Co je to cholesterol?
Cholesterol je voskovitá látka, která cirkuluje ve vaší krvi. Vaše tělo používá k vytvoření buněk, hormonů a vitamínu D. Vaše játra vytvářejí ve vaší stravě veškerý cholesterol, který potřebujete z tuků.
Cholesterol se nerozpustí v krvi. Místo toho se spojuje s nosiči nazývanými lipoproteiny, které ho přenášejí mezi buňkami. Lipoproteiny jsou tvořeny tukem na vnitřní straně a bílkovinami na vnější straně.
"Dobrý" vs. "špatný" cholesterol
Existují dva hlavní typy cholesterolu nesené různými typy lipoproteinů. Lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) jsou někdy nazývány "špatným" cholesterolem. Vysoké hladiny LDL cholesterolu se mohou vytvářet ve vašich tepnách, což způsobuje srdeční onemocnění.
Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) jsou označovány jako "dobrý" cholesterol. HDL cholesterol nese cholesterol z jiných částí těla zpět do jater. Vaše játra pak zpracovává cholesterol z vašeho těla. Je důležité mít zdravé hladiny obou typů cholesterolu.
Porozumět rozdílu mezi dobrým a špatným cholesterolem "
Nebezpečí vysokého cholesterolu
Je-li hladina cholesterolu příliš vysoká, mohou se v tepnách vyskytnout usazeniny. Tyto tukové usazeniny na stěnách vašich krevních cév mohou ztuhnout a zúžit krevní cévy. Jedná se o stav nazvaný ateroskleróza. Nižší nádoby přepravují méně krve bohaté na kyslík. Pokud kyslík nedosáhne srdečního svalu, můžete mít infarkt. Pokud se to stane v mozku, můžete mít mrtvici.
Jaké jsou hladiny cholesterolu v krvi?
Hladiny cholesterolu jsou měřeny v miligramech (mg) na desetinu litru (dL) krve. Zdravé celkové hladiny cholesterolu - součet HDL a LDL - by měly zůstat pod 200 mg / dL.
Chcete-li rozdělit toto číslo, vaše přijatelná hladina cholesterolu LDL ("špatný") by měla být nižší než 160 mg / dl, 130 mg / dL nebo 100 mg / dl. Rozdíl v počtu skutečně závisí na vašich individuálních rizikových faktorech pro srdeční onemocnění.
Váš HDL ("dobrý") cholesterol by měl být nejméně 35 mg / dl, a pokud možno vyšší. To proto, že čím více HDL, tím lépe máte ochranu před srdečními chorobami.
11 potravin pro zvýšení HDL "
Jak častý je vysoký cholesterol?
Více než 73,5 milionu Američanů, zhruba 32 procent americké populace, má vysoké hladiny LDL cholesterolu. Z těchto lidí má jen jeden ze tří pod kontrolou a jen polovina léčby vysokým obsahem cholesterolu.
Lidé s vysokým cholesterolem mají dvojnásobné riziko srdečních onemocnění jako lidé se zdravou hladinou cholesterolu. Statiny jsou nejčastěji užívané léky k léčbě vysokého cholesterolu.
Kdo se musí zkontrolovat?
Každý by měl kontrolovat cholesterol, který začíná ve věku 20 let. A pak znovu, každých pět let. Nicméně, úrovně rizika normálně nezvyšují až později v životě. Muži by měli začít sledovat hladinu cholesterolu lépe od 45 let. Ženy mají tendenci mít nižší hladinu cholesterolu než muži až do menopauzy, kdy se jejich hladiny začnou zvyšovat. Z tohoto důvodu by ženy měly začít pravidelně kontrolovat kolem věku 55 let.
Rizikové faktory pro vysoký cholesterol
Existuje řada faktorů, které vás vystavují riziku vzniku vysokého cholesterolu. Někteří nemůžeme s tím nic dělat. Hladiny cholesterolu stoupají s věkem, zejména u žen po menopauze. Dědičnost hraje také faktor, protože vaše geny částečně určují, kolik cholesterolu dělá vaše játra. Podívejte se na rodinnou anamnézu vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku nebo raných onemocnění srdce.
S ostatními riziky můžete něco udělat. Fyzická aktivita snižuje hladinu cholesterolu, stejně jako snižuje množství nasycených tuků ve vaší stravě. Ztráta hmotnosti také pomáhá. Pokud kouříte cigarety, opusťte - zvyk poškozuje vaše krevní cévy.
Jak zabránit vysokému cholesterolu
Ztrácejte váhu a cvičení
Generální chirurg doporučuje cvičení nejméně dvě hodiny a 30 minut týdně nebo po dobu nejvýše 30 minut. Cvičení snižuje hladinu LDL a zvyšuje hladinu HDL. Pomáhá také zhubnout, což může snížit hladinu cholesterolu. Pokud máte nadváhu, nemusíte je ztratit. Pouze 5 až 10 procent tělesné hmotnosti může mít velký vliv na snížení hladiny cholesterolu.
Jezte zdravou výživu
Pokuste se snížit množství nasycených tuků ve vaší stravě, které vaše tělo kryje do cholesterolu. Nasycené tuky se nacházejí v mléčných a tučných masách, takže přepněte na štíhlé, bezkaté maso. Vyhněte se trans-tukům, které se vyskytují v komerčně zabaleném pečiva, jako jsou sušenky a sušenky. Vložte na celé zrno, ovoce, ořechy a zeleninu.
Poraďte se s lékařem
Vyzkoušejte cholesterol, zvláště pokud jste v nebezpečí. Pokud jsou vaše hladiny vysoké nebo hraniční, spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili, jaký nejlepší léčebný plán máte. Váš lékař vám může předepsat statiny. Pokud užíváte statiny podle předepsaných pokynů, mohou významně snížit hladinu LDL. Více než 30 milionů Američanů užívá statiny. Jiné léky jsou k dispozici také k léčbě vysokého cholesterolu, pokud jsou samotné statiny neúčinné nebo pokud máte kontraindikaci k užívání statinu.
