Na podzim, když patogenní bakterie hledají důvod, proč se ve vašem těle usadit, by měla být zvláštní pozornost věnována hygienickým předpisům na pracovišti. Bacilli se rádi usadili na společných objektech: chladič, kopírky, kliky dveří. Na chvíli zapomněli na pravidla hygieny a voily - jakýkoli veřejný objekt se stane zdrojem nepříjemné a někdy i vleklé nemoci. Aby se tomu zabránilo, stačí dodržovat řadu základních pravidel.
"Umyjte si ruce ... vždy." Klika dveří je prvním zdrojem bakterií v kanceláři. Kolik lidí jede tam a zpět (a mnozí z nich si po návštěvě koupelny neumývají ruce, ano!), Svírají se za úchyt vaší kanceláře. Věř mi, žádné antibakteriální činidlo tě nebude chránit lépe než tekoucí voda. Pokud používáte mýdlo, které podle lékařů ničí mikroflóru těla, použijte kapalnou verzi. Aby se zabránilo klice dveří, je lepší je několikrát denně otřít alkoholovými ubrousky.
Udržujte svou pokožku chráněnou. Bakterie hledají jakékoli zranitelnosti ve vašem těle. První z nich jsou sliznice. Pro jejich ochranu před mazanými bacily odborníci doporučují při odchodu z bytu ošetřovat nosní dírky, rty a dokonce i ušnice známou oxolinovou mastí. Není to špatné propláchnout si nos mořskou vodou během dne.
Také v případě existujících kožních lézí (škrábance, oděrky) po osprchování se doporučuje namazat je kosmetickým olejem, který může vytvořit ochranný film, který uzavře "bakteriální" vstup ".
Větrejte místnost tak často, jak je to možné. Během pracovního dne nebuďte líní a krátce otevřete okno (samozřejmě nezapomeňte na nebezpečí průvanu). Pokud z nějakého důvodu není možné okno otevřít, osprchujte se s kolegy a kupte zvlhčovač vzduchu.
Dávejte pozor na oblečení. Není třeba se oblékat tepleji, než je nutné. Stejně jako nemusíte být příliš sebevědomí a jít ven bez klobouku, když je venku objektivně chladno. Podchlazení těla vede k narušení mikrocirkulace v cévách, což vede k onemocnění. Pokud je mokrý, vložte vložky na baterii do sucha. Pro ochranu oděvu před bakteriemi je lepší zpracovat ho horkou parou.
Nezapomeňte na správnou výživu. Strava, nesprávná rovnováha vody, nedostatek uhlohydrátů a tuků vedou k poklesu imunity. Lékaři proto doporučují vypít alespoň dva litry vody denně a pětkrát denně jíst malá jídla. Je nezbytné udržovat rovnováhu tuků, uhlohydrátů a bílkovin (v poměru 20% / 60% / 20%).
Neignorujte signály svého těla. Ukázalo se, že mezi pálením žáhy a nachlazením existuje přímé spojení. Překvapený? Lékaři říkají, že pokud selhávají orgány gastrointestinálního traktu, vytváří se přímý koridor pro pronikání infekce do těla. Stávající problémy se zažívacím traktem neumožňují tělu plně vstřebávat vitamíny, i když je přijímají v požadovaném množství. A to je přímá rána do imunitního systému.
Lékaři také doporučují:
- V případě nástupu onemocnění si pár dní lehněte doma. V tomto období je virus nejaktivnější.
- Pokud je obtížné pochopit příčinu onemocnění, je lepší provést obecný krevní test.
- V případě oslabené imunity je třeba upustit od gastronomických excesů a alkoholu.
- Během zimy nikdo nezrušil aktivní používání „přírodních antibiotik“: cibule, česneku, medu a malinového džemu.
