Co je fibrilace síní?
Fibrilace síní, často nazývaná zkratkou AFib, je častou příčinou nepravidelného srdečního rytmu. Když vaše srdce bere z rytmu, je to známé jako srdeční arytmie. Vaše srdce spoléhá na pravidelný rytmus, který pochází z elektrického vzoru v jeho komorách. S nástrojem AFib tento vzor nepřenáší organizovaným způsobem. Výsledkem je, že horní komory srdce, známé jako atria, nekontraktují pravidelným, rytmickým rytmem.
Přechodné epizody AFib se vyskytují v tzv. Paroxysmálním AFib. Při chronickém AFib srdci trpí tato arytmie po celou dobu.
Léčba je k dispozici pro AFib a stále můžete žít s tímto stavem aktivní život. Je důležité vzít v úvahu několik věcí, když žijete s AFibem, včetně cvičení.
Nežádoucí účinky fibrilace síní
AFib může být obava z několika důvodů. Za prvé, nedostatek účinných kontrakcí srdce vede k víření krve a bazénu v atriu. V důsledku toho můžete vyvine krevní sraženiny, které mohou jít kdekoli v těle. Pokud se sraženina dostane do mozku, může to způsobit mrtvici. Pokud se sraženina dostane do plic, může to způsobit plicní embolii.
Za druhé, pokud srdce poráží příliš rychle, rychlá srdeční frekvence může vést k selhání srdce. Srdcové selhání znamená, že váš srdeční sval není schopen efektivně pumpovat nebo naplnit dostatečnou krev. Za třetí, neléčená AFib může vést k dalším problémům souvisejícím se srdeční arytmií, včetně chronické únavy a deprese.
Další informace: srdeční selhání "
Nežádoucí účinky cvičení s fibrilací síní
Jeden z nejběžnějších příznaků AFibu je při cvičení snadnější. Jiné příznaky AFib, které mohou ztěžovat cvičení, zahrnují:
- bušení srdce
- závrať
- pocení
- úzkost
- dušnost
AFib může dělat cvičení obtížně, protože vaše srdce může začít závodit. Závodní srdce může způsobit pokles krevního tlaku a způsobit, že se budete cítit slabě. V tomto případě může být namáhavé cvičení více škodlivé než užitečné.
V mnoha případech může cvičení s AFibem pomoci vám žít silnější život. Cvičení pomáhá udržovat zdravou váhu, která může zabránit zhoršení srdečního selhání. Existují také výhody pro fyzickou aktivitu, které jsou zvláště užitečné, pokud máte AFib, včetně zpomalení srdeční frekvence a snížení krevního tlaku.
Dobré kvality života je důležitým cílem, pokud máte AFib a cvičení může pomoci zmírnit úzkost a stres.
Dobré cvičení pro AFib
Než se zúčastníte jakéhokoli cvičení, ujistěte se, že si protáhnete svaly nebo uděláte nějakou malou chůzi po dobu asi 10 minut, aby se vaše srdce přizpůsobilo činnosti. Ujistěte se, že jste hydratováni dříve, než začnete zvyšovat úroveň své aktivity.
Jakmile se zahřejete, zkuste cvičení, jako je procházka po moci, jogging nebo pěší turistika, abyste získali dobrý trénink bez přetížení vašeho srdce. Jízda na kole cvičení nebo pomocí eliptického stroje nebo běžeckého trenažéru jsou také bezpečné cvičení pro lidi s AFib.
Zvedání světelných závaží může být také dobrým tréninkem. Může vám pomoci vytvořit si svalový tón a sílu bez přetížení svalů nebo napnutí vašeho srdce.
Nejprve zkuste krátké tréninkové období 5-10 minut, abyste se ujistili, že cvičení nebude způsobovat pocit slabosti nebo slabosti. Jakmile se budete cítit pohodlně s krátkým obdobím cvičení, postupně přidávejte 5-10 minut cvičení, dokud necítíte, že jste dosáhli uspokojivého osobního cíle.
