Energetické tyčinky jsou uváděny na trh jako výživné svačinkové varianty pro aktivní a zdravé lidi. Jsou však zpravidla nasyceny cukrem nebo cukrovými alkoholy.
Průměrný Clif Bar obsahuje asi 22 gramů cukru a 250 kalorií. PowerBar přesto dodává 230 kalorií a neuvěřitelných 26 gramů cukru - to je víc než ženské doporučené množství cukru po celý den.
Stejně jako oba tyto produkty, většina cukru pochází z přidaných sladidel, nikoliv ovoce. Dobrou zprávou je, že můžete udělat zdravější verze energetických barů doma. Podívejte se na tyto rychlé, výživné recepty pro domácí energetické tyčinky, které jsme se dostali z webu!
Bezbarvé bezbarvé bílkoviny
Pokud chcete, aby se ve vašich energetických barech přidali další bílkoviny, je tento recept od společnosti Whole New Mom skvělou volbou. Přizpůsobte množství bílkovin pomocí lněné moučky nebo bílkovinového prášku. Tyto tyčinky jsou oslazeny stevií, což je zcela bez cukru.
Získejte recept.
Chia energetické tyčinky
Semena chia jsou skvělým zdrojem paliva, železa a vápníku. Obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce. Ale ty energetické bary od Wellness Mamy mají spoustu dalších dobrých věcí. Vaše energie bude pocházet z přírodních cukrů v medjool dárek - skvělá alternativa k cukru nebo jiných sladidel. Vytvořte si tyhle pruhy vlastním tím, že přidáte své oblíbené míchání.
Získejte recept.
Marhule a kešu energie tyče
Turecké meruňky vynesou barvu v těchto energetických barech od Nutritionist v Kitch. Marhule a agavový sirup společně sladí tyčinky. Pokud chcete získat skutečně bez cukru, můžete použít stevu místo sirupu. Kromě meruňků a kešu jsou tyto tyčinky naplněny jinými zdravými přísadami, jako je konopné semeno, kokos a oves.
Získejte recept.
Palety palivové energie
Tyto paleoenergetické tyčinky z chuti Lizzy T jsou bez cukru, lepku a mléčných výrobků. Jsou oslazeny daty a jsou naloženy ořechy a skořicí, které vám pomohou udržet vás, když hlad dopadne. Dokonce mají nějaké další bílkoviny, díky použití vaječných bílků.
Získejte recept.
Bez pálení energetické lišty
To není dost snadnější, než tento recept bez pálení energie bar od Delishably. Jsou vyrobeny s daty, lněná semena, ořechy a sušené bobule. Spolu s různými termíny pomáhá trochu kokosového oleje snáze recept, takže nemusíte troubu používat. Směs můžete formovat do tyčí nebo ji navíjet do kuliček pro rychlou energii na cestách.
Získejte recept.
Arašidové máslo a banánové energetické tyče
Hledáte něco snadného? Tento recept vyžaduje pouze pět ingrediencí: banány, med, arašídové máslo, oves a ořechy / semena. Zatímco tyto tyčinky obsahují med, banány tvoří skvělé sladidlo. Neexistuje žádný důvod, proč byste neměli dále snižovat sladké věci a nechat přezrálé banány dělat práci. Z mísy Delicious jsou tyto tyčinky chutné jako hustý banánový chléb a mají chmýřovitější texturu než průměrný křupavý energetický bar.
Získejte recept.
