Je to 3:00 a opět se to stalo: jste vzhůru, pracujete na dalším příboji. Hra na pravé kartě by vám umožnila jít do postele za mírnou hodinu. Tak, co se stalo? Možná, že se včas vrátíte do postele by znamenalo, že by vám někdo mohl pomoci. Ať už je to prezentace pro práci nebo party plánování pro narozeniny vašeho dítěte, vzdát se kontroly může být zdravou odpovědí, když perfekcionismus vychází z jeho ošklivé hlavy.
Mnoho lidí se pyšní na přesvědčení, že mohou udělat vše. Plánování kvalitního času s rodinou, superstar výkon v kanceláři a pět dní v týdnu cvičení rutina může přehánět to. Namísto toho, jak se vysuší v tělocvičně, skončíte tím, že se stane nerealistickým seznamem úkolů a ztratíte spánek a snažíte se ho dokončit.
Když jste zvyklí na to, že jste v kontrole, uvolnění by mohlo způsobit, že se budete cítit zpanikařeni. Budete se obávat, že pokud to neuděláte, nebude to správně. Zatímco vám nikdo jiný nemůže oslavit narozeniny vašeho dítěte a nemůžete si někdo nařídit, aby vás navštívil, když jste nemocní, některé úkony mohou být vyčerpány bez problémů. Zrušení kontroly pomocí upřednostnění seznamu úkolů může pomoci snížit stres a zvýšit kvalitu života.
1. Upřednostněte
Pokud máte potíže s upřednostněním, představte si nejhorší scénář uvolnění každého úkolu. Mohlo by být užitečné odhalit vaše obavy. Pak udělejte krok od projektu. Když se vrátíte, promyslete tyto scénáře. Zjistěte prvky svých obav, které mají šanci na to, co se děje, a nechte je jít. Zjistěte, které negativní výsledky jsou skutečně možné nebo dokonce pravděpodobné.
2. Delegát
Jakmile zjistíte, které úkoly můžete delegovat, najděte nějakou pomoc. Mohl by manželský partner, prarodič, poskytovatel denní péče nebo sousedec vstoupit? Požádejte svého nadřízeného nebo asistenta při práci a poraďte se s nimi o tom, jak rozdělit své pracovní zatížení. Pokud jste nadnárodní zaměstnanec nebo podnikatel, můžete zvážit přijetí osobního asistenta, který by vám pomohl s každodenními úkoly. Většina vysokoškolských studentů by byla ochotna provozovat pochůzky za 10-15 dolarů za hodinu. Doba a drobné obtěžování, které by vám ušetřilo, byste mohli za to vyjednávat, zvláště s ohledem na to, že mýtný stres může trvat na vašem zdraví v průběhu času.
3. Vyhýbejte se malým věcem
Delegování je pouze prvním krokem k tomu, aby bylo možné jít. Ovládání méně znamená také nechat malé věci sklouznout. Když dojde k chybě - a to bude - okamžitě nereaguje. Zeptejte se sami sebe, zda byla chyba skutečně škodlivá. Například pokud vaše manželka nakupuje špatnou značku arašídového másla, můžete být pokoušeni ho opravit. Odolte touhu. Místo toho děkuji svému partnerovi za to, že vám pomáhá a myslíte si, že vás celou dobu zachránil.
4. Přijmout nedokonalost
Pokud nejste přirozený delegát, nebude to zpočátku snadné. Možná to nikdy nebude snadné. Vaše nejhorší obavy, že jste se vzdali kontroly, se občas osvědčí - budou to chyby. Předtím, než se rozčarování začne stavět, zhodnotí vaše očekávání a uvědomí si, kdybyste byl iracionální. Pamatujte, že veškeré plánování na světě nemůže zaručit dokonalý výsledek. Zaměřte se na to, co získáte tím, že se vzdáváte kontroly: více času (a, ano, ovládání) věcí, na kterých vám opravdu záleží.
5. Přijmout chyby
Neočekávané výsledky jsou dalším výsledkem tohoto procesu. Možná že "špatné" arašídové máslo bude levnější a chutnější než vaše stará značka. Váš nový asistent by mohl být ten, kdo konečně přijde se systémem, který vám pomůže zaplatit účty včas. Pokud jste ochotni předcházet těmto prvotním okamžikům paniky, které vás přivádějí k vlasům, uvolnění vašeho těla může mít prospěch z vašich stresových úrovní a vašeho spánkového plánu a získá vám drahocenný čas.