Cvičení, které se má vyhnout s AFibem
Pokud jste nevykonali nějakou dobu, nechcete začít s intenzivním cvičením s vysokým dopadem. Když cvičíte s AFibem, možná budete chtít začít s krátkými intervaly cvičení s malým dopadem. Pak můžete postupně zvyšovat délku a intenzitu tréninku.
Snažte se vyhnout se aktivitám s vyšším rizikem způsobení zranění, jako je lyžování nebo cyklistika na volném moři. Mnoho krevních tenčích léků, které se používají k léčbě AFIB, může způsobit, že krvácíte více, když jste zraněni.
Pokud hodláte zvednout závaží, poraďte se s lékařem nebo fyzickým terapeutem o tom, kolik váhy je pro vás bezpečné. Zvedání příliš mnoho může způsobit spoustu napětí na vašem srdci.
Poraďte se s lékařem
Poraďte se s lékařem o tom, co byste měli a neměli byste dělat, pokud jde o vycvičení. Pokud váš přípravek AFib vyvolá jakékoliv příznaky, lékař vám může před zahájením cvičení doporučit, abyste získali lepší léčebný stav. Mohou předepsat léky, aby se snažily udržet vaše srdce v rytmu nebo aby vaše srdce bilo příliš rychle.
Zkontrolujte srdeční frekvenci
Nemusíte se zabývat příliš energickou činností, abyste si užívali výhody cvičení. S programem AFib by mohlo být lepší, abyste si nejprve udrželi své cvičení na střední úrovni. Sledování srdeční frekvence vám také pomůže udržet bezpečné tempo během tréninku.
Mnoho fitness a cvičení sledovače jsou k dispozici, které vám pomohou sledovat vaše srdeční frekvence. Tyto fitness trackery se obvykle nosí na zápěstí jako hodinky (a obvykle vypadají také jako hodinky). Mnoho z nich také zaznamenává podrobné statistiky srdeční frekvence, které můžete prohlížet prostřednictvím aplikace na smartphonu, tabletu nebo domácím počítači.
Mezi nejoblíbenější známé značky značek fitness patří Fitbit, který prodává několik modelů sledovačů fitness s vestavěnými monitory s měřením tepové frekvence. Společnosti jako Apple, Garmin a Samsung také prodávají fitness trackery.
Podle středisek pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) by mírně intenzivní fyzická aktivita měla činit 50 až 70 procent maximální srdeční frekvence. Chcete-li měřit srdeční frekvenci při práci, umístěte index a střední prsty na stranu palce protilehlé zápěstí, těsně pod palcem nebo na straně krku. Můžete vypočítat puls na celou minutu nebo počítat po dobu 30 sekund a vynásobit 2.
Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti při kontrole tepové frekvence:
- Maximální tepová frekvence je stanovena odečtením vašeho věku od 220. Například pokud jste 50 let, maximální srdeční frekvence by byla 170 úderů za minutu (bpm).
- Chcete-li cvičit na střední úrovni, měla by vaše srdeční frekvence být mezi 85 (od násobení 170 x 0,5) a 119 (od násobení 170 x 0,7) bpm.
Pokud užíváte lék známý jako beta-blokátor, možná si všimnete, že se srdeční frekvence nezdá, že se zvyšuje stejně, jako byste si mysleli. Je to proto, že beta-blokátory pracují na pomalé srdeční frekvenci, kromě snížení krevního tlaku. Výsledkem je, že vaše srdce nemusí bít tak rychle, dokonce i když cvičíte mírným tempem.
Zvažte rehabilitaci srdce
Je normální pocit nervozity při cvičení, když máte AFib. Ale během sólového tréninku nemusíte vždy sledovat vlastní srdeční frekvenci. Poraďte se s lékařem o rehabilitaci srdce.
Kardiologická rehabilitace znamená jen cvičení ve zdravotnickém zařízení, kde může být sledováno vaše srdce. Možnosti zahrnují nemocnici, ambulanci nebo léčebnou. Zaměstnanci zařízení vás mohou varovat, pokud se vaše srdeční frekvence stane příliš rychlým, nebo pokud máte abnormalitu v krevním tlaku. Personál je také speciálně vycvičen, aby pomohl lidem se srdečními chorobami, jako je AFib a srdeční selhání. Mohou poskytnout tipy na nové cvičení, které je třeba zvážit, a rady týkající se bezpečnosti při cvičení.
