Proč se to stane
Pocit queasy? V druhé polovině menstruačního cyklu se můžete setkat s řadou příznaků. Toto období po ovulaci a před začátkem krvácení může způsobit bolesti hlavy, únavu a nevolnost. Tyto příznaky jsou součástí toho, co se nazývá premenstruační syndrom (PMS). Odborníci odhadují, že asi 85 procent menstruujících žen zažívá každý měsíc alespoň jeden nebo více symptomů PMS.
Můžete se cítit nevolně, protože vaše tělo prochází hormonálními změnami před vaším obdobím. Obvyklé křeče a bolesti hlavy mohou také způsobit, že se na vás bolet žaludek a obecně necítíte dobře. Váš cyklus také spouští skupinu chemikálií ve vašem těle nazývaných prostaglandiny, které mohou způsobit cokoli od bolesti hlavy až po nevolnost k průjem.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak se můžete pokoušet předcházet a léčit nevolnost doma. Prvním krokem je vytvoření plánu akcí a hledání toho, jaká léčení fungují pro vás.
Domácí prostředky pro rychlou úlevu
Pokud se cítíte nevolně, existují věci, které můžete udělat právě teď, které vám mohou pomoci.
Můžeš
- Najděte čerstvý vzduch nebo sedněte před ventilátorem.
- Aplikujte na čelo chladný komprese.
- Pít vodu, aby zůstala hydratovaná.
- Jezte jedovaté potraviny, jako banány, rýže, jablka, toasty a čaj.
- Jedzte malé jídla po celý den, abyste udržovali hladinu cukru v krvi stabilní.
- Vyzkoušejte zázvorové cukrovinky nebo popíjení zázvorového piva vyrobeného ze skutečného zázvoru.
- Projděte se kolem svého okolí, nebo se věnujte jinému střednímu cvičení po dobu 30 minut.
Přírodní prostředky pro trvalou úlevu
Nejenže jsou bylinné čaje teplé a uklidňující, mohou mít také sílu, aby vám pomohli vyčerpat vaši nevolnost. Jsou také obecně bezpečné pít po celý den.
Zázvor
Zázvor, například, může pomoci s čímkoliv od PMS a těhotenské nevolnosti k morfologii. Přestože vědci obecně nesouhlasí s tím, že tato bylinka vyléčila nauzeu, mnoho studií upřednostňuje zázvor nad placebem. Neoficiální důkazy jsou také silné. Ve skutečnosti jste pravděpodobně slyšeli, že lidé navrhují pivo zázvorové, aby pomohly zmírnit žaludeční onemocnění.
Můžete udělat jednoduchý zázvorový čaj tím, že vezme 2-palcový kus čerstvého zázvoru, odlupuje se a vaří 10 až 20 minut s 1 1/2 až 2 šálky vody.
Gingerovy čaje, jako je Swanson Organic Ginger Root Tea, jsou také k dispozici ve vašem místním obchodě s potravinami nebo online.
Heřmánek
Heřmánek je používán v medicíně po tisíce let. Říká se, že je trávicí relaxant a může pomoci s ničím, od plynatosti až po pohybovou nemoci až po nevolnost a zvracení. Heřmánkový má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci s dalšími premenstruačními příznaky, jako jsou křeče děložní.
Pokud máte dostatek štěstí, že máte přístup k čerstvým květům z heřmánku, můžete si dát čaj nalijte šálku vařící vody v množství 3 až 4 lžíce. z pupenů. Nechte prudce pět minut a uvažte o ochucení s větvičkou mátou. V opačném případě zkuste připravit čaj, jako je Taylors of Harrogate Organic Heřmánkový čaj.
Máta peprná
Peppermint je další bylinka, která může odvrátit zvracení a zvracení. Studie na pacientech podstupujících chemoterapii prokázaly, že máta může významně pomoci při nevolnosti a zvracení. Stává se také skvělým vkusem.
Čerstvý mátový čaj můžete připravit tím, že odtrhnete hrst čerstvých listů máty peprné. Odtud strmá po dobu tří až sedmi minut ve 2 šálcích vroucí vody. Dejte a pijte. Tam jsou také pytlované čajové peppermint dostupné v obchodech, jako je Tradiční Medicinals Peppermint Tea.
Éterické oleje
Ne do čaje? Někteří lidé přísahají aromaterapií, aby pomohli s nevolností a dalšími stavy. Jinými slovy, můžete se cítit lépe po vdechnutí zázvorových, heřmánkových nebo máselinových esenciálních olejů pomocí stroje nazývaného difuzor. To znamená, že studie jsou smíšené na tom, zda aromaterapie poskytuje velkou úlevu.
