Křeč je poměrně bolestivý proces, při kterém se jeden sval nebo celá skupina stahuje. Takový křeč trvá až dvě minuty, ale je nutné se pokusit zjistit příčinu patologického stavu a pokusit se zabránit opakovanému křečím. Existuje mnoho metod první pomoci a léčby záchvatů.
Důvody, proč řídit vaše nohy
Existuje mnoho příčin křečí. Nejčastější příčinou je nedostatek vitamínů. Kromě toho se rozlišují následující důvody:
1. Svalová únava. Tento stav je často vidět u sportovců, kteří příliš trénují a přetěžují nohy.
2. Pokud je osoba na dietě příliš dlouho a užívá léky, které mají vliv na snížení hladiny cukru v krvi, pak je nedostatek glukózy.
3. Přetížení svalů v důsledku nadměrné fyzické námahy. Při nošení těžkých závaží, používání nepohodlné a nekvalitní boty dochází k selhání svalů. Z tohoto důvodu se zvyšuje riziko záchvatů.
4. Téměř sto procent nebezpečí křeče s nedostatkem v těle mánie, draslíku a vápníku.
5. Při špatném oběhu se objevuje nedostatek kyslíku. Svaly končetin se začnou nesprávně stahovat, což se stává příčinou patologického procesu.
6. Nemoci krevních cév a žil vedou ke křečím.
7. Nevhodné držení těla v době spánku.
8. Chronické selhání ledvin a onemocnění ledvin.
9. Onemocnění páteře, osteochondróza.
10. Při náhlých změnách tělesné teploty se objevují křeče.
11. Nedostatek živin. to způsobí oslabení svalů.
Před zahájením léčby kód zmenší chodidla, je nutné zjistit příčinu. Možná to není jen nárůst.
Co dělat, snižuje chodidla - první pomoc
Lidé, kteří se často setkávají s problémem, potřebují vědět, jakou první pomoc si můžete dát. Co by se mělo udělat v době útoku? Existuje několik metod, které mohou pomoci zmírnit bolest a urychlit uvolnění svalů. Je důležité se uklidnit a ne panikařit, musíte dýchat co nejhlubší.
Pokud v noci došlo ke křeči, musíte se přikrčit a přitáhnout palec redukované nohy k sobě. Díky tomu se sval natáhne a křeč se zastaví. Doporučuje se také, abyste stáli bosí na chladné podlaze a chodili po ní.
Účinnou metodou je masáž chodidel. Je nutné je aktivně třít, hnětit, pohybovat prsty. Krev je nutné rozptýlit, aby začala normálně cirkulovat. Někdy vám odborníci doporučují píchnout nemocný sval jehlou nebo špendlíkem, ale tato možnost je bolestivá a nebezpečná. Je lepší jen stisknout nohu, bít nehty nebo tupé předměty. Pro uvolnění svalu co nejdříve je třeba použít ohřívací krém.
Úloha správné výživy při léčbě, pokud snižuje chodidla
Hlavní příčinou záchvatů je nedostatek vitamínů a různých stopových prvků. Pokud se křeče v nohou objevují velmi často, je možné jim zabránit úpravou výživy. Hlavní léčba je vyvážená strava. Je nezbytné zahrnout potraviny, které jsou bohaté na hořčík, vápník a draslík. Zvláštní roli hraje také vitamín D. Dostatečné množství mánie v potravinách, jako jsou luštěniny, mořské řasy, ovesné vločky, zelenina.
Každý den musíte jíst tvaroh, mléko, sýr. Je důležité, aby mléčné výrobky neobsahovaly tuk. V pečených bramborách, masu a rybách je hodně draslíku. Pečené brambory se s kůrou nejlépe konzumují, protože v ní je hodně draslíku. V létě jezte co nejvíce sladkých třešní. Je to zdravé a chutné bobule bohaté na vápník a draslík.
Vitamín D je důležitý pro vstřebávání vápníku v těle. Hlavním zdrojem je slunce. Produkce vitamínu v těle nastane, pokud budete chodit na procházky denně. Na podzim a v zimě je třeba do stravy zahrnout co nejvíce másla, syrového vaječného žloutku a mastných ryb.
