Co je strava nadledvinek?
Nadledvová únavová strava je potravinářský přístup ke zlepšení stresu nadledvin. Vaše nadledviny se nacházejí v ledvinách a produkují hormony, které pomáhají regulovat vaše tělo.
Nadledvinová únava nastane, když vaše nadledviny nemohou správně fungovat. Nadledvinová únava podporuje:
- správnou funkci nadledvin
- zdravý krevní tlak
- zvýšit zdravé živiny v těle
- zlepšené úrovně stresu
Tato strava je podobná většině doporučených vyvážených diet, které obvykle zahrnují:
- potraviny s vysokým obsahem bílkovin
- zelenina
- celozrnné
Cílem je zvýšit energetickou úroveň přirozeně, abyste nespalovali skladované živiny.
Dietna nadváha je stále testována na její účinnost. To je částečně proto, že lékaři stále zkoumají nadledvinovou únavu. Bylo však prokázáno, že jíst zdravější stravu a přijmout zdravější způsob života vám může způsobit, že se budete cítit lépe fyzicky i duševně.
Co je adrenalinová únava?
Nadledvinová únava nastává v důsledku chronického stresu a adrenální nedostatečnosti.
Vaše nadledviny jsou zodpovědné za produkci kortizolu. Kortizol je hormon, který pomáhá regulovat váš krevní tlak. Když máte stres, vaše nadledviny uvolňují tento hormon. Kortizol reaguje na zpomalení imunitního systému a změny krevního tlaku.
Když trpíte chronickým stresem nebo úzkostí, vaše nadledviny nemusí být schopné produkovat dostatek kortizolu. To se nazývá adrenální nedostatečnost, která může být lékařsky diagnostikována.
Nadledvinová únava ještě není uznána jako lékařská diagnóza. Jen někteří lékaři se domnívají, že chronický stres a adrenální nedostatečnost způsobují nadledvinovou únavu.
Příznaky únavy nadledvin
Některé běžné příznaky nadledvinové únavy jsou:
- nervozita
- chronická únava
- trávicí problémy
- bolesti těla
- světlem
- nízký krevní tlak
- ztráta váhy
Nadledvinová únava je také spojena s nadledvinovou nedostatečností. Symptomy adrenální insuficience zahrnují:
- chronická únava
- ztráta chuti k jídlu
- bolest břicha
- svalová slabost
- nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
V závažnějších případech adrenální nedostatečnosti se mohou vyskytnout:
- Deprese
- nevolnost
- zvracení
- průjem
- nízký krevní tlak
- hyperpigmentace
Potraviny, které se mají vyhnout
Pokud se rozhodnete pro stravu, která je prospěšná pro nadledviny, doporučují lékaři, aby omezili potraviny a nápoje s vysokým obsahem rafinovaného a zpracovaného cukru a nezdravých tuků a současně snižovali hladinu cukru v krvi.
Některé potraviny, které je třeba vyhnout:
- bílý cukr
- bílá mouka
- alkohol
- kofein
- soda
- smažené jídlo
- zpracované potraviny
- Fast Food
- umělá sladidla
Časování jídel je důležité pro regulaci krevního cukru a pro podporu nadledvin. Pomáhá sníst a jíst pravidelně po celý den. Jíst snídani a oběd nutí vaše tělo spálit nezbytné živiny a snižuje energetickou hladinu. Pokud jíte pravidelné, vyvážené pokrmy a přidáte zdravé občerstvení, můžete udržovat energii a hladiny kortizolu po celý den.
Jídlo k jídlu
Vyvážená strava je nejlepší způsob, jak udržet vaše tělo zdravé a regulovat hladinu cukru. Lékaři doporučují vyvažovat bílkoviny, zdravé tuky a vysoce kvalitní, živiny-husté sacharidy. Zvyšte příjem zeleniny, abyste získali potřebné množství vitamínů a minerálů. Zahrnujte také potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, vitamínů B (zejména B-5 a B-6) a hořčíku, které pomáhají podporovat také zdravé nadledviny.
Některé potraviny k jídlu na dietní adrenalinu patří:
- libové maso
- Ryba
- vejce
- luštěnin
- matice
- listové zeleniny a pestrou zeleninu
- celozrnné
- Mléčné výrobky
- ovoce s nízkým obsahem cukru
- mořská sůl v moderování
- zdravé tuky, jako je olivový olej, kokosový olej a hroznový olej
Je také důležité zůstat hydratované po celý den. Dehydratace může ovlivnit vaše hladiny stresu a vynutí vaše nadledviny produkovat kortizol.
Výhled
Nadledvová únavová strava byla úspěšná při zvyšování energetické hladiny a regulaci krevního tlaku, protože podporuje zdravější stravovací návyky a změny životního stylu.
Zatímco tato strava nevyžaduje žádné významné dietní omezení, které by mohly být škodlivé pro vaše zdraví, měli byste si promluvit se svým lékařem před změnou stravovacích návyků. Pokud se u Vás objeví jakékoli nežádoucí příznaky nebo jestliže strava zhoršila váš stav, ihned navštivte svého lékaře.
