Podle mezinárodních statistik bude deprese a syndrom chronické únavy zaujímat po dvou letech vedoucí postavení, na druhém místě před kardiovaskulárními patologiemi.
K tomuto trendu přispívají všechny životní a pracovní podmínky: zběsilý rytmus, nedostatek správného odpočinku, stres, nervózní vyčerpání.
V otázce zlepšování pohody a doplňování vitality recepty na léčbu syndromu chronické únavy doma prokázaly svou účinnost.
Příznaky a pravidla pro léčbu syndromu chronické únavy doma
Charakteristickým rysem syndromu je nedostatek zlepšení stavu pacienta po dobrém odpočinku. To je hlavní rozdíl mezi CFS a obvyklým přepracováním.
Pro CFS jsou charakteristické následující příznaky:
- emoční lhostejnost, lhostejnost k lidským radosti;
- neochota trávit čas v týmu, ve společnosti příbuzných a přátel, touha odejít do důchodu a zůstat "v sobě";
- poruchy spánku: může se objevit jako nespavost v noci a nadměrná ospalost během dne;
- zapomnětlivost, letargie, nedostatek síly k plnění běžných úkolů;
- celková nevolnost: migrény, bolest kloubů, svalové křeče.
Pro vyloučení chronického přepracování je nutné tělu poskytnout pomoc ve všech směrech. Při léčbě syndromu chronické únavy doma je důležité dodržovat následující tipy:
1. Stanovte výživu. Správná vyvážená výživa může posílit sílu těla, mobilizovat jeho ochranné funkce proti účinkům škodlivých faktorů. Je důležité získat správné množství vysoce kvalitních bílkovinných potravin, jíst čerstvou zeleninu a ovoce.
2. Psychoterapie Návštěva psychoterapeuta pomůže navázat klid v duši, překonat obavy a naučit se dostat ze stresových situací s minimální ztrátou. Specialista pomůže vyrovnat se s nespavostí, úzkostí a úzkostí.
3. Denní rutina. Abyste se vyhnuli přepracování, musíte svůj den systematizovat a sestavit jeho rozvrh. To nám umožní adekvátně posoudit zátěž, kterou tělo působí, střídat pracovní dobu a dobu odpočinku.
4. Čerstvý vzduch Nezapomeňte do své každodenní rutiny zahrnout pobyt na čerstvém vzduchu, chůze.
5. Spát Celková doba spánku dospělých by neměla být kratší než 8 hodin denně.
Léčba chronického únavového syndromu doma s tradiční medicínou
Jednou z nejdůležitějších oblastí léčby chronického únavového syndromu v domácnosti je použití produktů rostlinného a přírodního původu. V této záležitosti se osvědčily následující recepty:
1. Zázvorová tinktura. K jeho přípravě potřebujete 150 g zázvoru a 800 ml. alkohol. Nechte to vařit asi týden. Vezměte si lžičku denně.
2. Zázvorový čaj K jeho přípravě je nutné brousit kořen zázvoru a rozdrtit jej, dokud se šťáva nevylučuje. Pak vařit vroucí vodu v obyčejném šálku. Pro ochucení přidejte lžíci medu nebo pár kapek citronové šťávy. Takový čaj můžete pít denně.
3. Heřmánek v mléce. K přípravě infuze potřebujete čajovou lžičku sušeného heřmánku a šálek mléka. Přiveďte mléko k varu, přidejte heřmánku, nechte ho vařit, ale ne dlouho, aby se nápoj neochladil. Pijte v malých doušcích půl hodiny před spaním.
4. Směs pro posílení imunity. Pro ni potřebujete: ořech, med a citron. Rozemelte 250 g vlašských ořechů a přidejte citron, dříve rolovaný v mlýnku na maso. K výsledné směsi se přidá 250 g medu. Vše důkladně promíchejte a lžičkou třikrát denně.
5. Ovesná tinktura. Rozemelte čerstvou ovesnou rostlinu a naplňte ji plnou nádobou. Nalijte tam alkohol. Trvejte na místě chráněném před slunečním zářením, 14-20 dní. Pravidelně míchejte. Pak vypijte 30 kapek hotové tinktury před jídlem, zředěním malým množstvím vody.
