Přehled
Atopická dermatitida, běžněji známá jako ekzém, může být obtěžujícím stavem, zejména kvůli mnoha spouštěčům, které mohou způsobit ohnisko červených, svědivých vyrážek. Suché počasí, domácí chemikálie v šamponech nebo tělních mycích prostředcích a alergeny ve vzduchu mohou způsobit výbuch ekzému.
Stres, jeden z nejčastějších triggerů ekzémů, může být mnohem obtížnější, protože si možná ani neuvědomujete, že jste stresováni nebo jste neschopní regulovat zdroj stresu. To platí zejména tehdy, když je způsobeno prácí, rodinou nebo jinými každodenními situacemi, které se cítí mimo vaši kontrolu. Ale porozumění příčině vašeho stresu a způsobu, jakým souvisí s vaším ekzémem, vám může pomoci zjistit, jak ho zvládnout a udržet ho před vypuknutím.
Co říká výzkum?
Ekzém může mít několik příčin. U některých lidí, ekzém pochází z genetické mutace, která ovlivňuje schopnost vašeho těla vytvářet kožní protein nazývaný filaggrin. Bez dostatečného množství tohoto bílkoviny se vaše pokožka snadno vysuší. To způsobuje, že jste náchylnější k podráždění kůže a ohniskám. Můžete také dostat ekzém z alergických reakcí.
Výskyt ekzému, jak tomu je u jiných stavů kůže, může být vyvolán stresem. Stres způsobuje špičku v hormonu kortizol (někdy nazývaný stresový hormon). Když vaše tělo produkuje velké množství kortizolu kvůli stresu, vaše kůže se může stát abnormálně mastná. To může vyvolat výskyt ekzému. Jedna studie také naznačuje, že stres způsobuje, že se vaše kůže zotavuje z podráždění a poškození kůže. Nejen, že stres způsobuje ekzém, může způsobit, že ekzémy vydrží déle a v důsledku toho se budete cítit více stresující. To může vést k zdánlivě nekonečnému cyklu.
Další studie ukázala, že stres během těhotenství může způsobit, že děti budou ohroženy výskytem ekzémů. Tato studie se zabývala těhotenstvím téměř 900 matek a jejich dětí a zjistila, že ženy s vyšším stupněm úzkosti během těhotenství zvýšily pravděpodobnost výskytu ekzému u dětí ve věku mezi 6 a 8 měsíci.
Další spouštěče ekzému
Alergeny
Vzhledem k tomu, že ekzém může být způsoben alergickými reakcemi, vystavení se znečištění nebo jiným toxinům ve vzduchu, stejně jako chemické látky v každodenních produktech mohou vyvolat záchvat ekzému. Pyl, kočka a psí strak, a plíseň mohou vyvolat výbuch. Potravinové alergie, jako například pšenice, vejce nebo mléčné výrobky, mohou také způsobit průlom.
Chemikálie
Použití šamponu, kondicionéru nebo mytí těla s určitými chemikáliemi může také vyvolat průlom. Pokud můžete zjistit environmentální spouštění vašich výpadků, snažte se vyhnout těmto chemikáliím nebo alergenům a používejte různé kosmetické prostředky k omezení expozice.
Kouření
Vzhledem k tomu, že zvýšené stresové stavy mohou vyvolat ekzém, někteří lidé cítí potřebu kouřit cigaretu nebo užívat jiný tabákový výrobek ke snížení stresu. Ale kouření může zhoršit vaše ekzémy (nemluvě o všech ostatních negativních zdravotních účincích). Jedna studie naznačuje, že kouření 10 nebo více cigaret denně vás činí náchylnějším k výbuchu. Pokud jste si všimli, že stres způsobuje, že máte výbuchy, vyvarujte se kouření tak, aby vaše záchvaty nebyly tak závažné. Studie ukazují, že dokonce i kuřácká vodní fajka (někdy nazývaná nargile nebo vodní dýmky) může vyvolat váš ekzém.
Je to víc než jen stres?