Doplňky a léky pro dlouhodobou úlevu
Vitamíny a doplňky jsou další možností, zvláště pokud hledáte dlouhodobou úlevu.
Vitamin B-6
Například vitamin B-6 může mít sílu zmírnit nevolnost a zvracení.
Ve studii o nevolnosti během těhotenství dostaly ženy denní dávku vitamínu B-6. Ve skupině 31 žen bylo 15 před studií nauženo. Toto číslo kleslo téměř o polovinu - na pouhých osm - po užití vitamínu. Lékaři doporučují denně užívat 50 až 100 miligramů vitaminu B-6.
Jiné vitamíny a minerály, které mohou pomoci zmírnit nevolnost, zahrnují:
- kyselina listová (400 mikrogramů)
- vápník s vitaminem D (1 000 až 1 300 miligramů)
- hořčík (400 miligramů)
- vitamín E (400 mezinárodních jednotek)
Další doplňky, které mohou pomoci zmírnit nevolnost, zahrnují:
- Černá cohosh
- chasteberry
- pupalkový olej
NSAIDs
Přípravky mimo prodejce (OTC) mohou také pomoci zmírnit vaše symptomy PMS. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) pomáhají snížit bolest, záněty a prostaglandiny v těle. Odrůdy zahrnují aspirin (Bayer) a ibuprofen (Advil).
Vždy pohovořte se svým lékařem před zahájením podávání nových vitaminů, doplňků nebo léků. Některé mohou interagovat s určitými léky nebo léky, které už užíváte. Měli byste také pečlivě přečíst štítky, abyste zajistili, že kupujete kvalitní doplňky od renomovaných výrobců.
Další příznaky, které můžete zaznamenat
Premenstruační příznaky se liší od ženy k ženě. To znamená, že existuje řada dalších věcí, které můžete zažít spolu s nevolností.
To zahrnuje:
- akné breakouts
- prsní citlivost nebo otok
- únava
- potíže se spánkem
- nadýmání
- zácpa
- průjem
- bolest hlavy
- bolesti zad
- bolest kloubů nebo svalů
- změna chuti k jídlu
- problémy se soustředěním
- podrážděnost
- úzkost
- Deprese
Je to premenstruální nevolnost nebo nevolnost na těhotenství?
V některých případech může být obtížné zjistit, zda je vaše nevolnost v důsledku PMS nebo známky těhotenství.
Chcete-li to zjistit, zvažte časování příznaků:
- Nevolnost související s těhotenstvím obvykle začíná kolem 9týdenní známky. Některé ženy hlásí pocit, že to dřív, ale v tomto časovém horizontu se často zhoršuje.
- Nevolnost spojená s menstruačním cyklem se naopak stane brzy po ovulaci a před začátkem menstruace.
- Nevolnost vyvolaná těhotenstvím může trvat několik týdnů po konci prvního trimestru a někdy i za ním.
- Nevolnost vyvolaná PMS obvykle klesá 12 až 16 hodin po zahájení svého období, ale může trvat až pět až šest dní. Obvykle by však měla být pryč, jakmile skončí krvácení.
Včasné příznaky těhotenství
Cítíte, že byste mohla být těhotná? Existují i jiné časné známky, které vám mohou pomoci zjistit. Nevolnost - s nebo bez zvracení - je jedním z klasických příznaků spojených s těhotenstvím. Zatímco se to často nazývá "ranní nemoci", nevolnost může udeřit někdy během dne.
Jiné příznaky zahrnují:
- zmeškané nebo pozdní období
- prsní cit a opuch
- zvýšené močení
- únava
Pokud je těhotenství možnost, zvažte provedení domácího těhotenského testu nebo kontaktujte svého lékaře k provedení krevního testu. Předčasná a pravidelná prenatální péče je důležitá pro podporu zdravého těhotenství.
Kdy se chcete podívat na svého lékaře
Možná si také budete chtít objednat se svým lékařem, jestliže premenstruační příznaky, jako je nevolnost, narušují váš každodenní život. V některých případech může hormonální antikoncepce snížit vaše příznaky měsíčně až měsíčně.
V ostatních případech můžete mít stav nazvaný premenstruální dysmorfická porucha (PMDD). Tato závažnější forma PMS může dobře reagovat na změny životního stylu, ale některé ženy považují léky na předpis za dlouhodobě užitečné.
