Vitamín D rozpustný v tucích je v těle syntetizován pod vlivem přirozeného slunečního ultrafialového záření. Za pěkných letních dnů stačí strávit 15 minut na čerstvém vzduchu, aby se získala denní dávka vitamínu D. V zimě, na podzim a na oblačných létech bude nutné doplňovat zásoby „sluneční hmoty“ jinak.
Co je vitamín D pro tělo
Pět látek se nazývá vitamín D: vitamíny D1 - D5. Jsou součástí skupiny steroidních protohormonů, pomáhají vstřebávat fosfor a vápník, zajišťují normální metabolismus těchto důležitých látek. Vědci se domnívají, že dvě z pěti forem vitamínu D jsou důležité pro lidské tělo, jmenovitě ergokalciferol (D2) a cholekalciferol (D3).
„Solární vitamin“ je důležitý v každém věku, protože posiluje imunitní, nervový, kardiovaskulární a dýchací systém. To je vitamín D pro tělo:
• zajišťuje tvorbu správné kostry u dětí;
• posiluje kosterní systém dospělých, což je zvláště důležité pro ženy během menopauzy;
• ve stáří chrání před osteoporózou, rakovinou, roztroušenou sklerózou, revmatoidní artritidou, podporuje normální fungování mozku;
• snižuje frekvenci astmatických záchvatů;
• Zabraňuje mozkové příhodě, diabetes mellitus, snižuje riziko infekcí, včetně chřipky, akutních respiračních infekcí, hepatitidy C;
• normalizuje činnost žláz, zejména produkci inzulínu;
• podporuje stabilní fungování nervového systému, obnovu buněk a zajištění přenosu nervových impulsů.
V pediatrické praxi je vitamin D předepisován k prevenci a léčbě křivice v prvních dvou až třech letech života dítěte. Látka se používá k prevenci nebezpečných chorob, včetně rakoviny střev, prostaty a prsu. Při vyšetřování pacientů s rakovinou odhalili odborníci přetrvávající nedostatek kalciferolu. Pravidla pro použití vitaminu D pro léčebné účely stanoví lékař.
Kolik vitamínu D člověk potřebuje
Čím je člověk starší, tím více vitamínu D potřebuje. udržovat tělo v aktivním zdravém stavu. Zahraniční a ruští vědci různě hodnotí potřebu vitamínu D u lidí různého věku. Odborníci z American Medical Institute of National Academy tedy doporučují následující dávky:
• děti a dospělí do 50 let - 200 ME (5 mcg);
• lidé ve věku 51–70 let - 400 IU (10 mcg);
• starší lidé starší 71 let - 600 IU (15 mcg).
Jsou uvedeny preventivní dávky. Ruská asociace endokrinologů, která zkoumala problém nedostatku, prevence vitaminu D a jeho terapeutického použití, však dává další doporučení:
• u lidí ve věku 18 až 50 let s profylaktickými cíli je prokázáno, že užívají 600–800 IU (15 mcg);
• osoby starší 50 let - 800–1 000 IU (20–25 mcg);
• pro těhotné a kojící ženy - 800 - 1200 mcg (20-30 mcg).
Množství kalciferolu při léčbě nemocí několikrát překračuje denní dávku, například při patologii kosti lze předepsat dávku 200 000 IU denně. Taková léčba se však provádí pod přísným dohledem lékařů, je velmi nebezpečné předepisovat léky samostatně.
Příznaky nedostatku vitamínu D
Kdy může dojít k nedostatku vitaminu D? Hlavním důvodem je nedostatek slunečního ultrafialového záření. Obzvláště zasažený nedostatkem slunce jsou obyvatelé chladných severních oblastí.
Existují i jiné důvody, proč tělo trpí nedostatkem „sluneční hmoty“. Jedná se o použití určitých léků při léčbě žaludku (například antacida), onemocnění ledvin a jater, Crohnova choroba, celiakie, cystická fibróza. Nedostatek vitamínu D může být způsoben špatnou stravou, která omezuje ryby a mléčné výrobky.
