Získejte úlevu od plynu IBS
IBS může způsobit bolest v břiše, zácpa, průjem a nadýmání. Plyn může také doprovázet toto nepříjemné onemocnění. Některé léčby IBS mohou dokonce ještě zhoršit váš plyn. Naštěstí existují některé kroky, které můžete podniknout k boji proti plytnutí.
Léky bez předpisu
Léky, které si můžete zakoupit v lékárnách za plyn, zahrnují přísady jako je simethikon, alfa-galaktozidáza a dřevěné uhlí. Ty mohou pomoci zmírnit menší útoky na plyn a mohou být užitečné. Ty mají minimální vedlejší účinky a jsou levné. Stojí za to vyzkoušet tyto léky, abyste zjistili, zda vám nějakou úlevu dávají.
Změňte svou dietu
Bez ohledu na to, co může způsobit IBS, jíst určité potraviny často zhoršují plyn. Zkuste si uložit denní zásobu jídla a zjistěte, které příznaky se objeví po každém jídle. To vám může pomoci zjistit, které potraviny vám dodávají plyn.
Některé potraviny jsou známé, že způsobují plyn. Největší viníky jsou potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny. To zahrnuje fazole, celozrnné a ovoce a zeleninu. Dvojitý meč je, že vlákno může také pomoci zmírnit zácpu.
Pokud uvažujete o zvýšení příjmu vlákniny ke zmírnění zácpy, zvážit přidání doplňku a pomalu jej přidávat do stravy. Doplňkové vlákno zpravidla způsobuje menší množství plynu než získání vlákniny ve vaší stravě. Ujistěte se, že nejprve promluvte se svým lékařem a doplňte přípravek velkým množstvím vody.
Ostatní, méně známí pachatelé mohou zahrnovat:
- laktóza (nalezená v mléčných výrobcích)
- lepek (nalezený v produktech na bázi pšenice a ječmene)
- sladidla jako fruktóza nebo sorbitol
- sýtené nápoje
Ne všechny tyto potraviny vás mohou ovlivnit. Nicméně, sladidla mohou dokonce způsobit plyn u lidí bez IBS. Jíst příliš rychle a pít sýtené nápoje může způsobit, že si vezmete dodatečný vzduch do trávicího traktu a je pravděpodobnější, že způsobíte tento příznak.
Alternativy
Vždy konzultujte se svým lékařem předtím, než se pokusíte o jakýkoli doplněk nebo alternativní lék. Mátový olej je bylinka, která byla dlouho používána k potírání trávicích problémů. Zkuste popíjet šálek čajového peppermintu, když vás obtěžuje plyn, ale uvědomte si, že to může také způsobit pálení žáhy.
Někdy stres zhoršuje příznaky IBS a může být dokonce jednou příčinou poruchy. Jakákoli léčba, která snižuje váš stres, může pomoci snížit vaše příznaky. Vyzkoušejte jógu, meditaci, akupunkturu nebo dokonce hypnózu za pomoci vyškolených odborníků.
Probiotika
Bakterie, které normálně žijí ve střevě a pomáhají Vám zpracovávat jídlo, které jíte, se nazývají komensální organismy nebo normální mikroflóra. Nedostatek těchto bakterií v trávicím traktu může být součástí příčiny vaší IBS.
Probiotika pro léčbu IBS jsou bakterie, které se konzumují a věří, že zlepšují jejich zdraví. Ve střevě se předpokládá, že probiotika pomáhá obnovit rovnováhu "dobré" normální mikroflóry. Americká vysoká škola gastroenterologie doporučuje konzumovat potraviny s probiotiky, aby pomohla snížit nadýmání a plyn. Můžete získat zdravou dávku probiotik v jogurtu se živými a aktivními kulturami. Pokud jíst jogurt je neúčinné, poraďte se s lékařem o probiotickém doplňku a o tom, kolik byste měl každý den užívat.