Některé výzkumy ukazují, že úzkost je neustálým spouštěním ekzémů. Na rozdíl od stresu může být obtížná kontrola bez léků. Jedna studie naznačila, že úzkost může způsobit somatizace, při které dochází k fyzickým symptomům. Výskyt ekzémů je jedním možným typem somatizace kvůli úzkosti.
Poraďte se svým lékařem, pokud trpíte ekzémy, a to i v případě, že nemáte pocit stresu. Pokud máte rodinnou anamnézu ekzému a úzkosti nebo deprese, možná budete muset vyřešit tyto základní problémy dříve, než se dostanete na ekzém pod kontrolou.
Prevence
Existuje mnoho preventivních opatření, abyste mohli zabránit vzniku ekzémů.
Snížit stres
Nejprve proveďte vše, co je možné, abyste snížili každodenní stres:
- Cvičejte půl hodiny denně nebo tak. To může zahrnovat jogging, zvedání závaží nebo jiné lehké činnosti. Stanovte dlouhodobé cíle, abyste mohli postupně pracovat na fitness cvičeních.
- Meditujte 10 minut nebo více denně.
- Trávit čas s rodinou nebo dobrými přáteli pravidelně.
- Získejte minimálně sedm až osm hodin spánku každou noc.
Změny životního stylu
Můžete také změnit životní styl, abyste snížili expozici ekzémovým spouštěčům:
- Přejděte na alergika a vyzkoušejte alergeny, které mohou vyvolat váš ekzém. Jakmile se dozvíte, na co jste alergičtí, snažte se co nejvíce vyvarovat vystavení těmto alergenům.
- Nejméně dvakrát denně používejte hydratační krém (např. Jergens, Eucerin nebo Cetaphil), aby vaše pokožka byla vlhká a méně náchylná k suchu a podráždění. Používání dětského oleje na vlhké pokožce (po koupeli nebo sprchování) je také účinné.
- Proveďte krátké koupele nebo sprchy (10-15 minut) v teplé vodě. Horká voda může způsobit snadnější vyschnutí kůže. Používejte olivové oleje, pokud je to možné, aby vaše pokožka byla vlhká.
- Používejte jemné tělo nebo mýdlo, abyste zabránili nadměrné chemické expozici a vysušení pokožky.
- Po koupeli nebo sprchě použijte čistý ručník, který hladce a postupně osušte pokožku, nebo rychle otřete vodu rukama. Rychle používejte hydratační prostředek, zatímco pokožka je ještě vlhká.
- Používejte oděvy, které umožňují dýchat kůži a neotírají se na pokožce, což může způsobit podráždění. Vyvarujte se materiálů, jako je vlna.
Váš lékař Vám může předepisovat kortikosteroid nebo topický inhibitor kalcineurinu (známý jako TCI), který pomáhá zmírnit ekzémové vyrážky a jejich symptomy, jako je svědění a zarudnutí.Některé domácí ošetření, jako je kokosový olej, mohou také pomoci zmírnit příznaky ekzému a zabránit dalším ohniskům hydratací pokožky.
Možnosti léčby atopické dermatitidy "
Výhled
Ekzém může být obtížné zcela vyhnout, protože může být předán do rodiny a vyvolán faktory mimo vaši kontrolu, zejména alergeny a jiné neviditelné příčiny životního prostředí. Ale je tu spousta, co můžete udělat, abyste udrželi počet ohnisek na minimum a aby délka ohniska byla co nejkratší a co nejpříjemnější.
Mnoho změn v životním stylu a ošetření, jako jsou hydratační krémy, fitness programy a setkání s ostatními, kteří mají také ekzém, vám mohou pomoci nejen zvládat váš ekzém, ale také se s ním vyrovnat zdravým a pozitivním způsobem. S ekzémem pod kontrolou, můžete snížit stres, který způsobuje, že máte ohniska a také minimalizovat stres, který vyplývá z ekzému.
Domácí ošetření a prevence ekzému "