Nedostatek kalciferolu lze očekávat v následujících případech:
• poškození zraku;
• časté zlomeniny;
• svalová slabost a svalové křeče;
• bolest kloubů;
• chronická ospalost a letargie;
• snížená chuť k jídlu a váha;
• pocení hlavy;
• nervozita a nespavost;
• rychlá únava;
• poškození zubní skloviny, kůže a vlasů.
Pokud tělo trpí po dlouhou dobu nedostatkem vápníku, vyvine se osteomalacie (kostní patologie) a osteoporóza, při které se kostra samodestrukuje, je nevyléčitelné onemocnění, které vede k postižení, špatné kvalitě života a předčasné smrti. V neuspokojivé prognóze - odpověď na otázku, proč tělo potřebuje vitamín D.
Výrobky vitamínu D
Pro prevenci nedostatku „sluneční hmoty“ neexistují žádná zvláštní pravidla pro použití vitamínu D. Je nutné upravit stravu tak, aby měla dostatek produktů, které zajišťují přirozenou syntézu kalciferolu.
Tělo dostane látku z následujících potravin:
• plnotučné mléko;
• mléčné výrobky;
• máslo a sýr;
• rostlinný olej;
• vejce;
• mastné ryby (sledě, makrely, tuňáky);
• tresčí játra a zvířata;
• kaviár;
• mastné maso;
• mastné odrůdy drůbeže;
• lišky (houby);
• petržel a kopřiva;
• ovesné vločky a cereálie.
Aby syntéza kalciferolu probíhala normálně, je nutné jít na slunce a užívat sluneční lázně.
Lékárenské léky na vitamín D
Pro preventivní a terapeutické účely můžete užívat přípravky vitamínu D z lékárny. Lékař by jim měl předepsat správnou dávku pro léčbu a pro porodnice-gynekologa pro těhotné ženy. Pokud neexistují žádné zvláštní nemoci, můžete si lékárnické léky vzít sami po 45 letech.
Pravidla pro použití vitamínu D a dávkování jsou uvedena výrobcem farmakologického činidla. Vezměte prosím na vědomí, že při předávkování se mohou rozvinout příznaky hyperkalcémie, duševních poruch, urolitiázy, nefrokalcinózy a dalších nebezpečných stavů.
Farmaceutické přípravky pro doplnění nedostatku vitamínu D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• cholekalciferol;
• Psorkutan s kalcipotriolem;
• rybí olej.
Farmaceutické přípravky s vitaminem D jsou předepisovány nejen pro preventivní účely, ale také pro léčba osteoporózy. Například, Osteotriol je lék, který je předepsán lékařem k léčbě nejen postmenstruační osteoporózy, ale také závažných stavů, jako je renální osteodystrofie nebo hypoparatyreóza. Je zakázáno brát během kojení a podávat dětem. Léčebný režim a trvání kurzu určuje lékař.
Je-li použit profylaktický přípravek, který je volně prodejný, pak se obecně doporučuje brát jej po dobu 6 týdnů a poté si dát pauzu. Počet kurzů za rok samostatně.
Nemůžete kombinovat několik přípravků vitamínu D najednou, to je plné rozvoje hyperkalcémie. V průběhu užívání tablet, tobolek nebo kapek musíte navíc omezit spotřebu másla a vajec - hlavního zdroje vitamínu D.
Během jídla nebo po jídle je lepší brát léky v pevné nebo tekuté formě. Tablety a dražé lze absorbovat, žvýkat, tekuté nebo olejové roztoky - kapat na kousek chleba a jíst, aniž by se myl.
Potřeba vitamínu D v lidském těle je vysoká. Není náhodou, že je předepsán dětem a starším. Po celý život musíte sledovat vstup „sluneční hmoty“ do těla, abyste byli zdraví a udržovali aktivitu ve stáří.