Můžete být požádáni, abyste provedli zátěžový test cvičení, když jste v rehabilitaci srdce. V tomto testu budete chodit na běžícím pásu, který je přizpůsoben rychlosti a sklonu, když jste připojeni k zařízení, které monitoruje srdeční frekvenci.
Zkouška zátěžového testu umožňuje lékaři zjistit, jak dobře Vaše srdce reaguje na cvičení, a jak efektivně a důsledně pumpuje krev do vašeho těla. Tento test může měřit, jak moc vaše srdce může trvat, než se objeví symptomy AFib. Vědět, jaká úroveň cvičení je pro vaše srdce dobrá, vám pomůže vytvořit cvičení, které je pro vaše AFib bezpečné.
Zjistěte, kdy chcete zastavit nebo vyhledat pomoc
Zatímco můžete být schopni cvičit bez komplikací z AFib, je stále důležité, abyste věděli, které příznaky znamenají zpomalení nebo úplné zastavení. AFib může způsobit pocity bolesti na hrudi při cvičení. Pokud se při krátké přestávce nebo odpočinku nezhoršuje bolest na hrudi, zavolejte na číslo 911 nebo místní číslo tísňového volání. Mohli byste také zvážit, že někdo vás přivede k pohotovosti.
Mezi další příznaky, které byste měli naléhavou léčbu považovat, patří:
- dušnost, kterou se nemůžete zotavit
- bolest střelecké paže
- zmatek nebo dezorientace
- ztráta vědomí
- náhlá slabost na jedné straně těla
- nezřetelná řeč
- potíže s jasným myšlením
Zavolejte svého lékaře, pokud máte jakékoli další příznaky, které způsobují, že se budete cítit neklidně nebo špatně.
Pokud máte kardiostimulátor, poraďte se s lékařem o tom, jak nejlépe zvládnout rutinní cvičení. Lékař může chtít kombinovat jiné léčebné postupy pro AFib s kardiostimulátorem, jako jsou léky nebo ablace (tkáň jizvy, která pomáhá řídit srdeční rytmus). Tato léčba může zlepšit vaši schopnost zvládat delší nebo intenzivnější cvičení. Zeptejte se svého lékaře, jak tato léčba ovlivní vaše srdce dříve, než vyvinete cvičení.
Některé léky pro přípravek AFib, jako je warfarin (Coumadin), způsobují, že máte náchylnost krvácet víc, když se zraníte. Pokud užíváte toto nebo jiné ředidlo krve, zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné účastnit se cvičení, které zvyšují riziko pádu nebo tělesného zranění.
Výhled a varování
Požádejte svého lékaře, aby potvrdil, zda se můžete účastnit pravidelných cvičení. V ideálním případě by to mělo být na mírné úrovni cvičení. Znalost příznaků, které by mohly naznačovat, že potřebujete zpomalit nebo vyhledat naléhavou lékařskou péči, může zajistit, abyste zůstali zdraví při cvičení s AFibem.
Otázka:
Mám fibrilu a sraženinu ve svém srdci. Jsem na Cardizem a Eliquisu. Bude to snižovat sraženinu?
Anonymní čtečka zdravotnických linekA:
Eliquis je novější generace krevního ředidla, která snižuje riziko tvorby krevních sraženin a souvisejících komplikací. Pokud už máte v krvi krevní sraženinu, Eliquis pomůže stabilizovat sraženinu, aby vaše tělo mohlo časem narušit přirozeně. Cardizem je antihypertenzní léčivo, které má také srdeční rychlost - ale ne rytmickou kontrolu - vlastnosti. Nemá žádný vliv, ani pozitivní ani negativní, na samotnou krevní sraženinu.
Graham Rogers, MDAnswers zastupují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