Co dělat, snižuje chodidla - lidové recepty
Tradiční medicína může pacientům pomoci se záchvaty. Existuje několik jednoduchých receptů, které se osvědčily a mohou pomoci s křečemi. Nejproduktivnější jsou následující:
1. Použít heřmánkový čaj, který obsahuje glycin. Tato látka uklidňuje svaly. Pijte alespoň jeden litr léčivého nápoje denně. Trvání léčby je 14 dní.
2. Zlato pomůže zbavit se křečí. Každý den budete muset jíst dvě malé lžíce produktu produkce včel.
3. Kyselina octová pomáhá vytvářet stimulanty svalů - acetylcholin. Tato kyselina obsahuje solanku a hořčici. Stačí denně spotřebovat pár gramů solného roztoku nebo 15 ml hořčice. Díky tomu se můžete trvale zbavit křečí.
4. Mnoho draslíku je v jablečném octu. Budete muset smíchat lžičku medu a dvě malé lžíce octa. Tuto směs rozpusťte ve sklenici s horkou tekutinou. Po vypití výsledného roztoku.
5. Asi 50 g suchého bobkového listu se smíchá se sklenicí rostlinného oleje. Nechejte směs dva týdny v uzavřené nádobě. Po filtraci a aplikaci na místo léze. Takový prostředek může být uložen v lednici, takže pokud dojde ke křečím, může být použit předehřev.
6. Smíchejte vazelínu s lasturou v poměru 2: 1. Celkovou hmotu důkladně promíchejte, abyste získali homogenní konzistenci. Výsledný nástroj pro manipulaci s místy, kde se záchvaty zachytí. Postup se provádí jednou denně. Trvání léčby je dva týdny.
Ale není to samo-medikovat, protože to může být zdraví škodlivé.
Snižuje chodidla: léčba a prevence útoků
Další příčinou záchvatů je dehydratace. Je důležité tomuto stavu zabránit. Proto budete muset spotřebovat co nejvíce tekutiny. Den by měl dospělý vypít nejméně 1,5 litru. Budete muset přestat používat kávu a černý čaj. Pokud je to obtížné, měly by být nápoje nahrazeny heřmánkovým čajem s medem. Je také užitečné konzumovat vodu, do které se přidává lžíce octa.
Léčba tohoto patologického stavu by měla začít odmítnutím špatných návyků. To je závislost na tabáku a alkohol. Rovněž je nutné nosit pohodlnou obuv, aby noha byla volná a nemačkaná. Nesmí být dovoleno uzamknout nesprávnou polohu. Pokud je třeba nosit podpatky, nosit je více než dvě hodiny denně. Při sportu se vyhněte přetížení.
Léčba je s bylinkami. Je nutné provést léčivé koupele. Valerian a máta se vyznačují relaxačním účinkem a pomohou předcházet útokům. Po zákroku je doporučena vlastní masáž.
Masáž by měla začít hladením chodidel. Po hnětení končetiny v místech, kde se záchvat zabavil. Palcem vtřete bod do středu chodidla. Kromě všech těchto akcí můžete také provádět speciální cvičení. Všechna cvičení jsou zaměřena na protažení svalů. Po spánku se doporučuje sezení. Nejúčinnější:
1. Po probuzení proveďte cvičení. Ležím, aby se končetiny stáhly všemi silami, aby se svaly napjaly. Ponožky na chodidlech musí být přetaženy.
2. Postavte se u zdi a opřete se o ni rukama. Neodtrhávejte ruce od zdi a současně podnikněte malé kroky dozadu, dokud se svaly nezačnou tahat.
3. Postavte se na prsty a natáhněte se. Po náhlém sestupu na celou nohu. Postup několikrát opakujte.
Večer provádějte cvičení zaměřená na zklidnění svalů. To pomůže vyhnout se útokům v noci. Účinné jsou:
1. Posaďte se na židli a postavte nohy přímo před sebe. Zkuste chytit prsty a přitáhnout je k sobě. Pomalu se ohněte ke kolenům a nenechte se pustit z prstů.
2. Lehněte si na břicho, ohněte nohu a dosáhněte nohou. Utáhněte nohu směrem k hlavě.
Tato cvičení jsou navržena tak, aby zabránila záchvatům. Doporučujeme provádět protahování každý den. Díky jejím svalům se uvolní, projdou stagnací.