6. Tinktura na vodě. K vaření potřebujete 10 g sušené jitrocele, přidejte vroucí vodu, nechte ji vařit půl hodiny, filtrujte. Pijte 2 polévkové lžíce 30 minut před jídlem třikrát denně. Doba tinktury je tři týdny.
7. Tinktura z mořských brusinek a jahod. Smíchejte 1 polévková lžíce. l rostliny a nalijte půl litru vroucí vody. Trvejte na 30-40 minutách. Vezměte šálek třikrát denně.
8. Hypericum tinktura. Nalijte 300 g vroucí vody na jednu lžičku sušených rostlin a trvat na tom asi půl hodiny. Poté konzumujte 100 g produktu půl hodiny před jídlem třikrát denně. Průběh léčby je 21 dní.
9. Tinktura z pampelišky a kopřivy. Smíchejte 100 g každé zelené rostliny, přidejte lžíci kořene calamus a pelyňku. Nalijte podlahu litry alkoholu, trvejte 1-1,5 týdne na místě chráněném před slunečním zářením. Pravidelně protřepávejte nádobu. Až budete připraveni, namočte tinkturu a ráno a večer vypijte lžičku, zředěte malým množstvím vody.
Aromaterapie jako způsob léčby chronického únavového syndromu doma
V léčbě chronického únavového syndromu doma je aromaterapie účinným a dostupným prostředkem. Použití vonných bylin a olejů má regenerační účinek na tělo, umožňuje vyrovnat se s nespavostí a plně relaxovat.
Účinnost ošetření lze dosáhnout jak samostatnou aromaterapií, tak kombinovaným použitím s relaxační lázní. Koupel by měl být blízký tělesné teplotě, ale ne více než 38 stupňů. Oblast srdce by neměla být ponořena do vody. Trvání relace ne více než půl hodiny. Měli byste se vykoupat půl hodiny před užitím, nebo pár hodin poté. Tento postup se nejlépe opakuje za den.
Užitečné recepty:
1. Směs olejů z bazalky, tymiánu, rozmarýnu a citronové trávy. Složky by měly být přidány po 9 kapkách do teplé lázně. Koupejte se po dobu 10-15 minut.
2. Koupel s levandulí (2 kapky), santalové dřevo (2 kapky), pelargónie (2 kapky) a ylang-ylang olej (1 kapka).
3. Pro posílení vaší nálady a nálady můžete kapat směs 20 kapek oleje z jílového šalvěje, 10 kapek růžového a bazalkového oleje. Pokud není možné použít aroma lampu, můžete směs kapat na kapesník a ráno a večer inhalovat.
Při léčbě syndromu chronické únavy doma se také používají oleje: pomeranč, mandarinka, bergamotový olej, oregano, třezalka tečkovaná, magnólie, meduňka atd.
Tyto oleje mohou posypat povlečení, nábytek, oblečení.
Aromatické oleje lze také použít během masáží k odstranění únavy svalů. Skvělým doplňkem tohoto postupu budou oleje z grapefruitu, zázvoru, levandule, skořice a rozmarýnu. Přidají se do hlavního olivového oleje, každý po 2 ml.
Při použití aromatických olejů je třeba postupovat opatrně. Mnoho z nich je zpravidla kontraindikováno během těhotenství v různých dobách.
Fyzioterapeutická léčba syndromu chronické únavy doma
Důležitým bodem v léčbě syndromu chronické únavy doma je středně šetrná fyzická aktivita. Proto v komplexu opatření k boji proti nadměrné únavě zaujímají takové metody, jako jsou fyzioterapeutická cvičení a jóga, důležité místo. Tyto činnosti jsou navíc k dispozici pro domácí použití.
Fyzioterapeutická cvičení mohou normalizovat krevní oběh ve svalech, zmírnit bolest, bojovat s apatií a slabostí a pomoci zmírnit napětí. Po těchto fyzických cvičeních dochází k nárůstu síly a síly.
Účinným nástrojem v boji proti chronické únavě je akupunktura. Průběh procedur je schopen obnovit energetické zdroje těla, normalizovat práci vnitřních orgánů.
Objem fyzických cvičení a jejich pravidelnost se v každém případě volí individuálně v závislosti na pohodě pacienta.
Účinnou léčbu chronické únavy domácími metodami lze provádět pouze komplexně. Aniž by se odstranily příčiny vyčerpání těla a nastal režim, nebude mít terapeutický účinek ani jediné terapeutické činidlo.
