abys se nadával a trestal.
4. Reagoval jste na situaci lépe než obvykle.
5. Když jste vyčerpaní, dovolili jste si odpočinout a přestat, místo aby se tlačili.
6. Podařilo se vám vše nezkazit ještě horší.
7. Pomohli jste jiné osobě.
8. Našli jste sílu říct ne, protože jste měli dělat důležité věci.
9. Projekt jste dokončili v práci.
10. Rozhodli jste se, že projekt je beznadějný a přestali na něm pracovat.
11. Přes všechny potíže jste tvrdě pracovali a dokončili jste práci.
12. Meditoval jsi, abys obnovil klid mysli.
13. Podařilo se vám najít ta správná slova a uklidnit přítele.
14. Mýlili jste se, ale učinili jste správné závěry.
15. Udělal jsi chybu, ale nedovolil jsi jí zničit tvůj den.
16. Uspořádali jste setkání přátel.
17. Odmítli jste nepřiměřené požadavky a stanovili hranice ve vztahu.
18. Omluvil jsi se za to, že jsi špatně. Nebo se přinutili, aby se omluvili, pokud neudělali nic špatného.
19. Jednal jste v souladu s vašimi hodnotami a vírou, ačkoli to nebylo snadné.
20. Stanovili jste si cíl a celý den jej sledovali.
21. Máte představu, jak zlepšit svůj život.
22. Měli jste skvělou představu o tom, co zítra uděláte.
23. Připravili jste se na důležitou událost předem, takže nyní nemusíte spěchat.
24. Přijali jste, co nelze změnit, a zachránili jste svou sílu.
25. Zastavili jste se, než jste jednali, a nereagovali impulzivně, jak jste zvyklí.
Proveďte každodenní kontrolu úspěchu po dobu několika týdnů. Vaším cílem je rozvíjet pozitivní myšlení. Najděte ve všech svých skutcích pozitivní okamžiky. Oslavte odvahu, kterou cvičíte, když se poučujete ze svých chyb.
Pravidelným prováděním tohoto cvičení si okamžitě všimnete jakéhokoli úspěchu, jakmile se objeví. Všimněte si i malého vítězství a udělejte si poklonu: „Ege, ano, s tím jsem odvedl skvělou práci!“, „Dobré rozhodnutí!“, „Výborně!
Vzhledem k tendenci našeho myšlení být negativní, jsme zvyklí se příliš soustředit na selhání. Samozřejmě je užitečné se poučit ze svých chyb. Pokud máte odvahu to udělat, pochvalte se. Není tak snadné upřímně se podívat na vaše selhání a najít jeho příčinu. Ale pokud dnes jeden neúspěch následoval jiný, jen si odpusťte a pokračujte.
Denní recenze je skvělý způsob, jak se poznat.
V tomto cvičení si brzy začnete všímat vzorců a identifikujete vzorce chování, které vedou k úspěchu. Všimnete si, že máte silné stránky v jedné oblasti a slabé stránky v jiné oblasti. Pochopíte, co vás přitahuje a co si v životě ceníte. Bude pro vás snazší porozumět ostatním. Budete rozumět tomu, které lidi a události zlepšují vaši náladu a kterým situacím se nejlépe vyhnout.
Přemýšlení o vašich úspěších a hodnotách má pozitivní dopad na naše chování, myšlení a dokonce i na akademický výkon. Studie zjistily, že uznání úspěchu zvyšuje naše IQ o 10 bodů!
Schopnost těšit se z úspěchu činí život zábavným a smysluplným. Protože potěšení a smysluplnost jsou dvě nejdůležitější složky štěstí, budete se určitě cítit šťastnější.
Ano, denní úspěchy se mohou zdát příliš malé a nevýznamné, ale malá vítězství jsou často ta nejsladší!
