Přehled
Nedávný výzkum zjistil silnou korelaci mezi depresí a přejídáváním, zvláště když přejídání se stává záludným jídlem. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.
Existuje vazba mezi depresí a přejídání?
Studie z roku 2012 ukázala, proč stres a špatné stravování jsou spojeny se zvýšeným rizikem úzkosti a deprese. Účinky stravy s vysokým obsahem tuku se překrývají s účinky chronického stresu, o němž je známo, že hrají ruku při vyvolání deprese. To může vysvětlovat, proč přejídání - zejména potraviny s vysokým obsahem tuků a nízkých výživných látek, které jsou častěji náchylné k jídlu - mohou vést k depresi.
Podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe lidé s obezitou, kteří mají náchylné poruchy příjmu potravy, se obvykle potýkají s nějakým onemocněním duševního zdraví, včetně úzkosti nebo deprese.
Obě podmínky mají schopnost způsobit jiné: Jestliže přejídání vede k nárůstu hmotnosti a neschopnosti řídit konzumaci nadměrného jídla, může následovat deprese. Samotná deprese může také spustit přejídání jako mechanismus vyrovnání.
Další informace o příčinách a rizikových faktorech pro poruchy příjmu potravy "
Symptomy depresivního přejídání
Jedním z největších příznaků depresivního přejídání je nutkavě jíst víc, než potřebujete, aniž byste se úplně cítili spokojeni. To platí zejména tehdy, jestliže jíte pro emoční úlevu, na rozdíl od jídla, protože máte hlad.
Příznaky problému chronického přejídání zahrnují:
- potíže přestat jíst
- opakovaně a rychle jíst velké množství jídla
- jíst i když jste plní
- nikdy se necítí spokojen
- pocit necitlivosti, emocionálně vzdálený nebo apaticky při jídle
- pocit viny, deprese nebo znechucení po přejídání
Jak zastavíte depresivní přejídání?
Jak deprese, tak přejídání lze léčit, i když se vyskytují společně. První léčbou bude hledat terapii. Váš terapeut vám pomůže určit příčiny přejídání a deprese a vytvořit plán, jakým způsobem je možné zvládnout obojí.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) může být užitečná jak pro depresi, tak pro přejídání. Podle léčebného centra Sheppard Pratt je to nejvíce důkazní léčba dospělých s poruchou příjmu potravy. Během CBT vy a váš terapeut vyhledáte, co způsobují nebo způsobují spouštění a přejídání, a snažte se najít řešení jak pro okamžité ošetření, tak pro dlouhodobé řízení.
Váš terapeut může hledat chování pro kontrolu tělesné hmotnosti, jako například:
- dietní omezení, které může vést k nadměrnému jídlu
- čistícího chování
- vyhýbání se tělu, ve kterém se vyvarujete pohledu na vaše tělo
Začátek léčby se zaměří na získání přehnaných návyků pod kontrolou a nalezení metod pro zvládnutí příznaků deprese.
Kognitivní stránka terapie se zaměří na:
- negativní obraz těla
- nadhodnocení hmotnosti
- problémy s vlastním jménem
- perfectionismus
Naučíte se mechanismy vyrovnávání, abyste zlepšili obraz těla, což může zase zlepšit depresi a snížit tendence k přejídání.
Váš terapeut nebo lékař vám může předepsat léky proti depresi, které mohou někdy pomoci oběma podmínkám najednou.
Chcete-li léčit depresi a přejídání, můžete také provést několik změn v životním stylu. Váš terapeut nebo lékař může s těmi těmito léky projít. Obsahují:
- Snížení stresu: Stres může způsobit přejídání a může vyvolat depresi, takže může zhoršit oba podmínky.
- Cvičit pravidělně: Cvičení vám pomůže cítit se lépe ve vašem těle, snížit stres a pomáhat zmírnit depresi.
- Vyhněte se pokušení: Pokud víte, že po dlouhém dni jste náchylní k bingingu, nedržte na sobě žádné špatné potraviny. Tím, že je zpřístupníte, můžete snížit přejídání a soustředit se na další techniky zvládání stresu a řízení stresu.
